Sisukord:
- Meditsiiniline video: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?
- Kas on tõsi, et saun põletab rasva kehas?
- Mis siis on kalorite põletamine saunas?
- Pärast sauna saamist kaotatud vedelik tuleb kohe välja vahetada
- Ärge jääge saunaruumis liiga kaua
Meditsiiniline video: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?
Mõned inimesed teevad saunasid teatud eesmärkidel, millest üks on kehas põletada rasva. Mitte ainult seda, et saun võib pakkuda ka meeldivat lõõgastavat toimet ja vabastada väsimust. Siis on tõsi, et saun põletab rasva kehas ja võib muuta selle õhuke? Vaadake allolevaid fakte, jah.
Kas on tõsi, et saun põletab rasva kehas?
Esiteks, palun arvestage, et saun on ruum, mille seinad ja põrandad on valmistatud puidust. Samuti pakub see istet ja küte. Soojuse ja higistamise mõju tekitamiseks on ruumi temperatuur tavaliselt 85 kraadi. See saun on tavaliselt aadressil jõusaali või iluhoolduskohtades.
Harvardi meditsiinikooli andmetel on saunad enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutud, kuid lisaks lõõgastavale ja mugavale kehale avalduvale mõjule ei ole tervisele palju kasu.
Paljud inimesed arvavad, et saunad põletavad rasva. Nad arvavad, et higi, mis saabub, kui saun on rasv. On midagi, mida tuleb välja sirutada, et saunast pärinev aur tühjendab higi ja vedeliku kehalt, mitte rasva.
Noh, pluss siis, kui tunned või näete pärast sauna saamist vähem kaalu. Inimesed arvavad, et see on kadunud rasv, kuigi ainult kehas olev vedelik väljub higi läbi. Teisisõnu, see, mis on kadunud, on keha vee kaal.
Vahepeal, kui süüa või juua midagi pärast sauna, naaseb teie kaal kohe normaalseks. Niisiis, sauna müüt põletada rasva ei ole tõsi.
Mis siis on kalorite põletamine saunas?
Tervisliku tervise saidilt tsiteeritud sooja toatemperatuur võib tõsta südame löögisagedust. See efekt sarnaneb treeningu ajal südame löögisageduse suurenemisega. Siiski on mõju väga väike. Tegelikult on südame löögisageduse suurenemise tõttu põletatud kalorite erinevus vaid väga vähe, kui keha põleb lõdvestunud kehades.
Seega, kuigi saun võib kaloreid põletada, on see summa väga väike. Sellepärast ei saa saun olla kaalu kaotamise viis.
Siis, kui soovite kaotada tervisliku kehakaalu ilma kõrvaltoimeteta, saate kaloreid tavalisel toidul ja treeningul vähendada. Võite kasutada ka sauna, kuid lihtsalt lõõgastuda.
Pärast sauna saamist kaotatud vedelik tuleb kohe välja vahetada
Saunaga mitme minuti jooksul võite higi kasutamisel kaotada umbes ühe liitri vedelikku. Seetõttu peate selle vedeliku välja vahetama, nii et teie keha ei põhjusta teatud kõrvaltoimeid, näiteks vedeliku kadu dehüdratsiooniks.
Jooge rohkelt vett kohe pärast saunaruumist lahkumist. Lisaks, kui te olete juba tundnud dehüdratsiooni sümptomeid toas, nagu nahk, keel ja suukuivus; vapustav; kuni süda lööb kiiresti, väljuge saunast kohe, leidke jahe koht ja jooge kohe vett.
Ärge jääge saunaruumis liiga kaua
Enamik inimesi meeldivad saunas lootuses, et rasv põletab, või nautida lõõgastustunnet. See ei ole siiski soovitatav. Liigne higistamine võib põhjustada elektrolüütide vedeliku kadu ohtlikel annustel. See võib põhjustada dehüdratsiooni, neerukahjustust või isegi surma.
Äärmuslik kuumenemine võib põhjustada ka südame-veresoonkonna hädaolukordi või soojust. Drate Harvey Simon Harvardi meeste tervisekontrollist soovitab saunas veeta aega kaks kuni neli klaasi vett.
Dr Simon tegi ka ettepaneku, et saun viiakse läbi 15-20 minutit. Kui olete tundnud punaseid ja pearingluse märke, välju ja veeta ennast veega või elektrolüütivedelikuga, et leevendada pearingluse sümptomeid.
