Sisukord:
Meditsiiniline video: Paradise or Oblivion
Granaatõunad võivad olla pärastlõunal tervisliku suupistena valikulise numbri valik. Et puu viljaliha nautida, peate läbima protsessi, mis on naha koorimiseks üsna tülikas. Granaatõuna mahl võib jätta plekke käedele ja riietele, mis tekitavad segadust. Tegelikult on granaatõunadel palju kasu, mis on kahetsusväärne.
Granaatõuna on üks tervislikumaid puuvilju maa peal. Paljud uuringud on näidanud, et granaatõuna punastel viljadel on teie kehale tohutu kasu, sealhulgas vähendab igasuguste haiguste ohtu. Mida sa teed
Millised on granaatõunade eelised tervisele?
Nagu maasikad, on granaatõunad rikas C-vitamiini ja antioksüdantidega, rääkimata kiududest ja põletikuvastastest ainetest. Veelgi enam, uuringud on leidnud, et värske granaatõuna söömine või granaatõunamahla joomine võib aidata keha mitmete haiguste eest kaitsta. Siin on kaheksa kasu granaatõunadest, mida peate teadma.
1. Leevendada artriidi valu ja liigesevalu
Granaatõunades sisalduv antioksüdant flavonool võib aidata vältida osteoartriidi ja kõhre kahjustusi põhjustavat põletikku.
2. Alandage vererõhku
Kõrge vererõhk (hüpertensioon) on üks levinumaid tingimusi südameinfarkti ja insultide vallandamiseks. Farmakoloogilise uuringu ajakirjas avaldatud metaanalüüsi uuring näitas, et granaatõunamahla regulaarne joomine võib vähendada süstoolset vererõhku vähemalt 2 nädala jooksul - kõige optimaalsemad tulemused 12 nädala jooksul.
Granaatõunamahl on rikas polüfenool antioksüdante, mis võivad võidelda ateroskleroosi ja veresoonte põletikuga, vähendades seeläbi vererõhku. Järk-järgult nähakse granaatõunade kasulikkust ka kolesterooli vähenemise ja üldise südame tervise seisukohalt.
3. Suurendab immuunsust
C-vitamiin on üks tähtsamaid vitamiine, mis ennetavad haigusi ja parandavad organismi immuunsüsteemi. Üks granaatõuna annab umbes 40 protsenti teie igapäevastest C-vitamiini vajadustest. Kuid pidage meeles, et kui valite granaatõunamahla tarbimise, jooge omavalmistatud mahla, mis kasutab maksimaalset kasu saamiseks värskeid puuvilju. C-vitamiin puruneb pastöriseerimisel.
Lisaks töötavad granaatõunates sisalduvad antioksüdandid ka selleks, et kaitsta teid dialüüsi või neeruhaiguste ja kardiovaskulaarsete haiguste tüsistuste eest. Granaatõunad sisaldavad võimasid antioksüdante, mis toimivad kogu keha põletiku vastu ning takistavad oksüdatiivset stressi ja vabade radikaalide kahjustusi.
4. Võitle viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid
Granaatõunad võivad ennetada haigusi ja võidelda infektsioonidega. Granaatõuna on tõestanud, et neil on laboratoorsetes testides antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. Granaatõunade antibakteriaalsed ja seenevastased toimed võivad kaitsta suu infektsioonide ja põletike eest. Nende hulka kuuluvad sellised seisundid nagu gingiviit, periodontiit ja protees stomatiit.
Granaatõunade kasulikkus on samuti ilmnenud mitmesuguste bakterite, sealhulgas vaginaalsete infektsioonide põhjustavate Candida albicans'ide puhul. Granaatõunade eeliseid teiste infektsioonide puhul uuritakse veel edasi.
5. Hoidke nälga
Granaatõuna on palju kiudaineid. 180 grammi granaatõuna sisaldab see 7 grammi kiudaineid.
Fiber on üks tähtsamaid toitaineid, et säilitada tervislik kehakaal. Toiduained, mis on kõrge kiudainesisaldusega, võivad teid kauem täis hoida, vältides seega teid pärastlõunal snackimise harjumusest. Värske granaatõuna söömine on kõige olulisem viis toitaineid viimasele tilkale tuua, kuid on olemas mitmeid huvitavaid viise granaatõunade kasutamiseks oma dieedis - näiteks puista värske granaatõuna seemneid oma kaerahelbed, quinoa või jogurtpudru peale toitva maitsva lisandina.
6. Vähendada vähki
California ülikooli uuringus leiti, et teatavad granaatõunakomponendid võivad aeglustada eesnäärmevähi rakkude arengut ja põhjustada isegi vähirakkude surma (apoptoos). Iisraeli uuringus leiti, et granaatõuna mahl võib rinnavähi rakke ära hoida ja hävitada.
7. Alzheimeri tõve riski vähendamine
Granaatõunad mängivad olulist rolli verbaalse ja visuaalse mälu teravdamisel eakatel, kes jooksvalt joovad 250 ml granaatõuna mahla iga päev pikka aega.
Granaatõunad sisaldavad polüfenoole, mida nimetatakse punicalagiiniks ja mis arvatakse olevat põletikuvastaste omaduste allikaks. Loomkatse näitas, et granaatõunamahla toidetud hiirtel kogunesid aeglasemalt amüloidi tahvel kui hiired, kes ei tarbinud granaatõunamahla. Amüloidplaadid on naastud, mis kogunevad aju närvirakkude vahel, mis arvatakse olevat Alzheimeri tõve peamine põhjus.
8. Suurendada suguhaigust ja viljakust
Kõrge antioksüdantide sisaldus granaatõunades võib vähendada oksüdatiivset stressi organismis, mis toetab teie viljakust. On näidatud, et oksüdatiivne stress vähendab sperma kvaliteeti ja vähendab naiste viljakust. Granaatõuna mahla antioksüdandid võivad samuti vähendada oksüdatiivset stressi platsentas. Lisaks on teiste granaatõunade eelised suurendada testosterooni taset meestel ja naistel, mis on peamised tegurid, mis vallandavad sugutungi.
