Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Maratoni oht neeru tervisele
- Kuidas võib maraton põhjustada neeruhaigust?
- Siis, kuidas sa jooksid maratonit, et neerud oleksid terved?
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Tänapäeval on maratoni jooksmine populaarne spordiala ja paljude inimeste seas populaarne. Maratoni jooksmine võib olla koht, kus suurendada vastupidavust, keha lihaste tugevust ja uut sõpru leida. See on tõesti lõbus, kui osalete selles spordivõistluses. Aga ole ettevaatlik, selgub, et maraton võib olla tervisele ohtlik. Millised on maratoni ohud kehale?
Maratoni oht neeru tervisele
Me kõik teame, et harjutus on väga hea. Juba praegu on sport muutunud prioriteetseks tegevuseks, mis peab olema prioriteetseks. Sest, kasutades oma keha säilitatakse tervist ja vältida erinevaid haigusi. Lisaks sellele on spordiala, mis on paljude inimeste seas populaarne, nimelt maratoni jooksmine.
Kuid mis juhtub, kui see sport osutub neerude tervisele halvaks? Tegelikult ütleb hiljutine uuring, et ägeda neeruhaigus on üks maratoni ohtudest.
Ameerika ajakirjas "Neeruhaigused" avaldatud uuring kutsus osalejaid mitmetele maratoniüritustele teadustöötajatena. Selles uuringus võtsid teadlased enne ja pärast võistlusi proovid maratoni osalejatelt. Vereproovid võeti, et näha kreatiniini taset osalejate veres. Kreatiniini tase on üks inimese neerufunktsiooni määrav tegur. Seejärel leiti pärast analüüsi, et 82% maratonil osalejatest esines üks akuutne neeruhaigus.
Kuidas võib maraton põhjustada neeruhaigust?
Tegelikult ei ole mingit probleemi, kui soovite maratoni käivitada. Selle maratoni oht tekib ainult siis, kui keha ei ole valmis rasket füüsilist tegevust tegema, kuid sundate seda. Siis mis teeb maratoni ohtlikuks?
Niisiis, mis tahes harjutuse puhul, mõjutab see peamiselt neerude tööd. Harjutamisel voolab kogu verevool, mis sisaldab hapnikku ja toidu koostisosi, maksimaalselt nende kehaosade juurde, mis seda vajavad, näiteks keha lihased. Seetõttu väheneb vereringe neerudesse peaaegu 25%, sõltuvalt teostatud treeningu intensiivsusest ja sagedusest. Mida rohkem kehakaalu te kasutate, seda vähem veri neerudesse liigub. see haigus on treeningu järel üks neeruhaiguse põhjusi.
Lisaks võib liigne treening muuta ka vedelikud ja erinevad mineraalid väga kiiresti. Kui te ei ole kindel, et teie keha on valmis ja tal on piisavalt toitu, häirib see kõiki organite funktsioone, kaasa arvatud neerud.
Siis, kuidas sa jooksid maratonit, et neerud oleksid terved?
Sellisel juhul ei ole tegemist suurema probleemiga maratoniga, vaid keha valmisolekuga sellisele pingelisele treeningule ja selle sagedusele. Maratoni ohtu on võimalik minimeerida, mõõtes oma füüsilist jõudu eelnevalt.
Lisage harjutuse intensiivsus aeglaselt. Äkilised muutused kehas, sealhulgas treeningu intensiivsuse suurendamine äkki, võivad anda kehale halva mõju. Üks neist tekitab probleeme neerufunktsiooniga.
Mitte ainult see, et neerude tervis ei sõltu mitte ainult sellest, mida te kasutate. Tõepoolest, see, mis teie neerud tegelikult määrab, on tervislik või mitte, on see toit ja joogid, mida te iga päev tarbite. Neerude terveks hoidmiseks peate võtma tervisliku eluviisi, näiteks:
- Jooge vett vastavalt vajadusele, mitte veetustama
- Piirata pakendatud või maitsestatud jooke. Valge vesi on teie neerude jaoks parim jook.
- Hoidke oma kehakaalu ideaalne
- Vältige kõrge kalorite ja kalorite sisaldust.
- Ja tihti sportige ja pidage meeles, ärge seda üle pingutage.
- Piirake pakendatud toiduaineid ja sisaldage kõrge naatriumi.
