Sisukord:
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Fitness tracker on elektrooniline seade käevõru, kaelakee või kummist rihma kujul, mis on ümbritsetud rinna ümber ja mida kasutate treeningu ajal. Fitness tracker võib olla ka teie nutitelefonile allalaaditud digitaalne rakendus.
Südame löögisageduse monitoriga varustatud fitness tracker on viimasel ajal väga populaarne kasutamisel. Aga kas tööriist on tõesti tõhus?
Mis on fitness trackeri funktsioon?
Spordijälje jälgija peamine ülesanne on salvestada kandja kehaline aktiivsus koos muude andmetega, mis on seotud aktiivsuse tasemega - näiteks põletatud kalorite arv, südame löögisagedus, intensiivsus, kiirus, kestus ja läbitud vahemaa jalgsi või jooksmise ajal, kõrgus ronimisel, öise une mustreid. See tööriist aitab kasutajal saavutada füüsilist vormi optimaalse kehalise aktiivsuse.
Fitness tracker töötab liikumise tuvastamisega. Kogu see teave kogutakse ja töödeldakse pärast seda, kui neid on võrreldud isikuandmetega, nagu kasutaja pikkus, kaal, vanus ja sugu, et teha üldine lugemine. Mida rohkem on teie jälgijad andurid, seda täpsem on andmed.
Kas treeningul on korralik efektiivsus?
Fitness trackeri tõhusus keha sobivuse jälgimiseks treeningu ajal sõltub palju kasutatava seadme tüübist ja sageli on tulemused ebamäärased. Dr. Marc Gillinov, südamekirurg Clevelandi kliinikust, püüab testida erinevaid spordi jälgimisseadmeid. Selle tulemusena ei ole sobivuse jälgimisseadme abil jälgitav südame löögisageduse arvutamine alati täpne.
Mõned südame löögisageduse monitorid, mis on kantud randmele, on täpsemad kui õlavarrele kantud või ainult pakitud. Uurija leidis, et rindkere jälgija fitness-jälgija südamelöögi lugemise tulemused olid kõigi uuritud tüüpide hulgas kõige täpsemad.
Teine uuring 2013. aastal leidis, et kingadele paigaldatud jälgimisseadmed olid palju tõhusamad kui puusadel. 2014. aasta uuring Iowa osariigi ülikoolis leidis, et fitness jälgijad ei ole põletatud kalorite mõõtmiseks väga täpsed. Uurijad testisid kaheksa erinevat jälgimismudelit ja näitasid, et veamäära protsent võib ulatuda 9 kuni 23,5 protsendini. Sellel võib olla tõeline mõju tervisealaste eesmärkide saavutamisele.
Aruandlus Sekundid, Dr. Mitesh Patel meditsiin ja tervishoiu juhtimine Pennsylvania ülikoolis, fitnessi jälgija eeliseid saavad õppida ainult inimesed, kes algusest peale on aktiivselt motivatsiooniks sobivuse säilitamiseks. Põhjuseks on see, et nad suudavad paremini mõista, mida numbrid tähendavad ja kuidas tegutseda.
Aga kui te kasutate trackerit lihtsalt uudishimulikuks või pigem stiiliks, kuid ei tegeleta tegeliku tegevusega, ei pruugi need andmed olla palju kasutatavad.
Kui tead, kuidas seda tõhusalt kasutada, võib fitness tracker päästa elusid
Aga kes oleks arvanud, et kuigi seda peeti väga kasulikuks, võiks fitness tracker päästa elusid. See juhtus Patricia Lauderiga, 73-aastase Connecticuti pensionäriga. Lauder kasutab oma igapäevaelus fitness-trackerit ja kahtlustab, et midagi on valesti, kui seade kuvab puhkeasendis südame lugemise numbreid, mis jõuavad 140 lööki minutis. Üldiselt on 18-aastased ja vanemad täiskasvanud südame löögisagedus vahemikus 60 kuni 100 lööki minutis.
Varem kaebas Lauder sageli hingetõmbamise eest ja süda oli närvilisel ajal isegi närviline, kuid ei teadnud, mis selle põhjustas. Tänu tema jälgija salvestatud andmetele mõistis Lauder, et tema südame löögisagedus kasvas ebanormaalselt, keskmiselt 60-70 löögist minutis rohkem kui 100-ni. Seejärel otsustas Lauder kiirabi saada kiiresti.
Pärast Lauderi tervisekontrolli andmete andmete ja meditsiiniliste testide seeria uurimist leidis haigla, et Lauderil oli mõlemas kopsudes, nimelt kopsuemboolias, verehüübed. Kopsuemboolia on erakorraline meditsiiniline seisund, mis võib olla surmav, kui seda ei ravita kiiresti.
Patricia Lauderi juhtum on ainulaadne. Kuid Gillinov soovitab siiski, et tracker kasutajad ei paanikas, kui nad saavad südame löögisageduse lugemise, mis tundub liiga kõrge või liiga madal, sest "Elektroonikaseadmed võivad endiselt eksida," ütles ta.
"On vähe tõendeid selle kohta, et teie südame löögisageduse salvestamine iga minuti järel, kui te seda ei kasuta, võib olla kasulik tervisele," ütles Clinton Brawner, Detroiti Henry Fordi haigla kliiniline füsioloog. Live Science.
Milline on sobivuse jälgija?
Südamelöögisageduse tundmine võib olla kasulik, kui te treenite, sest see aitab teil teada, kas teie treening on piisavalt intensiivne, et pakkuda tervisele kasulikku kasu, kuid mitte liiga palju, et see võib põhjustada terviseprobleeme (isegi surm südame seiskumise korral), James Borchers, sporditeaduse doktor Wexner Ohio Riiklikus Ülikooli haiglas.
See turvaline südame löögisageduse tsoon on tuntud kui „sihtvöönd”, st teie südame löögisagedus peaks vähemalt saavutama umbes 60–80% maksimaalsest südame löögisagedusest, et teie südame töö oleks viljakas.
"Kui teil on vaja täpselt teada oma südame löögisagedust - kas see on tervise või füüsilise koormuse jaoks - on parim valik elektroodidega varustatud rinna rihma kujul," ütles Gillinov.
