Sisukord:
- 1. Vesi
- 2. Suured omega-3 toidud
- 3. Tsingitoidud
- 4. A-vitamiini sisaldavad toidud
- 5. Sööge rikas E-vitamiini
Elamine troopilises riigis nagu Indoneesia ei taga täielikult pehme, niiske naha olemasolu. Lisaks koos kõrge õhusaaste ja sageli ebakindla ilmaga. Kuiv, kortsuv ja kortsus nahk on ühised vananemise tunnused. Selle ületamiseks kasutage regulaarselt niisutajaid ja minimeerige nii palju kui võimalik tegevusi kõrge saastusega kohtades või kohtades, mis on liiga külmad.
Aga kas sa teadsid, et teatud toitude söömine aitab teil ka tagasi särav ja terve hõõguv nahk?
1. Vesi
Peamine võti kuiva naha vältimiseks on hoida keha hüdreeritud. Naha rakkude taastumise soodustamiseks ja keha niiskuse lukustamiseks on oluline joogivee hoolikas kasutamine. Joo iga päev 8 klaasi vett, et rahuldada oma igapäevaseid vedelikke. Lisaks süüakse palju veesisaldusega puu- ja köögivilju, nagu melonid, õunad, apelsinid, arbuusid ja kurgid, et aidata veekogust kehasse.
2. Suured omega-3 toidud
Küllastumata rasvad on sulle head, sest nad võivad hoida kehas niiskust ja parandada kahjustatud naharakke. Omega-3 puudus süvendab kuiva naha välimust, mis viib ekseemini. Kasutage korrapäraselt kõrge omega-3 toiduaineid, nagu lõhe, tuunikala, avokaado või kreeka pähkleid, et vähendada kortse ja taastada kindel ja elastne nahakonstruktsioon.
3. Tsingitoidud
Kuiv ja pragunenud nahk? Lahenduseks on tsingirikas toit. Tsink taastab naharakud ja tugevdab nahka, nii et see ei ole hiljem kergesti kahjustava ohuga. Ärge unustage lisada igapäevase söögini austrid, pähklid, kalkunid, krabid või tailiha.
4. A-vitamiini sisaldavad toidud
A-vitamiini leidub tumeda rohelise lehtköögivilja, porgandi, jamssi ja kõrvitsaga. A-vitamiin parandab naha kahjustusi ja eemaldab surnud naharakud. Sööge regulaarselt A-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, eriti kui liigute sageli väljas.
5. Sööge rikas E-vitamiini
E-vitamiinil on hulgaliselt kasu, mis on hea naha noorendamiseks, millest üks on looduslik UV-kaitse. E-vitamiin aitab teil ka naha loomulikku niiskust taastada. Ära unusta alati süüa pähkleid ja seemneid, avokaadot, kaera, brokoli ja tumedaid lehtköögivilju tervisliku kiirgava naha huvides.
