Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Kas depressiivsed sümptomid on seotud vale istumisasendiga?
- Siis, mis istumisasend võib paraneda meeleolu?
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Hetk meeleolu ei ole räpane, võib-olla tundub, et tahad koheselt oma pea pea käest kummarduda või kummardada. Peaasi on teha kõik valesti. Noh, selgub, et eksperdid avastasid hiljuti, et teatud asendid ja istekohad aitavad parandada meeleolu. Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Kas depressiivsed sümptomid on seotud vale istumisasendiga?
Depressioon on meeleoluhäire, mis on kogukonnas üsna tavaline. Kuigi tundub triviaalne, võib depressioon, mis jääb alles, mõjutada mõtteviisi, tundeid, meeleolu,ja igapäevast tegevust.
Aruandlus Medical DailyAucklandi ülikooli eksperdid hakkasid uurima, kuidas parandada meeleolu surutud inimesed kiiresti. Nad kahtlustavad, et hea kehahoiak võib aidata parandada meeleolu ja vähendada depressiooni sümptomeid.
Uuringus, mis avaldati Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry'is, osales 61 kerge kuni mõõduka depressiooniga osalejat. Nad on määratud harjutama kahte istumisasendalates istumisasendist püsti ja istumisasend painutatud või asend, mis tavaliselt tehakse iga päev.
Kõigepealt paluti neil otsekohe vaadata ja selgitada selja ja õlad. Pärast seda paluti osalejatel lõõgastuda lõdvestunud, langetada õlad ja langetada oma pead. Mõlema istumisasendiga paluti osalejatel anda lühike viie minuti pikkune kõne ja täita uuringu ajal depressiivsete sümptomite mõõtmiseks küsimustik.
Tulemuseks on see, et depressiooniga inimesed, kes istuvad painutatud, on kergem väljendada sõnu, mis on kurbad konnotatsioonid. Seda istumisasendit nimetatakse lähedane südame sündroom või suletud maksa sündroom. See seisund nagu depressiooni kannatajate kujutamine kaitseb oma südant pettumuse eest.
Vahepeal kipuvad rohkem püsti istuvad osalejad olema energilisemad, hea tuju ja keskenduma rohkem iseendale. Seda näitab sõnade "I" esilekerkimine, mis ekspertide sõnul on enesekindluse vorm. See tähendab, et depressiooni sümptomid, mida osalejad tunnevad, kalduvad vähenema püsti istuva asendiga.
Teadusuuringud on siiski ajutised ja vajavad edasist arengut. Seda seetõttu, et teadlased leidsid vaid lühiajalist mõju depressiooni sümptomite vähendamisele. Seega ei saa istekoha parandamine tagada depressiooni pikaajalist ravi.
Siis, mis istumisasend võib paraneda meeleolu?
Õigupoolest võib vale istungi kinnitamine avaldada sellele positiivset mõju meeleolukeegi. Õige istumisasend aitab vähendada väsimust ja suurendada tähelepanu inimestele, kellel esineb kerge kuni mõõdukas depressioon.
See meetod ei kehti ainult depressiooniga inimeste kohta. Neile, kes ei ole depressioonis, kuid on mõõdukad halb tujuistudes püsti saab aidata teil taas põnevil saada.
Püüdke istuda püsti, samal ajal paisutades oma rindu ja vahtides otse ette. Kui te oma õlad sirgendate, on teil lihtsam hingata ja kaotada kaootiline meeleolu. Selle tulemusena tunnete ennast palju paremini ja optimistlikumalt kui siis, kui kaldate oma õlgadele edasi nagu tavaliselt.
Hildesheimi ülikooli ja Bochumi Ruhri Ülikooli kliiniliste psühholoogide sõnul võib aju aktiivsust suurendada ka püstisemas istumisasendis. See on kasulik parandada mälu ja tehke kalduvus kasutada positiivseid sõnu.
Istumisasendi harjumuse muutmine ei ole kerge ja esialgu võib teil olla väsinud. Kui aga harjutate aeglaselt ja järk-järgult, siis harjutate seda aja jooksul harjunud ja kergemaks.
