Sisukord:
- Meditsiiniline video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Kuidas kaotada kaalu valesti
- 1. Valige valesti toitumisviis
- 2. Espektasi lõpptulemused, mis on kõrged
- 3. Ärge jätke piisavalt aega
- 4. Söö "tervislikud" toidud, mis ei pruugi olla terved
- 5. Treenige kõvasti, mida vastatakse rohkem sööma
- 6. Häbi abi paludes
Meditsiiniline video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Kas olete üks paljudest inimestest, kes jätkuvalt ei suuda kaalust alla võtta, kuigi nad üritavad meeleheitlikult? Kui te ei ole selle aja jooksul oma kaalu vähendanud, võib see olla sellepärast, et kaotate oma kaalu.
Lõõgastuge, teil on veel lootust kaalust alla võtta, tõesti! Niikaua kui järgmisi meetodeid ei korrata, siis jah
Kuidas kaotada kaalu valesti
Siin on mõned võimalused kaalust alla võtta, mis võib sel aastal põhjustada teie kõhn resolutsiooni.
1. Valige valesti toitumisviis
Kui tihti valite sõprade, kuulsuste või mõne muu liitumise tõttu populaarse välkruumi dieeti? Mõned toitumisharjumused võivad olla sobivad mõnedele inimestele ja neil on oluline mõju nende kehakaalu langusele. Kuid peate mõistma, kui nende vajadused, elustiil ja toiduvalikud võivad teie omadest väga erineda.
Niisiis, kõigepealt teate oma isiklikke põhjusi, miks peaksite enne selle tegemist kaalust alla võtman toitumine. See on nii, et teie dieetiprogramm ei lähe asjata ja võib anda teile kaalulanguse jaoks olulisi tulemusi.
2. Espektasi lõpptulemused, mis on kõrged
Kes teie seast on kunagi otsustanud vähendada 20 kilogrammi rasva ja moodustada kuus kuud pärast 5 kg kaalukadu edu?
Kuigi see võib põletada rohkem motivatsiooni, on see viis kehakaalu kaotamiseks. Lõpliku eesmärgi seadmine, mis on grandioosne ja ebamõistlik, paneb sind stressist tingitud kaaluni, kui te ei suuda seda eesmärki saavutada.
Kõlab tõepoolest kibe, kuid kehakaalu kaotamise protsess ei ole lihtne ja võtab aega. Kui olete juba algusest peale taevast kõrged ootused määranud, tekitab igavus, mis mõnikord tuleb pärast söömist ja tehes seda, et teie vaim lõdvendab ja tekitab kiusatuse rikkuda endale seatud piiranguid. Põhjus on kindlasti sellepärast, et tunned end väsinud kõigist tehtud rutiinidest, mis pole veel realiseerunud.
Nüüdsest alates seadke väikesed eesmärgid, mida sa tõesti saavutad. Vähehaaval sai temast järk-järgult mägi. Pea meeles, kas see pole see? Kui jõuad iga väikese eesmärgi saavutamisse, saad sa enesekindluse, et jääda motiveeritud teel oma lõpliku eesmärgi poole.
3. Ärge jätke piisavalt aega
Piisava aja puudumine on üks klassikalisi põhjuseid, miks te valiku kaotate. Ühes uuringus leiti, et 41% naistest ütles, et "ajapuudus" ei saanud nad tervislikku toitu süüa ja 73% naistest ütles, et nad ei kasutanud, sest nende ajakava oli liiga hõivatud.
Olenemata põhjusest, kui soovite kaalust alla võtta, peate leidma viisi, kuidas aega teha, et saaksite teha kõik tervislikud tegevused. Tehke spordile regulaarne ajakava. Näiteks võttes jooga või pilates klassid mitu korda nädalas pärast tööd.
4. Söö "tervislikud" toidud, mis ei pruugi olla terved
Lõpetage uskumine, et "tervislikud" toidud põhjustavad kaalulangust. Mõned uuringud on näidanud, et inimesed söövad rasvaseid toite, mida nad peavad terveks.Isegi üks uuring Michigani ülikoolis leiti, kui toit oli märgistatud "orgaanilise", "madala rasvasisaldusega", "vähem suhkru" all palju inimesi, kes toituvad, söövad neid toite suures koguses. Nad eeldavad, et toit on tõesti terve.
Kuigi see nii ei ole. Suupisted, mis teie arvates on "terved", võivad tegelikult olla teie kaalutõusu põhjuseks. Mõned toidutüübid, mida me arvame kui tervislik toit, ei ole nii terved, kui me ette kujutame. See tähendab, et kui me tahame kaalust alla võtta või tahame paremat toitumist, on mõned tervislike märgistega toidud, mida me ei peaks tarbima. Näiteks teravili, millele on lisatud suhkrut, külmutatud jogurtit, energiajoogid, smuutisid ja pakendatud mahlad, kuivatatud puuviljad jne.
5. Treenige kõvasti, mida vastatakse rohkem sööma
Veel üks viis vale kaalu kaotamiseks on ennast rikkuda suupiste ebatervislikud suupisted või süüa rohkem tasu eest, mida olete teinud. Tegelikult on see üks olulise kaalutõusu põhjusi.
Kui soovite suupistevalige tervislik madala kalorsusega suupiste, mida süüa kohe pärast treeningut. Lisaks ühendage toidu tarbimine tervislike valkude ja süsivesikutega, et rahuldada nälga ja asendada toitumise ajal kadunud toitained. Näiteks on õige valik, kui juua klaasi kooritud piima, mis on võetud pärast treeningut.
6. Häbi abi paludes
Paljud inimesed on vastumeelsed või isegi piinlikud, et leida abi kehakaalu kaotamiseks. Tegelikult, et teie kehakaalu langetamise plaan optimaalselt töötaks, peate kaasama palju ümbritseva keskkonna keskkonda. Näiteks saate jõusaalis privaatsetele klassidele registreeruda isikliku treeneriga või töötada välja oma lähimate sõprade või spordikogukondadega, et saada rohkem entusiasmi ja kavatsust kaalust alla võtta.
