Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Ülevaade piimavalgust
- Kas piimavalku saab kaalust alla võtta?
- Kuidas kaotate kaalu piimavalguga?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Alguses vadakuvalk mis on terminite poolest populaarsemvalgu värisemine piimavalku tarbivad ainult sportlased, spordihuvilised ja inimesed, kes soovivad moodustada keha lihasmassi. Kuid nüüd hakkavad naised ka lootma, et neil on õhemad puusad ja reied ning kehakaalu. Kas see on tõesti võimalik?
Ülevaade piimavalgust
Piimavalk on valgu lisand, mida tavaliselt sportlased tarbivad organismis leiduvate valgu nõuete täitmiseks. Piimavalk pärineb tavaliselt vadak, sojaoad ja kaseiini valgud. Need kolm koostisosa sisaldavad olulisi aminohappeid, mida organism vajab organismi ainevahetuse toetamiseks, vererõhu stabiliseerimiseks ja teiste valkude loomiseks.
Piimavalku ei kasutata mitte ainult lihasmassi loomiseks, vaid seda kasutavad ka teismelised, et toetada selle kasvu, mida kasutatakse sportlaste kehavigastuste ja taimetoitlaste puhul.
Kas piimavalku saab kaalust alla võtta?
Kuulutusest teatas Paul Arciero, D.P.E., Skidmore College'i Inimese toitumise ja ainevahetuse labori direktor, "Muidugi. Vadak võib olla üks kõige tõhusamaid toitumisstrateegiaid, et aidata vähendada kehakaalu, sest see on termogeenne toiduallikas, mis võib vähendada kaloreid ilma seda treenimata. "
Seejärel uuriti WebMD-lt Ameerika Ühendriikide põllumajanduse osakonna inimteadusuuringute keskuse uuringut 90 rasvunud ja rasvunud täiskasvanut kolme rühmas. Esimene grupp tarbis ekstra valgu värisemine oma toidus või joogis tarbis teine rühm sojaubadest valgujoogid ja kolmas grupp jootas süsivesikute jooke.
Uurijad hõlmasid ka kehalist aktiivsust, kaalu, talje suurust, näljaga seotud hormoonide taset, ainevahetust ja muid toiduaineid, mida nad tarbisid. Selle tulemusena võivad piimavalku tarbivad rühmad vähendada hormooni ghreliini taset veres rohkem kui need, kes tarbivad sojavalku või süsivesikute jooke. Hormooni ghreliini vähenemine kehas võib inimese isu maha suruda, aidates seeläbi kaotada kaalu ja kaotada rasva.
Kuigi sojavalku tarbinud rühm näitas kerget kehakaalu muutust, oli kilpnäärmehormooni tase kõrgem. Kilpnäärme hormoonid on kasulikud ainevahetuse kontrollimiseks.
Teatatud elavast tugevast, valgu värisemine mis võivad ehitada lihaseid, põletavad ka rohkem kaloreid. Kui te kaotate kehakaalu, kaotab keha tavaliselt lihaseid ja rasva, mis tegelikult muudab ainevahetuse aeglaseks ja raskeks. Piimavalku tarbides ei kaota keha lihasmassi, seega on kaloreid kergem põletada.
Kuidas kaotate kaalu piimavalguga?
Tõepoolest, paljud soovitavad piimavalku toidulisandina kehakaalu langetamiseks. Kuid ainult tarbida valgu värisemine lihtsalt ei saa maksimaalset tulemust. Selleks peate siiski kohandama oma üldist kalorite tarbimist (kontrollige oma kalorite vajadusi siin) ning lisage harjutusi või treeninguid.
Enne piimavalgu kasutamist konsulteerige kõigepealt arsti või toitumisspetsialistiga. Võite segadavalgu värisemine toitu või jooki, näiteks piima, pannkooke, teravilja, jogurtit või mahla.
