Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Miks võib kõht paistetada?
- Milliseid toiduaineid tuleks paisutamisel vältida?
- Soolane toit
- Piimatooted
- Kapsas
- Kunstlik magusaine toit
- Toiduained, mis võivad tõkestada kõhupuhitust
- 1. Kurk
- 2. Seller
- 3. Banaan
- 4. Arbuus
- 5. Papaya
- 6. Kurkum
- 7. Ingver
- 8. Küüslauk
- 9. Jogurt
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Kuumutus on väga levinud probleem. Kuigi üldjuhul kaob kõhupuhitus iseenesest, võib see mõnikord tunduda väga ebamugav ja häiriv. Eriti kui kõht hakkab kasvama ja sa tunned, et tahad pidevalt heitgaasi välja heita. Mao näeb välja nagu laienenud. Samuti soovid koheselt õhupõletikku välja saata. Teie seedehäirete leevendamiseks pöörake tähelepanu toidule, mida tarbite. Mõned toidud võivad sind tunda halvemana, kuid teatud toiduained on tõhusalt vabanenud kõhupuhitusest. Niisiis, pöörama tähelepanu järgmistele toidukogudele.
Miks võib kõht paistetada?
Kui hakkate haigestuma, on see tavaliselt sellepärast, et teie keha on täis liiga palju gaasi, vett või aineid, mida keha ei saa seedida. Selle tulemusena tundub teie kõht täis ja laieneb. Mõningatel juhtudel kaebasid inimesed, et nad tunnevad pinget, sest riided või püksid tundsid end kitsamana. On mitmeid asju, mis võivad põhjustada kõhupuhitust. Näiteks liiga palju söömine, liiga kiire söömine, gaseeritud jookide joomine, õlgedest joomine, igemete söömine või naiste menstruatsiooni ajal esinevad hormonaalsed muutused.
Milliseid toiduaineid tuleks paisutamisel vältida?
Teatud toidukategooriad võivad vallandada kõhupuhitus. Niisiis, olge ettevaatlik, kui teie kõht hakkab halb olema. Vältige järgmisi toite, kui te ei soovi keha seedesüsteemi veelgi häirida.
Soolane toit
Soolased toidud sisaldavad soolast kõrge naatriumi. Naatriumisisalduse liig võib põhjustada vedeliku peetust või seisundeid, kus vett ei saa kehast eemaldada. Selle tulemusena kogutakse vesi liiga palju ja põhjustab mao täis.
Piimatooted
Inimestel, kellel on raskusi laktoosi seedimisega, võib erinevate piimatoodete tarbimine suurendada kõhupuhitusohtu. Laktoos ise on piimatoodetes leiduv suhkru liik. Et laktoosi saaks korralikult seedida, vajab keha teatud ensüüme. Selle ensüümi puudumine võib põhjustada seedetraktis gaasi teket.
Kapsas
Kapsas sisaldab rafinoosi, uus suhkur lagundatakse bakteriaalses fermentatsiooniprotsessis. Protsess tekitab ülemäärast gaasi, mis teeb teile tunda paisuvat. Niisiis, pöörake tähelepanu oma portsjonile, kui tarbite kapsas.
Kunstlik magusaine toit
Mõned lisaainetüübid sisaldavad aineid, mida keha ei saa korralikult seedida. Need ained kogunevad maos ja muudavad lõpuks mao paisunud. Soovitame piirata ja mäletada iga päev tarbitud suhkru kogust.
Toiduained, mis võivad tõkestada kõhupuhitust
Õnneks on olemas mitmeid looduslikke koostisosi, mis on kergesti leitavad, et need avaldavad vastumeelsust kõhupuhitusele kehale. Need toidud sisaldavad kõhupuhituse väljutamiseks võimas salajasust. Proovige alltoodud erinevaid toite seedetrakti probleemidega tegelemiseks.
1. Kurk
Kurk on rikas kvertsetiinisisaldusega, mis on üks aktiivseid antioksüdantseid aineid, mis võivad aidata puhastada ja paisuda. Lisaks võite leida ränidioksiidi, kohvikhapet ja C-vitamiini, mis takistavad vedeliku peetumist kehas. Saate kohe joogivees tarbida toores kurki või segada kurgilõike.
2. Seller
Lisaks kurkile on sellised rohelised köögiviljad, mis aitavad leevendada kõhupuhitust. Seller võib kontrollida seedetrakti liigset gaasi. Tänu oma võimele puhastada keha mitmesugustest mürkidest ja kahjulikest ainetest, on need köögiviljad tõhusad ka toidu või vedeliku kogunemise vältimiseks.
3. Banaan
Toiduained, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi, võivad aidata ületada soolaseid toite. Kaalium neutraliseerib naatriumisisalduse organismis ja hoiab ära vedelikupeetuse. Banaanid on üks kaaliumis sisalduvatest puuviljadest. Banaanid sisaldavad ka lahustuvat kiudaineid, mis sujuvad teie seedetrakti nii, et maos kogunenud toit laguneb kiiremini.
4. Arbuus
Teised puuviljad, mis pakuvad palju kaaliumisisaldust, on arbuus. Arbuus on ka diureetikum, nii et neerusid julgustatakse üha enam uriini visata. Loomulikult tühistab see kiiresti mao, mis on tingitud liigsest gaasist või vedelikust. Kuna see puuvili sisaldab 92% vett, on arbuus rikkalikult elektrolüüte ja ensüüme, mis on vajalikud erinevate ainete, näiteks täiendavate magusainete seedimiseks.
5. Papaya
Papaya pakub hulgaliselt eeliseid tervislikumaks seedimiseks. Selle puuvilja papaiini ensüümi sisaldus aitab lagundada valgu seedetraktis. Lisaks on papaia rikas ka kiudainete ja põletikuvastaste ainetega, mis kiirendavad mao leevendamise protsessi.
6. Kurkum
Kurkumite eeliseid erinevate seedehäirete ületamiseks on usaldatud juba pikka aega. Pole mingit erandit kõhupuhitus. Kurkum võib teie seedesüsteemi rahustada, eemaldades kehasse kinni jäänud gaasi. Kõhupuhitusest vabanemiseks saate juua safranimahla (jamu) või segada seda oma toidus.
7. Ingver
See juurtaim on teie seedesüsteemi hea sõber. Ingver sisaldab proteaasi, mida nimetatakse zingibainiks ja mis on efektiivne maos ülemäärase gaasi vastu võitlemisel. Sa peaksid sööma värsket ingverit, mitte pakendamisprotsessi läbinud toodet, mis sisaldab täiendavaid säilitusaineid või magusaineid. Tooge ingver kuumas vees või tees ja teie kõhupuhitus paraneb varsti.
8. Küüslauk
Puhastuse leevendamiseks võib lahenduseks olla alati teie köögis kättesaadav küüslauk. Küüslauk võib stimuleerida seedetrakti ja vabaneda kehas liigsest vedelikust. Küüslaugus leiduv allitsiini sisaldus toimib hästi ka looduslike valkudega, mis võivad lagundada organismis erinevaid aineid.
9. Jogurt
Vali jogurt, mis on rikas probiootikumidega. Erinevalt piimast on mitmesugused jogurtit läbinud protsessid keha seedimist lihtsamad. Prooviootikumide sisaldus jogurtis stimuleerib heade bakterite kasvu, mis võivad leevendada kõhupuhitust. Puhastamise kiirendamise tõhususe huvides saate süüa jogurtit puuviljadega nagu banaanid või papaia.
LUGEGE KAART:
- Erinevad ravimid, mida kasutatakse kõhuvalu raviks
- Toidukaupade loetelu, mis põhjustavad nahaärrituse
- 6 Eeterliku õli liigid seedehäirete ületamiseks
