Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kas stress on seotud viljakusega?
- Siis, kuidas vähendada stressi?
- 1. Lülitage soojus tagasi oma partneriga
- 2. Parandage ennast
- 3. Harjutus
- 4. Nõelravi ja massaaž
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Uuringus leiti, et suur stress stressis võib tegelikult mõjutada viljakust ja suurendada viljatusriski.
Kas stress on seotud viljakusega?
Selles uurimuses uurisid teadlased umbes 373 paari ja keskendusid naistele, kes üritasid rasestuda, vanuses 18-40 aastat 12 kuud või kuni nad olid rasedad.
Selle uuringu osalistel ei olnud teadaolevalt viljakuse häireid ja nad alustasid oma tegevust, et saada laps alla kahe kuu. Uuringu alguses võtsid teadlased sülje proovid ja hakkasid kohe pärast menstruatsiooni mõõtma stressihormoonide, hormooni kortisooli ja alfa-amülaasi tasemeid.
Selle tulemusena leidsid teadlased, et naised, kellel oli kõrge alfa-amülaasi tase (sümpaatilise närvisüsteemiga seotud stresshormoonid), rasestusid vähem (28% madalamad) ja neil oli steriilsuse oht 2 korda suurem. Kuid teadlased ei leidnud seost kortisooli hormoonide ja raseduse vahel.
Teadlased ei leidnud ka põhjust, miks see stresshormoon on seotud inimese viljakusega, kuigi neil õnnestus leida kaks mehhanismi, mis võiksid olla selle põhjuseks. Esiteks on stressis olevatel naistel tavaliselt vähem seksi. Teiseks, väga kõrged stressihormoonid võivad samuti häirida naise ovulatsiooni.
Edasised uuringud on veel vajalikud selleks, et selgitada välja täpselt, millised on tegelikud stressi põhjustavad mehhanismid, mis võivad mõjutada oma viljakust ja kas stressi vähendamine võib kiirendada rasedust.
Siis, kuidas vähendada stressi?
1. Lülitage soojus tagasi oma partneriga
Psühholoog Julia Woodwardi sõnul võib leibkonna soojus parandada sugu kvaliteeti, ei tunne piinlikkust, et minna tagasi sellisele kuupäevale nagu paar, kes on tutvunud.
Mine filmi koos, sööma või koos piknikuga. Ärge kulutage palju aega viljakusprobleemide kohta, sest see teeb asju halvemaks.
Teadlased ütlevad, et naised tegelevad stressiga, mis on seotud meeste erineva viljakusega perioodiga. Kui mehed tuginevad probleemide lahendamisele, vajavad naised oma partnerite sotsiaalset toetust.
2. Parandage ennast
On vaieldamatu, kas abikaasa ja abikaasa arvavad, et "Igaüks võib kergesti rasestuda", kahjuks see mõte tegelikult tekitab oma stressi. Julia Woodward kutsub naisi võitlema nende negatiivsete mõtetega, mõteldes: "Kui rasestumine on lihtne, siis miks on nii palju viljakuskliine?" Nii palju kui võimalik vältida pessimistlikke mõtteid, mis tekivad iseenesest, et hoida teid stressist.
3. Harjutus
Kerge treening, näiteks kõndimine, ujumine või jooga aitab vähendada stressi. Lisaks on harjutusel ka muid eeliseid, nimelt kehas oleva rasva koguse vähendamine. Naised, kellel on rohkem kaalu, toodavad rohkem östrogeeni, ainult östrogeen võib häirida ovulatsiooni.
Kõrgemad treeningud, nagu sörkimine, võivad keha vabastada endorfiine, mis avaldavad naistele head mõju. Tuleb siiski märkida, et kõrge stressitasemega naiste jaoks liiga suur harjutamine muudab olukorra veelgi halvemaks, säilitades siiski hea treeningu intensiivsuse.
4. Nõelravi ja massaaž
Saksamaal läbiviidud IVF-i uuringud näitavad, et nõelravi saavatel naistel on suurem rasedusmäär. Kuigi pole teada täpselt, kas nõelravi leevendab stressi, näitab see uuring, et nõelravi aitab neil naistel rasestuda.
Lisaks soovitatakse stressi lahendamiseks kasutada ka massaažiteraapiat. Kuigi ei ole teada, kas sellel ravil on otsene mõju raseduse edukusele, teatati sellest avaldatud uuringustJournal of Neurosciencemassaažiteraapia aitab vähendada stressi. Seejärel eeldatakse, et need toimed suurendavad raseduse tõenäosust.
