Sisukord:
- Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
- Kuidas töödelda putru?
- Faktid hommikusöögi kana putru kohta
- 1. Vähese kalorsusega hommikusöögimenüü
- 2. Hommikusöögi putru teeb teid näljasemaks kiiremini
- 3. Hommikusöögi putru ei aita teil kaalust alla võtta
- 4. Puur suurendab kiiremini suhkrut kui riis
- 5. Vahetage valge riis pruuni riisiga nii, et putru oleks tervislikum
Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
Kui kuulete kana putru menüüd, võite kohe ette kujutada kaussi sooja pudruga, mida tavaliselt serveeritakse hakitud kana, krekerite ja satay rupsidega. Kana putru on juba Indoneesia lemmik hommikusöögimenüü. Siiski on hommikusöök kana putru tervislik valik? Kana putru kohta hommikusöögimenüüna tutvumiseks vaadake järgmisi viit unikaalset asjaolu.
Kuidas töödelda putru?
Kana putru töödeldakse tavaliselt valgest riisist, mis on keedetud väga suure koguse veega. Kuna vesi on väga suur, kaotab riis oma silmatorkava tekstuuri, mis on väga sile. Lisaks sellele, kuna riisitärklis on juba pikka aega keedetud, levib ja seguneb see ka veega. Tulemuseks on tavaline pehme ja paks koor.
Faktid hommikusöögi kana putru kohta
Neile, kes on hõivatud ja otsivad täiuslikku hommikusööki, võib kana puder olla hea valik. Kuid kas hommikusöögi putru kana on vastupidavam või isegi näljane kiiresti? Lihtsalt vaadake järgmisi huvitavaid fakte putru kohta.
1. Vähese kalorsusega hommikusöögimenüü
Võrreldes praetud riisiga, nasi uduk'iga või kollase riisiga on kana putru hommikusöök suhteliselt madalam. Sest selleks, et valmistada kausi puderit, vajate riisi, mis on väiksem kui tavaline riis.
Taldrikuga kauss sisaldab umbes 138 kalorit. Kui lisada kana liha, mune, oad, porrulauk, soolatud köögivilju, cakwe ja kreekereid, võib kalorite arv ulatuda 290-ni. Kuna tavalise valge riisi kauss sisaldab 242 kalorit.
2. Hommikusöögi putru teeb teid näljasemaks kiiremini
Isegi kui kalorid on väikesed, teeb kana puder teid kiiremini näljane. Kuna hommikusöögimenüü ei ole nii rikas vitamiinide, valkude, mineraalide ja muude toitainete poolest, mida keha peab liikuma kuni keskpäevani. Seda seetõttu, et suurim kana putru sisu on vesi.
Väga pikema veega keetmisprotsess muudab riisi struktuuri. Riis, mis oli täis vitamiine, mineraale, valke ja kiudaineid, muutus tärkliseks, mille peamine sisu on glükoos ja süsivesikud.
3. Hommikusöögi putru ei aita teil kaalust alla võtta
Neile, kes on dieedil, võivad hommikusöögid kana puderiga raskendada kehakaalu langetamist. Kuna putru paneb sind kiiremini nälgima, võib teil olla kiusatus enne lõunaaega suupisteid otsida. Suupistete tarbimine raskendab kindlasti teie kaalu kontrollimist.
4. Puur suurendab kiiremini suhkrut kui riis
Süsivesikute tüüp kana putras on lihtsad süsivesikud, mida keha kergesti töödeldakse suhkruks. Niisiis, kana putru tarbimine võib tõsta teie veresuhkrut kiiremini kui tavaline valge riis. Teie, kellel on oht või kellel on diabeet, peaksid piirama putru tarbimist veresuhkru taseme kontrollimiseks.
5. Vahetage valge riis pruuni riisiga nii, et putru oleks tervislikum
Kuigi see ei ole nii tavaline, võite valget riisi asendada pruuni riisiga. Pruun riis on rohkem kiudaineid sisaldav ja sisaldab keerulisi süsivesikuid. See tähendab, et pruuni riisi koor ei suurenda teie veresuhkrut nii kiiresti kui valge putru. Lisaks muudab pruunist riisist koor teid ka pikemaks.
