Sisukord:
- Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles)
- Maitsev ja terve BBQ pidu, kuidas?
- 1. Valige madala rasvasisaldusega liha
- 2. Loo kala abil
- 3. Köögiviljade röstimine? Miks mitte!
- 4. Vähendage sooda
- 5. Arukas magustoiduks (magustoit)
Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles)
Barbeque (BBQ) on sünonüüm suurte einestamiste tähistamiseks iga uue aasta või muude pühade puhul. Partei sööb mereande ja grillitud liha ala restoranikõik-saate-süüa see on tõepoolest kõige lõbusam, kui seda lähimate inimestega nautida. Kahjuks on enamik tavapäraselt kasutatavatest toitudest rasva kõrge ja neil on madal toiteväärtus.
Eits. Mitte et sa ei saaks koguneda, et nautida head toitu. Grillipidu ei põhjusta alati kõrge kolesteroolisisaldusega kaebusi. Võite oma perega aega veeta maitsvate BBQ-einetega, tervist ohverdamata. Alati on lõbus viis terveks jääda!
Maitsev ja terve BBQ pidu, kuidas?
1. Valige madala rasvasisaldusega liha
Lahja liha võib vähendada kalorite tarbimist grillimine Sina. Proovige valida rohkem kiulist liha nagu kanarind. Ja kui kasutate punast liha, võite proovida liigset rasva vähendada.
Peale tervislikuma ja toitvama, võib lahja orgaaniline liha kaitsta teid kahjulike kemikaalidega kokkupuute eest. Kuid pidage meeles, et madala rasvasisaldusega liha kipub kiiremini küpsema. Nii et ärge jätke liha tulekahjudele nii, et see ei küpseks ega põle.
2. Loo kala abil
Kalad võivad olla teie viimane valik, kui ostate värskeid koostisosi oma BBQ-poolele hiljem, aga kas teadsite, et kala võib olla terve valik? Lisaks maitsele on uuringus öeldud, et kala omega-3 rasvade sisaldus võib aidata vähendada vererõhku ja vähendada veresoonte ummistumise ohtu.
American Heart Association soovitab süüa vähemalt kaks portsjonit kala ühe nädala jooksul. Paljud kalaliigid on maitsvad, et neid saaks kasutada grilltoiduna, nagu karpkala, tilapia, tuunikala või lõhe.
3. Köögiviljade röstimine? Miks mitte!
Peppers, mais, baklažaanid ja sibulad on küpsetamisel maitsvad magusad köögiviljad, isegi lapsed neile meeldivad. Püüdke oma valitud köögivilju määrida vähese oliiviõli, äädika, soola ja pipra abil, et saavutada optimaalne maitse. Võite ka oma roogasid silmadega paremini vaadata, kleepides värvilisi köögivilju varras.
Prantsuse friikartulid on lemmik külg roog, mida paljud inimesed soovivad BBQ poolel, kuid parema tervise huvides on võimalik vahetada kartuleid maguskartulitega. Lõigake pikad jamsid sõrme suurusele ja kasutage vürtse, kui kasutate köögiviljade maitsestamiseks. Kuumutage jahid ahjus temperatuuril umbes 220 ° CoC 20 minutit või kuni jahid jõuavad soovitud krõbe. Nüüd saate nautida "prantsuse friikartuleid", ilma et peaksite kartma kolesterooli hüppeliselt.
4. Vähendage sooda
BB pool ei ole täielik ilma värskendavate värviliste karastusjookide olemasolu. Aga sooda sisaldab kõrgeid kaloreid ja suhkrut, samuti peaaegu nullseid toitaineid. Selle asemel võite proovida oma jooki asendada tervislikuma joogiga, nagu vesi, kookosvesi, tõeline mahl või värske tee.
Kui tunned end rahulolematusena, võite proovida teha teist värskendavat jooki, mis on tervem kui sooda. Segage värsket sooda vett värske puuviljamahlaga ja saad juua, mida kõik soovivad.
5. Arukas magustoiduks (magustoit)
Koogid ja jäätis on populaarsed magustoiduvalikud, et loputada kõik suuõõne katavad rasvased tunded pärast täielikku sööki. Et olla tervislikum, võite selle asendada toiduainetega, mis sisaldavad kõrgeid vitamiine ja antioksüdante, näiteks küpsetatud värskeid puuvilju. Puuvilja röstimine pehmendab puuvilja tekstuuri ja muudab selle magusamaks, eemaldades karamelliseeritud maitse.
Virsikud, aprikoosid, pirnid, õunad või ananass on mõned valikuvõimalused, mis sobivad teie grillis magustoiduks. Vala veidi oliiviõli, enne kui asetate selle grillile.
