Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Antipaatilised liikumised, mida saab proovida
- 1. Risttõstuk
- 2. Hookback
- 3. Risthüpe
Meditsiiniline video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Vananemine on protsess, mida on raske vältida. Kuid paljud inimesed püüavad vananemist mitmel viisil ära hoida.
Võib-olla on üks põhjus, miks vananemine tundub hirmutav, on see, et kui sa vanad, on ka kehaliste funktsioonide vähenemine, mis häirivad igapäevaelu tegevust. Näiteks mälukaotus.
Mälu vähenemine tõesti imeb. Alustades unustamisest, kuhu auto võti panna, on raske meeles pidada sõbra nime, unustada aega ja lubadust. Siiski on tegelikult palju võimalusi, kuidas säilitada meie mälu võimeid. Muidugi, seda varem tehakse seda parem. Mida rutiinsem ja sageli harjutatakse, seda tugevam on meie mälu. Siis, mida me saame teha?
Antipaatilised liikumised, mida saab proovida
Mälu ja mälumahtu on võimalik säilitada 3 liikumisega, nimelt:
1. Risttõstuk
See liikumine on natuke uus ja võib-olla te pole seda varem teinud. Risti tõstmise liikumine toimub nii, et mõlemad jalad on lahti avatud, paremal jalal paremal ja vasak jalg ettepoole.
Asetage vasak käsi keha kõrvale ja pikendage oma paremat kätt. Viige oma vasak jalg paremale, pöörates keha, tõmmates paremat kätt alla ja kinnitades. Viige keha tagasi algasendisse.
Tehke seda ka parema jala ja vasaku käe vaheldumisi. Võimaluse korral suurendage kiirust järk-järgult nii, et mida kauem liikumine kiireneb. Pea meeles keskenduda käe ja jala liikumisele.
2. Hookback
See liikumine aitab käsi ja jalgu koordineerida ning vöö ja selja venitada.
Seisa mõlema jala laiusega. Asetage mõlemad käed küljele. Keerake paremale käele venitades oma vasakut suurt varba.
Tõstke oma keha algasendisse, seejärel painutage uuesti, venitades vasaku käe paremale suurele varbale. Seejärel tuua keha üles.
Tehke see liikumine korduvalt paremale ja vasakule. Koos selle liikumise harjutusega suurendage kiirust.
3. Risthüpe
Jalgade ja käedega hüppamine ei ole uus liikumine. Kuid käe ja jala liikumise koordineerimine treenib aju ja teravdab aju mõtlemis- ja mälestusvõimet.
Kõigepealt seisake oma jalgadega avatuna õlgade laiuses. Asetage käed keha küljele. Siis hüpata, hoides jalad kokku ja tuua oma käed pea peale, kuni peopesad üksteise külge kinni jäävad.
Tehke seda liikumist korduvalt ja keskenduge oma käte ja jalgade koordineerimisele.
Noh, rutiiniseerige need kolm liikumist parima tulemuse saavutamiseks.
