Sisukord:
- Meditsiiniline video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
- Millised on tegurid, mis mõjutavad laste kaltsiumi imendumist?
- 1. Kuidas süüa
- 2. Söömine liiga palju naatriumi sisaldavat toitu
- 3. D-vitamiini puudumine
- 4. Tarbige liiga palju fosforisisaldusega toitu
- 5. Teie lapsel on teatud terviseprobleeme
Meditsiiniline video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
Kaltsium on üks mineraale, mis mängib laste arengus olulist rolli. See mineraal on vajalik selleks, et luud muutuksid tugevaks ja tihedaks. Muidugi võib kaltsiumi puudumine põhjustada teie lapse kasvu katkemist. Seetõttu peate iga päev arvestama lapse kaltsiumisisaldusega. Mitte ainult seda, et teil on ka teada, millised tegurid mõjutavad kaltsiumi imendumist organismis. Kui kaltsiumi tarbimine on hea, kuid imendumine ei ole optimaalne, võib lapsel tekkida kaltsiumi puudus. Millised on laste kaltsiumi imendumise tegurid?
Millised on tegurid, mis mõjutavad laste kaltsiumi imendumist?
Kaltsiumi põhifunktsioon on säilitada luu tihedus, nii et luus on umbes 98% kaltsiumist. Tervishoiuministeeriumi sõnul on laste kaltsiumisisaldus umbes 1000–1200 mg päevas. Teie lapse kaltsiumisisaldust on võimalik rahuldada, andes talle kõrge kaltsiumisisaldusega toidud, näiteks:
- Mun
- Piim ja piimatooted
- Merekalad nagu sardiinid, lõhe ja anšoovis
- Pähklid nagu sojaoad ja punased oad
- Köögiviljad nagu spinat, brokkoli, sinepi rohelised ja muud rohelised köögiviljad.
Tegelikult on lastel toidust imendunud kaltsiumi kogus umbes 50-70 protsenti, mistõttu peate pöörama tähelepanu erinevatele teguritele, mis mõjutavad kaltsiumi imendumist lastel.
1. Kuidas süüa
Küpsetamine ei muuda kaltsiumi imendumist aeglaseks või mitte, kuid just vale toiduvalmistamise meetod vähendab toidu kaltsiumi kogust. See vähendab laste kaltsiumi imendumist.
Näiteks, kui keedate kaltsiumi taimseid allikaid pikka aega, mõjutab see selles sisalduva kaltsiumi ja muude mineraalide kogust.
2. Söömine liiga palju naatriumi sisaldavat toitu
Kui te annate oma lapse pakendatud toitu sageli ja kasutate oma lapse toidus palju naatriumi (soola), võib see mõjutada kaltsiumi imendumist oma kehas. Jah, pakendatud toidu ja soola naatriumisisaldus on üsna kõrge. Tegelikult võib kehas liiga palju naatriumi põhjustada neerude uriinis rohkem kaltsiumi eraldumist.
See muudab kaltsiumi, mida tuleb lapse kehas hoida ja luud neelata, naatriumi tõttu uriini kaudu raisata. Seetõttu tuleb vältida liiga palju soola kasutamist ja pakendatud toidu tarbimist.
3. D-vitamiini puudumine
Võiks öelda, et D-vitamiin ja kaltsium on üksteist täiendavad mikrotoitainete paarid. Keha ei suuda kaltsiumi optimaalselt absorbeerida, kui tal ei ole piisavalt D-vitamiini. Niisiis, mida rohkem päikesest saadavaid vitamiine aitab soolestikus neelata kaltsiumi.
Kui kehal on piisavalt D-vitamiini, imendub palju kaltsiumi. Seevastu, kui teie lapsel ei ole piisavalt D-vitamiini, siis on imendunud kaltsium piiratud. Lisaks päikesevalgusele, võite anda oma lapsele teatud tüüpi D-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, nagu munakollased, veise maks ja krevetid.
4. Tarbige liiga palju fosforisisaldusega toitu
Tegelikult vajab see fosformineraal ka keha, kuid ainult väikestes kogustes. Liiga palju fosforit organismis mõjutab tegelikult kaltsiumi imendumist. Kaltsium, mida teie laps toidust toidab, ei sisene luu, vaid eemaldub organismi uriini kaudu.
Toiduaineid või jooke, mis sisaldavad suurt fosforit ja mida tuleks vältida, on karastusjooke. Mitte ainult fosfor, mõned karastusjoogid sisaldavad kofeiini, mis mõjutab ka laste kaltsiumi imendumist.
5. Teie lapsel on teatud terviseprobleeme
Kui lapsel on laktoositalumatus, ei ole tal võimalik tarbida piima ja piimatooteid, millele tuginetakse kõrge kaltsiumisisaldusega toiduainetena. Need tingimused muudavad teie lapse võimatuks kaltsiumi imenduma.
Siiski, rahustage, kui teie lapsel on see häire, saate siiski anda talle teisi kaltsiumi allikaid. Või vajadusel anda lapsele kaltsiumilisand. Siiski peaksite kõigepealt konsulteerima oma lastearstiga.
