Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Kas need on anti-kiirgusklaasid?
- Niisiis, kas anti-kiirgusklaasid on silmade kaitseks tõhusad?
- Kuidas tõhusalt kaitsta silmi kokkupuutest arvutivalgusega
- 1. Reguleerige vaatamise kaugust arvutiekraanilt
- 2. Reguleerige sobivat ruumi valgustust
- 3. Reguleerige arvuti valgustust
- 4. Sageli vilgub
- 4. Rakenda reegleid 20-20-20
Meditsiiniline video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Enamik kontoritöötajatest veedavad suurema osa ajast arvutite või muude digitaalseadmete ees. Sageli muudab see tundlikumaks erinevate silmahaiguste suhtes, nagu väsinud silmad, nägemise hägustumine ja punased silmad. Selleks, et vähendada ohtude mõju, kasutavad mõned inimesed oma silmade kaitsmiseks kiirguse vältimise klaase. Kuid kas need prillid on tõesti tõhusad või lihtsalt reklaamtrikke? Uuri selle artikli täielikku ülevaadet.
Kas need on anti-kiirgusklaasid?
Kiirgusvastased klaasid on spetsiaalsed klaasid, mille eesmärk on kaitsta teie nägemist arvutiekraani või muu digitaalse seadme vaatamisel.
Seda tüüpi klaasid on ette nähtud valguse või pimestuse vähendamiseks, kontrastsuse suurendamiseks ja nägemise optimeerimiseks, et oleks lihtsam ja mugavam ekraanil pikemat aega näha.
Arvutivastased klaasid kasutavad tavaliselt peegeldusvastaste (AR) katetega objektiivi. See objektiiv vähendab pimestamist, minimeerides valguse kogust, mis põrkub läätse esi- ja tagapindadest välja. Väsinud silmade peamine põhjus on pimestav valgus.
Niisiis, kas anti-kiirgusklaasid on silmade kaitseks tõhusad?
Lamat Lifehackeri sõnul ütles silmaarst dr Jeffrey Anshel, et nende klaaside efektiivsus sõltub väga hästi kasutajast.
Kui teil ei ole eelnevalt teatud silmahaigusi, ei pruugi nende klaaside kasutamine olla väga mõjukas. Siiski, kui teil tekivad teatud nägemishäired (nagu punased silmad, väsinud silmad, silmade kuivus, nägemise hägusus jne) ja nad peavad pikka aega töötama monitori ees, võivad sellised klaasid olla õige lahendus.
Kuid enne anti-kiirgusklaaside kasutamist on soovitatav kõigepealt konsulteerida silmaarstiga. Tavaliselt on teie arst teie arvutis mugavamaks muuta teie vajadustele ja nägemistingimustele vastavaid prille. See kehtib eriti nende kohta, kes kannavad tavaliselt kontaktläätsi, kellel on arvuti ees töötamise ajal kuivad ja ebamugavad silmad.
Kuidas tõhusalt kaitsta silmi kokkupuutest arvutivalgusega
Lisaks kiirgusvastaste klaaside kasutamisele on tegelikult veel mitmeid muid asju, mis ei ole nii olulised, et teie silmad oleksid kaitstud kokkupuute eest arvuti või muude digitaalseadmetega, nimelt:
1. Reguleerige vaatamise kaugust arvutiekraanilt
Teadlased leidsid, et arvuti ekraani vaatamise optimaalne kaugus on umbes 50-66 cm või käeulatuses, nii et sa ei pea oma kaela venitama ega oma silmi pingutama.
Kui peate paberi ja arvuti ekraani vahele edasi-tagasi vaatama, asetage leht monitori kõrvale kirjalikult. Niisiis, teie silmad ei püüa kirjutamise ajal üles ja alla minna.
Kui soovite kasutada laualampi, veenduge, et tala suund ei oleks teie silma ega arvuti ekraanil. Lisaks peate oma töökoha ja tooli korrigeerima õige kõrgusega, et säilitada oma kehahoiakut arvutiga töötamise ajal.
2. Reguleerige sobivat ruumi valgustust
Silma tervise säilitamine töötamise ajal on tihedalt seotud sellega, kui hästi hallate kontoriruumi valgustust.
Enamik kontoris kasutatavatest valgustussüsteemidest kasutavad otsevalgustust, mis tähendab valguspunktide paigutamist ruumi keskpunkti või mõnes kohas, mis on paigaldatud sümmeetriliselt ja ühtlaselt. Seda tehnikat kasutatakse valgusallikate põhjalikuks ja põhjalikuks tootmiseks. Tegelikult muudab silmade valgustus otse pea tipust valgustatud valguse tõttu pimestamise tõttu kiiresti väsinuks, vähendades seeläbi tööviljakust.
Vältige ainult valgustatud ruumi lampi, mis on suunatud otse alla. Võimaluse korral asetage arvuti ekraan akna kõrval, mitte selle ette ega taha.
3. Reguleerige arvuti valgustust
Reguleerige arvuti ekraani heledust nii, et see oleks ligikaudu sama, mis teie töökoha ümbruses. Kaaluge ekraani installimistpimestamisvastane ekraanil. Samuti reguleerige teksti suurust ja värvi kontrastsust silmade mugavuse huvides, eriti pikkade dokumentide lugemisel või kirjutamisel. Tavaliselt on must tekst valge taustaga parim kombinatsioon.
Ka seda tuleb arvestada: Värvitemperatuur. See on tehniline termin, mida kasutatakse ekraani poolt kiirgatava valguse spektri kirjeldamiseks. Vähendadavärvitemperatuur ekraanil annab vanade arvutite kasutamise mugavuse.
4. Sageli vilgub
Kuigi see kõlab triviaalselt, on arvuti töötamisel sageli vilkuv. Sest liiga kaua arvuti ees teeb sind alateadlikult harva. Isegi vilkumise korral niisutab see teie silmi nii, et see võib ära hoida kuivust või silmade ärritust.
Uuringus öeldakse, et keegi, kes töötab arvutis ja vilgub ainult 9 korda minutis (tavaliselt keegi vilgub 18 korda / minutis), on suurem oht saada silmade kuivust, väsimust, sügelust ja silmade pinget.
Noh, et mitte unustada, saate installida märkme, mis ütleb: "Vilgub!" Teie arvuti nurgas.
4. Rakenda reegleid 20-20-20
Selleks, et vähendada silmakoormuse ohtu pidevalt keskendudes arvutiekraanile, peate oma silmad puhuma, rakendades reeglit 20-20-20. Reegel soovitab pöörata monitori ekraanilt iga 20 minuti tagant ära ja jätta silmad vähemalt 20 sekundiks, vaadates umbes 6 meetri kaugusel asuvaid objekte või esemeid.
