Sisukord:
Üks asi, mida te kindlasti ootate, kui kiire murdmine on takjil, eks? Jah, takjil menüüd, nagu banaanikompoot, madu-puuvilja kompott, kampiun putru, puuviljaupp ja teised, tekivad tavaliselt ainult tühja kõhuga. Olemasolevatel menüüdel on sageli magus ja kõrge suhkru maitse.
Neile, kes kavatsevad kaotada kaalu tühja kõhuga või teil on diabeet, võibolla takjil menüü ei ole parim valik. Millised on tervislikud menüüd dieedi ja veresuhkru kohta?
Kiire magamine on hea, kuid ...
Umbes 13-tunnise paastumise ajal võtab keha energiat teie kehas olevast glükoosi (suhkru) varudest. Seega säilitatakse veresuhkru tase ja te saate teha erinevaid tegevusi. Pärast päeva, mil toimus paastumise ajal, väheneb loomulikult teie energiavarud (või vere suhkrusisaldus), mistõttu tunnete end pärastlõunal nõrkana.
Nüüd on vaja kiiresti purustada magusaid asju, et kaotada kiiresti kaotatud energia. Enamikul takjil menüüdel on aga väga kõrge suhkrusisaldus, mis võib teie veresuhkru taset kiiresti suurendada. See võib olla ohtlik neile, kellel on diabeet.
Lisaks tarbivad paljud inimesed ka suurt hulka takjili. Menüü takjil, mis tavaliselt koosneb magusast veest, ei tea, et ta on palju söönud. Peale seda, pärast tarbimist takjil järgneb suur sööki. See võib kindlasti kaasa aidata kehas liigsetele kaloritele. Niisiis, soodustada kehakaalu kasvu paastumise ajal.
Erinevad terved takjil valikud kiire purustamiseks
Paljud takjili menüüd sisaldavad tegelikult teie jaoks tervislikke toitaineid. Siiski võib see olla ebatervislik, kui lisate oma söögimenüüsse liiga palju suhkrut, lisage liiga palju kookospiima või tarbite seda liiga palju.
Selleks tuleb valida takjil, mis ei ole liiga magus ja sisaldab palju toitaineid. Mõned tervislikud valikud teile on:
- Kuupäev 3 tera. See võib olla hea valik, sest kuupäevad sisaldavad palju energiat ja kiudaineid, mis võivad takistada teil ülekuumenemist. Kuid pidage meeles, et ärge sööge liiga kiiresti, kui te oma kiiret purustate, sest suhkrusisaldus on samuti üsna kõrge.
- Puuviljasupp või puuviljajää. Menüü takjil, mis sisaldab puuvilju, on samuti hea tarbimiseks. Puuvili sisaldab piisavalt suhkrut, et asendada kogu päeva kadunud energia, ning sisaldab ka kiudaineid, mis sobivad teile pikemaks ajaks. Kuid olge suhkrule või magustatud kondenspiimale lisamisel ettevaatlik, ärge seda üle pingutage või ei tohiks lisada suhkrut ja magustatud kondenspiima.
- Banaanikompoot ilma kookospiima. Muuda kookospiima kompottis madala rasvasisaldusega piimaga või kooritud piim võib olla tervislikum menüü, mis on teile tervislikum. Lisaks peaksite vähendama ka suhkru lisamist kompotaati.
Või võite kasutada ka terveid suupisteid takjilile SOYJOY. SOYJOY seda saab kasutada kalorite pudingina, mis on menüü rikkumise variatsioon Tarbimine SOYJOY enne Tarawihi palvet või 2 tundi enne suurt süüa saamist võib teil olla rohkem aega, ilma et teie dieedile liigset suhkrut lisataks. Nii võib see aidata teil vähendada suurtes söögikordades liigset süsivesikute tarbimist.
SOYJOY valmistatud sojaubadest, mis on rohkesti kiudaineid ja valke, kus organismi toitained lagundatakse aeglaselt, nii et see hoiab teid kauem täis ja hoiab teid pingestatud. SOYJOY sisaldab ka suupisteid, mis on olemasglükeemiline indeks madal, mis võib teid kauem täis saada.
