Sisukord:
- Meditsiiniline video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Kas see on normaalne, kui eakatel on unehäired?
- Vanemate unehäirete põhjused
- Nõuanded vanemate inimeste paremaks magamiseks
Meditsiiniline video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Kui sa olid noor, vajate magamaminekut vaid mõne minuti pärast, kuni saate magama jääda. Kuid aja möödudes kurdasid eakad inimesed unetusega seotud probleeme. Isegi siis, kui sisened vanadusse, on teie energiatase vähenenud ja peate ka piisavalt keha hoidma.
Millised on eakate unetuse põhjused? Kas seda saab vältida ja ületada? Vastuse selgitamiseks vaadake allpool olevat selgitust!
Kas see on normaalne, kui eakatel on unehäired?
Vananemisprotsess on eakate jaoks loomulik asi. Mõistliku vananemisprotsessi märkide hulka kuuluvad näole peened jooned, hallid juuksed ja nägemise ja kuulmise vähenenud teravus.
Tuleb välja, et lisaks nendele on üks vananemise sümptomeid unehäirete muutus. Teil võib olla unine varasemas tunnis, nii et ärkate hommikul või varahommikul. Siiski võib teil tekkida unetus või unetus.
Ekspertide sõnul on unetus üks normaalse ja ühise vananemise sümptomeid. Eakad inimesed, täpselt üle 65-aastased, teatavad tavaliselt raskesti magamisest, äkki ärkavad ööd keskel või saavad magada vaid paar tundi eile õhtul.
Niikaua kui see probleem ei ole liiga raske ja ei häiri teie igapäevast tegevust, ei pea te muretsema. Siiski, kui unetus tekib piisavalt tõsiselt, pöörduge kohe arsti poole. Võib esineda unetuse põhjuseid, mida tuleks jälgida, näiteks teatud krooniliste haiguste puhul.
Vanemate unehäirete põhjused
Uuringus ajakirjas Neuron, kui te vanuse järgi, väheneb teie sügava une kestus. See vananemisprotsess on alanud juba pärast 20-nda aasta möödumist. Näiteks teie 20-ndatel võisite magada seitse tundi. Keskmisesse vanusesse sisenedes ärkate sageli öösel keskel mitu korda ja teil on raskusi unerežiimis. See jätkub seni, kuni jõuate vanaduseni. Te võite ainult mõne tunni jooksul hästi magada.
California ülikooli Berkeley uuringus leidsid eksperdid, et eakate unetuse põhjus oli ajufunktsiooni vähenemine. Nendele, kes suudavad hästi magada, saavad inimesed väsimuse ja unisuse signaale, mida saadavad aju mitmesugused kemikaalid. Aga eakatel hakkab aju neuronite jõudlus nõrgenema, nii et signaal on väsinud ja unisus ei ole hästi vastu võetud.
Nõuanded vanemate inimeste paremaks magamiseks
Et saaksite paremini magada, peaksite iga päev regulaarselt magama minema. Nii õpetatakse keha kaua aega, et magada õigel ajal. Lisaks hoiduge umbes kuue tunni jooksul enne magamaminekut tarbivate kofeiinijookide, näiteks kohvi ja karastusjookide tarbimisest.
Et saaksite kiiresti magama jääda, proovige see välja lülitada mobiiltelefon, televiisor ja muud elektroonilised seadmed, kui olete voodis. Siis proovige lõõgastuda hingamismeetoditega, nagu selles lingis. Hingamistehnikat saab kasutada ka magama uuesti magamiseks, kui ärkate öö keskel.
