Sisukord:
- Ülevaade hüpnootilisest meetodist
- Kuidas saab hüpnoos ületada ärevust?
- Mõtle sellele kõigepealt enne, kui valite ärevusega tegelemiseks hüpnootilise viisi
Riskesdase andmetel 2013. aastal koges ärevushäireid ligi 14 miljonit inimest vanuses 15 aastat ja üle selle, mis vastab 6 protsendile Indoneesia elanikkonnast. See number ei ole väike, mistõttu on vajalik õige käsitsemine. Praegu on palju ravimeid, mida tehakse ärevusega tegelemiseks, üks neist on hüpnoos või hüpnoteraapia. Niisiis, kui efektiivne on ärevushäiretega tegelemine? Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Ülevaade hüpnootilisest meetodist
Mitte mõned inimesed arvavad, et hüpnoos (hüpnoos või hüpnoteraapia) kõrvaldab täieliku teadlikkuse. Tegelikult aitavad hüpnoos istungid ainult lõõgastuda ja meelt keskenduda. Selline olukord sarnaneb unega, erinevus on selles, et teie meel on rohkem keskendunud ja võimeline reageerima.Hüpnoteraapiat kasutatakse tavaliselt teatud psühhoteraapia toetuseks, mitte esmase ravina.
See lõdvestunud riik usub, et te keskendute rohkem oma alateadvusele. See võimaldab teil mõningaid probleeme sügavamalt ja rahulikult uurida. Hüpnoteraapia seansse saab kasutada mitmel viisil:
- Neutraliseerige negatiivsed emotsioonid psühholoogilise trauma tõttu, mis on juhtunud, eriti minevikus.
- Aitab vähendada kehakaalu, kuidas soovitada tervislikku eluviisi ja reguleerida dieeti.
- Rahu ja usalduse loomine
- Aitab kontrolli harjumusi, näiteks jõupingutusi suitsetamisest ja ülekuumenemisest.
Hüpnoosipraktikud või terapeutid ei kontrolli oma meelt. Nad juhivad teid ainult selleks, et pühendada kõik väsimused ja probleemid. Sealt saate lahenduse ise kindlaks määrata.
Kuidas saab hüpnoos ületada ärevust?
Hüpnoteraapiat ei ole üldtuntud kui psühhoteraapiat ja ärevuse ravi. Siiski on uurijad uurinud mitmeid vaimseid häireid, nagu ärevushäired, posttraumaatiline stressihäire ja depressioon, mitu aastat.
2016. aasta uuringus vaadeldi uurijaid hüpnootilise ravi läbinud inimeste aju seisundit. Nad leidsid, et aju seisund hüpnotiseeritud inimestel koges mitmeid muutusi, näiteks keskendumine ja mõned füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid.
Hüpnootilisse olukorda sisenedes palub terapeudil keskenduda aegadele, mil te tunnete ärevust. Teil võidakse paluda keskenduda oma füüsilistele tunnetele, kui mõelda oma ärevuse vallandajatele. Kui tunnete seda tunnet, ütleb hypnotherapist rahustavaid sõnu, andes teile parimat nõu. Seda tehnikat tuntakse istutusettepanekuna.
Näiteks, kui te tunnete muret tööl, palutakse teil olla enesekindlamad oma võimetes ja enesekindlamad. Lisaks õpetavad terapeudid ka tehnikaid, nii et teil oleks lõdvestunud ja rahulik, kui te hiljem tunnete muret. Selle tulemusena on teil lihtsam käsitleda korduvaid ärevushäireid, näiteks:
- Hingamishäire
- Suurenenud südame löögisagedus
- Lihaste pinge
- Lihtne vihane
- Rahutu
Ärevus on psühholoogiline surve, mida kogevad paljud vähihaiged.2017. aastal avaldatud uuringus märgiti, et hüpnoos võib vähendada vähihaigete ärevuse taset, eriti vähktõve ja stressi põdevate laste puhul. Sel põhjusel soovitatakse ärevuse ületamiseks hüpnoosi.
Mõtle sellele kõigepealt enne, kui valite ärevusega tegelemiseks hüpnootilise viisi
Kõige tähtsam on kaaluda enne hüpnoosi kasutamist otsustajana. Otsige litsentseeritud vaimse tervise spetsialiste, nagu psühholoogid, psühhoterapeudid, psühhiaatrid, nõustajad või arstid, kes on samuti hüpoterapeutid.
Hüpnoos on vaid üks paljudest efektiivsetest kliinilistest viisidest ärevuse ületamiseks. Siiski ei saa te otsekohe hüpnootilist meetodit ilma meditsiinipersonali nõuandeta valida. Seetõttu konsulteerige oma arstiga või psühhiaatriga, et saada parimat nõu.
