Sisukord:
- Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- 30 päeva eksklusiivne valge vesi
- 1. Parandage jõudlust ja loovust
- 2. Aeglustage vananemisprotsessi
- 3. Suurendage vastupidavust
- 4. Tugevdab südame funktsiooni
- 5. Tugevdab luud
- 6. Põletada keha rasva
Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Joogivee harjumine ei ole lihtne. Magusate jookide, tee või kohvi valikute hulgas on vesi viimane valik. Arusaam, et magusad joogid on janu kergemini kõrvaldada, muudab vee pärast söömist või kui janu on tarbimiseks mitte lemmikjook. Tegelikult on vesi parimaks joogiks, mida tarbitakse, et täita kehavedelikke.
Põhineb soovitustel Meditsiini Instituudi toidu- ja toitumisnõukogu, naised vajavad iga päev 2,6 liitrit vett ja mehed vajavad iga päev umbes 3,7 liitrit. Vajadus nende vedelike järele on täidetud ühe veega. Ja muidugi ei ole veetarbimise koguse reeglid põhjendatud, vaid põhinevad asjaolul, et piisavalt vett tarbitakse mitte ainult keha tervisele, vaid ka ilule.
30 päeva eksklusiivne valge vesi
"Eksklusiivne" tähendab siin, et juua ainult vett. Veenduge, et te jääksite 30 päeva jooksul eemale kõikidest joogidest, mis ei ole vesi. Jah, sealhulgas tee ja kohv.
Siin on asjad, mis juhtuvad meie kehaga pärast 30 päeva, valides joogina vett:
1. Parandage jõudlust ja loovust
Vastavalt Piirid inimese neuroteaduse ajakirjas, kui tarbite vett ainult 30 päeva, reageerivad teie aju kiiremini. See juhtub sellepärast, et aju vajab optimaalseks toimimiseks palju hapnikku, nii et palju vett saab tagada, et aju saab piisavalt hapnikku. Veelgi enam, vesi on aju suurim hapnikuallikas, nii et 30-päevase vee tarbimine aitab teil kergemini mõelda ja keskenduda. Söömine 8 kuni 10 klaasi vett päevas võib suurendada teie kognitiivset jõudlust 30% võrra.
2. Aeglustage vananemisprotsessi
Vee söömine hoiab teie nahka piisavalt niiskena, et vähendada naha vananemisprotsessi kiirust. Piisava vee tarbimine võib muuta teie naha terveks, niiskeks, pehmeks, kiirgavaks ja kortsuvaks.
3. Suurendage vastupidavust
Vesi toimib keha funktsiooni optimaalse uuendamise katalüsaatorina. Piisava vee joomine võib toetada maksa ja neerude toimimist, mille funktsiooniks on mürgiste ainete, jäätmete ja soola eemaldamine veres. Piisava vee tarbimine võib samuti neutraliseerida pH taseme, tugevdada immuunsüsteemi neerukivide ja teiste haiguste vastu ning toetada valu juhtimist (keha valud ja peavalud).
4. Tugevdab südame funktsiooni
Söömine võib vähendada südameinfarkti riski. Uuring, mille viis läbi American Journal of Epidemiology leidis, et inimestel, kes tarbisid rohkem kui viis klaasi vett päevas, oli madalam risk surra 41% võrra südameinfarkti tõttu võrreldes nendega, kes jõid vähem kui kaks klaasi vett päevas.
5. Tugevdab luud
Vesi võib taastada amortisaator kõhre, nii et liigesed võivad sujuvalt liikuda ja piirata ka liigesekahjustusi, mis on põhjustatud pingest. Ühine paindlikkus suureneb vee sissevõtu korral.
6. Põletada keha rasva
Kui joote ainult 30 päeva vett, kõrvaldab keha ärritavad ained, kahjulikud mürgid ja olulised elundid oma kehas. See muudab keha puhtaks ja aitab vähendada keha rasva. Vee tarbimine võib vähendada ka nälga.
Lisaks võib joogivesi suurendada keha võimet rasva põletada. Uuring viidi läbi Endicronology Clinical ja Metabolism kes leidsid, et vesi võib suurendada meeste ja naiste metabolismi 30% võrra. Andrea Giancoli N., MPH, RD ja tõlkid rääkige Toitumis- ja dieetteaduste Akadeemiaga ütles ka, et joomine üks või kaks klaasi vett enne sööki võib täita oma kõhtu nii, et sa loomulikult vähem söövad. Joogivesi regulaarselt aitab ka teie kehakaalu juhtida.
LUGEGE KAART:
- Kasutatud plastpudelite joogivee korduvtäitmise ohud
- Kas isotoonilised joogid joovad iga päev?
- 5 Energiajookide mõju keha tervisele
