Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-511 Basement Cat | Euclid class | Animal / feline / swarm / reanimation / Hostile SCP
- Erinevad valed uneharjumused, mida te sageli teete
- 1. "Võlale" vastates saabub nädalavahetustel
- 2. Lülitage teleri sisselülitamisel unerežiim
- 3. Sõltub rahustitest
- 4. Äratuse paigaldamine varem, nii et see ei ole hilja, kuid jätkake "torku" vajutamist
- 5. Joo kohvi päevasel ajal, et sa ei uneks ja magaksid hästi öösel
- 6. Ära taha magada, vaid jääda voodisse
Meditsiiniline video: SCP-511 Basement Cat | Euclid class | Animal / feline / swarm / reanimation / Hostile SCP
Sleep on iga inimese põhivajadus, nagu söömine või joomine. On tehtud palju uuringuid, mis tõendavad, et inimese une kvaliteet ja kestus mõjutavad tema keha tervist. Näiteks on teatatud, et unehäired põhjustavad rasvumist või muid kroonilisi haigusi. Kuigi need on elu jaoks olulised, teevad paljud öösel magamise ajal endiselt vigu. Kas teete sageli ka järgmist?
Erinevad valed uneharjumused, mida te sageli teete
1. "Võlale" vastates saabub nädalavahetustel
See on suur viga, kui peatute tahtlikult nädalapäeval ja maksate nädalavahetustel kõik oma võlad kogu päeva magamisega. Kõige sagedasemad ja kõige levinumad asjad on vead öösel magamise harjumusest. Tegelikult ei saa teie ees seisvat une puudumise probleemi lahendada, kui magate kogu päeva nädalavahetusel. See põhjustab une ajakava segadust ja mõjutab teie tervist tulevikus.
2. Lülitage teleri sisselülitamisel unerežiim
Te ei saa magada, kui te ei lülita televiisorit sisse ega kuula muusikat CD-mängijast / raadiost? Mõned inimesed väidavad, et nad ei suuda magada, kui mitte "kaasas" taustamüra. Kuid mõned uuringud näitavad, et kui te seda teete, võib see põhjustada raskemaid unehäireid. Lisaks sellele kahjustavad sellised magamisharjumused teie une ajakava, sest tõenäoliselt ärkate ööd keskel, kuna ei ole välja lülitatud elektrooniliste seadmete müra.
3. Sõltub rahustitest
Kui olete hea kvaliteediga une saamiseks unustanud, on see vale tee. Sellised une- harjumused võivad tegelikult muuta teie une-tsükli ebatervislikuks. Lõppude lõpuks sõltub sa ravimitest, mis ei ole selleks ette nähtud. Teil peaks olema võimalus harjuda magama loomulikult ilma igasuguste ravimite abita.
4. Äratuse paigaldamine varem, nii et see ei ole hilja, kuid jätkake "torku" vajutamist
Sageli võib häiret varem paigaldada, nii et see ei ole hilja, kuid suruge seejärel ootamatult nupule "Kordus", et naasta viis minutit tagasi. See muudab teie une kvaliteedi halvemaks. Lisaks põhjustavad sellised magamisharjumused, et teil tekib ärkamisel peapööritus või peavalu.
5. Joo kohvi päevasel ajal, et sa ei uneks ja magaksid hästi öösel
Püüdke meeles pidada, kui palju tassi kohvi juua päeva jooksul. Te võite soovida päevasel ajal uimasust kohvi juua. Aga Ilmselt avaldab see mõju teie une ajakavale öösel. Kui soovite öösel magada, ei saa te magada. See on tingitud poolestusajast või nende mõjude kestusest, mida kohv on - mida te päeva jooksul joote - on piisavalt pikk, nii et olete ikka ärkvel, kuigi on aeg magada.
6. Ära taha magada, vaid jääda voodisse
Kui te ei ole valmis magama ja mitte uniseks, peaksite midagi muud tegema väljaspool oma magamistuba. Voodis viibimine, kui te ei ole unine, teeb sind häirituks ja masenduseks. See teeb sind kindlasti raskemaks. Seetõttu saate esmalt teha teisi asju ja oodata, kuni olete unine.
