Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas ravida aknet?
- Erinevad olulised toitained akne armide eemaldamiseks
- 1. Tsink
- 2. Omega-3
- 3. A-vitamiin
Meditsiiniline video: Kuidas ravida aknet?
Akne armid ravivad palju aega. Noh, üks viis vabaneda akne armide kõige loomulikumatest ja kõrvaltoimetest on tervisliku toidu toitmine, et säilitada terve nahk.Niisiis, mida toitaineid vajab nahk akne armide eemaldajana? Vaadake vastused käesolevas artiklis.
Erinevad olulised toitained akne armide eemaldamiseks
Järgnevalt on toodud mitmesugused toitained, mis aitavad kõrvaldada akne armid, sealhulgas:
1. Tsink
Tsink on oluline mineraal, mis annab tervisele kasulikku mõju kogu nahale ja soodustab samuti akne paranemisprotsessi.
Kõrge valgusisaldusega toit, näiteks punane liha, kala ja linnuliha, on rikas tsinki. Tsink sisaldab kõige rohkem punast liha on parem kui valge liha. Lisaks sellele sisaldavad pähklid ja seemned, nagu neerubaad, mustad oad, herned ja sojaoad, piisavalt tsinki.
Lisaks on mitmesugused toiduvalmistamise vürtsid, nagu basiilik, ingver, köömned, oregano, ka toiduainetena, mis on rikas tsinki.
2. Omega-3
Omega-3 rasvhapped aitavad ravida akne armid, sest need sisaldavad antioksüdante, mis võivad vähendada põletikku ja hoida nahka elastsena. Omega-3 saadakse lõhest, heeringast, anšoovistest, sardiinidest, puhitusest ja tuunikalast. Teised omega-3-s sisalduvad toidud on terved terad ja pähklid nagu linaseemned, mandlid, kreeka pähklid jne.
Küllastumata õlid, nagu puuvillaseemneõli, saflooriõli, rapsiõli, taimeõli, oliiviõli ja mitmesugused kaunviljaõlid on omega-3-s rikas toidu allikad. Terad sisaldavad ka palju Omega-3 rasvhappeid, nagu kaer, täistera, pruun riis ja nisu seemned. Valige teraviljatooted, mis on valmistatud purustatud jahu, et aidata teie akne haavade paranemisprotsessi.
3. A-vitamiin
A-vitamiin on oluline antioksüdantide allikas ja samuti oluline akne armide eemaldamise komponent. Mitte ainult nahale, vaid ka sellel vitamiinil on palju eeliseid, nagu keha kaitsesüsteemi parandamine, rakkude vananemisprotsessi aeglustumine, tervet nägemist, luu kasvu ja närvide funktsiooni säilitamine.
Leia need toitained kodulinnumaks, punase liha, munade ja rasvaste piimatoodete jaoks. Kuid olge ettevaatlik, sest paljud neist toitudest sisaldavad ka küllastunud rasva ja kõrge kolesterooli taset.
Teised rasvavaba ja kolesteroolivabad alternatiivid on taimsete toiduainete, näiteks punaste jamsside, kõrvitsade, porgandite, brokkoli, spinati ja tumepoheliste lehtköögiviljade eredad allikad. Sööge selliseid puuvilju nagu aprikoosid, cantaloupe ja lilla viinamarjad, et saada see naha tervendav vitamiin. Teil on võimalik valida erinevaid madala rasvasisaldusega piimatooteid, sealhulgas munavalge, piima, jäätist, jogurtit ja juustu.
