Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Vilja mahla joomine on tervislikum kui värskete puuviljade söömine, kas see on õige?
- Puuviljamahla maitse on nagu tõeline puuvili, kuid see võib olla kunstlikest lõhna- ja maitseainetest
- Puuviljamahl sisaldab vähe kiudaineid, kuid palju suhkrut
- Siis on omatehtud mahl tervislikum kui puuvilja söömine?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Pole kahtlust, et sa saad palju kasu, kui te regulaarselt sööte puuvilju. Aga nüüd rohkem inimesi eelistavad juua mahla kui vilja söömisega. Kas sellepärast, et see on praktiline, ei ole tülikas, ja loomulikult puuviljamahla saate kõikjal. Aga kas on tõsi, et puuviljamahla joomine on hea? Mis on tervislikum juua mahla või süüa värskeid puuvilju otse?
Vilja mahla joomine on tervislikum kui värskete puuviljade söömine, kas see on õige?
Puuviljamahl on tõepoolest väga praktiline, seda saab juua kõikjal ja seda pole isegi raske saada. Lisaks eelistavad paljud inimesed mahla juua, sest see maitseb magusalt ja on samasuguse sisuga kui algne puuvili. Aga kas teadsite, et puuviljamahl, mida juua ei ole, ei ole nii terve kui sa arvad? Siin on põhjused, miks peaksite puuviljamahla joomise asemel valima värskeid puuvilju.
Puuviljamahla maitse on nagu tõeline puuvili, kuid see võib olla kunstlikest lõhna- ja maitseainetest
Peaaegu kõik supermarketites müüdavad puuviljamahlad näitavad, et puuviljamahla toode on puuviljast saadud looduslik ekstrakt, mitte ainult lisatoidu maitse.
Jah, pakendatud mahlas on tõelised puuviljaekstraktid, kuid küsimus on selles, kui palju on ekstrakti sisaldus? Ja selgub, et enamik ei sisalda 100% looduslikke ekstrakte, kõik lisandid lisatakse puuviljamahlade maitse tugevdamiseks.
Mitte ainult seda, et pakendimahlade lisandid on ikka veel mitmekesisemad, näiteks säilitusained. Erinevate uuringute kohaselt on liiga paljude toiduainete või lisaaineid sisaldavate jookide süütamine suurema riskiga südame isheemiatõve, vähi ja teiste degeneratiivsete haiguste puhul.
Puuviljamahl sisaldab vähe kiudaineid, kuid palju suhkrut
Üks põhjus, miks peaksite puuvilju sööma, on see, et puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis on hea tervisele, eriti seedetrakti tervisele. Aga kui asendate värsked puuviljad pakitud puuviljamahlaga, siis sa ei saa nii palju kiudaineid kui värsketes puuviljades.
Pakendatud puuviljamahla joomisest saadav suurim aine on suhkur, sest umbes 350 ml õunamahla üksi on 165 kalorit ja 39 grammi - umbes 10 teelusikatäit. Tegelikult jõuab soovitatav suhkru kasutamine päevas ainult maksimaalselt 6 teelusikatäit. Seega pole ime, et puuviljamahl muudab teie tervisliku seisundi halvemaks ja suurendab II tüüpi suhkurtõve riski.
Seda on isegi tõestanud Harvardi rahvatervise kooli teadlaste uuring. Uuringus leiti, et inimesed, kes eelistavad mahla joomist, mitte süüa tegelikke puuvilju, on suuremas riskis diabeedi tekkeks. Kuigi värskete puuviljade söömise harjumus vähendab tegelikult 2. tüüpi diabeedi riski.
Siis on omatehtud mahl tervislikum kui puuvilja söömine?
Siiski on veel parem süüa puuvilju otse kui puuviljamahla joomine, kuigi puuviljamahl, mida te ise kasutate, kasutab vähimatki puuviljaallikat ilma suhkruta. Miks see nii on?
Vastus on selles, et kui te süüa puuvilju, siis on teil nõue koorida kõik vilja tükid. puuvilju aeglaselt närides, siis toitained, sealhulgas puuviljas sisalduvad suhkrud, lagundatakse ja jaotatakse järk-järgult. Suhkru purunemine toimub kõigepealt suus, seejärel maos ja lõpuks imendub peensooles. See muudab suhkru imendumise pikemaks ja ei muutu nii kiiresti veresuhkruks.
Vahepeal, kui juua puuviljamahla, sisenevad kõik toitained kergesti seedetrakti ja keha imenduvad kiiremini. Need seisundid muudavad vere suhkrusisalduse väga kiiresti ja muutuvad. Veresuhkru tase, mis sageli tõuseb, võib teie rasva taset samuti suurendada, see võib muidugi põhjustada südamehaigusi, diabeeti ja teisi degeneratiivseid haigusi.
