Sisukord:
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Järgmised sammud aitavad teil astmaga töötada, olenemata sellest, millist treeningut soovite valida.
1. Viige alati inhalaator
Te peaksite alati kandma kergesti ligipääsetavat inhalaatorit, eriti kui te kasutate astmat. Teie pääste-inhalaator võib toime tulla ootamatute astma sümptomitega.
2. Jälgige oma astma seisundit
Kui teie astma ei ole hästi kontrollitud, peate seda enne ravimist käsitsema.
3. Jälgi tegevuskava ohutult
Rääkige arstiga tegevuskava astma raviks ja kuidas teil on võimalik astmat kasutada. Kui te ei ole turvalises seisukorras, ei ole teil lubatud kasutada, sest see võib seisundit halvendada.
Kui teil tekivad astma kasutamisel sümptomid, võite sümptomite raviks kasutada inhalaatorit. Teie arst võib ka sümptomite vältimiseks paluda teil enne treeningut kasutada inhalaatorit.
4. Soojendage ja jahutage
Vältige äkilisi muutusi tegevustes, mis võivad põhjustada astma sümptomeid. Alusta aeglaselt, ärge minge väljaspool maja ja treenige kõvasti. Ära kaota järsku treeningut. Kuid aeglaselt vähendage oma energiat enne peatumist.
5. Vältige astma vallandumist
Kui teil on treeningu ajal kokkupuude astma vallandamisega, võib teie astma korduda. Näiteks, kui õhu kvaliteet on halb, kasutage paremini siseruumides. Kui külm õhk halvendab teie astma seisundit, kasutage maski või salli kopsudesse siseneva külma õhu vältimiseks või vähendamiseks. Vältige värskelt lõigatud rohuga parki, kui rohi on üks teie astma vallandajatest.
6. Lõpetage harjutamine, kui teil tekivad sümptomid
Kui hakkate kasutama astma sümptomeid kasutamise ajal, lõpetage treening, kasutage päästepihusti ja järgige astma tegevuskava. Kui sümptomid paranevad, võite alustada harjutamist aeglaselt.
7. Kui sümptomid süvenevad, kaaluge otsese meditsiiniabi otsimist.
Kui sümptomid ei parane, siis jätkake päästepihusti kasutamist vastavalt juhistele tegevuskava Sina. Kui te kasutate järgmisi sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole:
- hingeldamine, mis tekib tõmbamise ja ohustamise ajal
- pidev köha
- hingamisraskused
- tachypnea või hingamine väga kiiresti
- tagasitõmbamine, kui nahk hingatakse
- õhupuudus
- raskusi rääkida täislausega
- kahvatu
- närviline
- huuled või küüned muutuvad siniseks (tsüanoos)
