Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Nimekiri kõrge valgusisaldusega puuviljadest tervislikumaid pärastlõunal suupisteid
- 1. Kuivatatud aprikoosid
- 2. Guava
- 3. Kuupäevad
- 4. Avokaadod
- 5. Jackfruit
- 6. Rosinad
- 7. Oranž
- 8. Banaan
Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Munad, liha ja piim on ilmselt esimene kord, kui kuuletesõna "valk". Siiski on palju puuvilju, mis sisaldavad ka valku. Teil on võimalik valmistada erinevaid kõrge valgusisaldusega puuvilju alternatiivsete suupistetena, mis on tervislikumad ja kindlasti täiuslikumad. Lisaks sisaldavad ka puuviljad kõrgem kiud, nii et kui seda regulaarselt süüakse, võib see vähendada kolesterooli taset.
Nimekiri kõrge valgusisaldusega puuviljadest tervislikumaid pärastlõunal suupisteid
1. Kuivatatud aprikoosid
Kuivatatud aprikoosisisaldus on kõrgem kui värske versioon. 200 grammi kuivatatud aprikooside serveerimine sisaldab umbes 3,4 grammi, samal ajal sisaldavad värsked aprikoosid vaid 2,8 grammi.
2. Guava
Guava puuviljad on üks kõrge valgusisaldusega puuvilju. Ühes serveerimises annab guava puuviljad 112 kalorit ja 2,6 grammi valku. Lisaks valgu, lükopeeni ja guavaviljade antioksüdantide rikkalikkusele on kasulikud ka vähi vastu võitlevad antioksüdandid.
Mitte ainult see, et tavapäraselt tarbivad guajaaviljad, võivad parandada teie immuunsüsteemi, sest see on rikas C-vitamiiniga, mis on isegi parem kui apelsinid.
3. Kuupäevad
Kuupäevadeks on kõrge valgusisaldusega puuviljad, mis on kuni 2,4 grammi valku. Mitte ainult see, et kuupäevad sisaldavad ka suurt kaaliumi, mis aitab vältida mõningaid terviseprobleeme ja hea kiuallikas veresuhkru stabiliseerimiseks.
4. Avokaadod
Valgusisaldus 100 grammi avokaados võib ulatuda 2 grammini. Lisaks sisaldavad avokaadod ka häid rasvu, mis aitavad ära hoida südamehaigusi ja teevad teid pikemaks. Magneesium avokaadodel, mis on piisavalt suur, on kasulik ka lihaspingete ja väsimuse leevendamiseks.
5. Jackfruit
Jackfruit on üks kõrge valgusisaldusega puuvilju ja on rikas hea toitainete, sealhulgas sisaldab 1,7 grammi valku, kaaliumi, antioksüdante ja C-vitamiini ja natuke A-vitamiini, et aidata organismil vabade radikaalide kahjustusi võidelda.
6. Rosinad
100 grammi rosinaid sisaldab 3 grammi valku. Rosinad on ka rohkesti kiudaineid ja C-vitamiini. Rosinaid tarbides saab oma igapäevase valgu tarbimise täita, aidates samal ajal kaasa seedeprotsessi hõlbustamisele.
7. Oranž
Tsitrusvilju võib kergesti leida supermarketites, turgudel ja viljakauplustes. Tavaliselt inimesed teavad apelsine, sest nad on kõrge C-vitamiiniga, mis on kasulik näriliste haavandite ravimiseks. Kuid lisaks sellele võivad muud tsitrusviljade eelised olla ilu jaoks, näiteks nahakahjustuste ärahoidmiseks. 100 grammi tsitrusviljade sisaldab 1 grammi valku.
8. Banaan
Banaanid sisaldavad rohkesti toitaineid, nagu kaalium ja valk. 100 grammi banaanis sisalduv valgusisaldus on 1,1 grammi. Teised banaanide tervise eelised on tervisliku kehakaalu säilitamine, seedesüsteemi optimaalne toimimine ja vererõhu säilitamine tänu kaaliumisisaldusele.
