Sisukord:
- Meditsiiniline video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
- Uurimistulemuste alusel võivad lilla magusad kartulid aidata teil kaalust alla võtta
- Lilla maguskartuli eelised kaalust alla võtmiseks
- 1. Rikas kiudaineid
- 2. Sisaldab kompleksseid süsivesikuid
- 3. Aitab kontrollida veresuhkru taset
Meditsiiniline video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
Kui oled magusate kartulite fänn, siis ärge unustage, et maitseb lilla jamside hõrgutisi ja olge valmis sellest toidust sõltuvaks. Põhjus, lilla maguskartul on pehme tekstuur, legitiimne ja magus maitse. Lisaks sellele, et maitsev, lilla maguskartul on ka palju toitaineid ja mineraale, mis on kehale head. Kui sa üritad kaalust alla võtta, peavad toitumissoovituste loetelusse lisama purpursed maguskartulid. Kontrollige lilla maguskartuli eeliseid allpool.
Uurimistulemuste alusel võivad lilla magusad kartulid aidata teil kaalust alla võtta
Üks uuring, mis viidi läbi hiirtel ja mis avaldati Ravimite Teatajas, leidis, et lilla yam-ekstrakt suutis rasvarakke kahaneda. Siiski ei ole veel teada, kas lilla maguskartul pakub inimestele sama kaalu vähendamise eeliseid. Sellepärast on vaja täiendavaid uuringuid, et tagada lilla maguskartuli kasulikkus, et kaalust alla võtta.
Kuigi lilla yami kasu kaalulangus on veel lapsekingades, on mitmeid asju, mis muudavad selle toidu tarbimiseks sobivaks, kui olete kaalulangusprogrammis.
Lilla maguskartuli eelised kaalust alla võtmiseks
1. Rikas kiudaineid
Purpursed jamsid, mis on oma nahaga veel täielikud, on üks kiudainelisest toidust. Isegi dkartulitega võrreldes on lillajooned kiududest kõrgemad.
Ühes keskmise suurusega lillajases kartulis, mis sisaldab 4 grammi kiudaineid. See summa on täitnud 15 protsenti kiu tarbimise päevast väärtusest. Kui ühes keskmise suurusega kartulis on ainult 2 grammi kiudaineid või 9 protsenti kiu tarbimise päevast väärtusest.
Punase jamssi kõrge kiusisaldus aitab teil kaalust alla võtta. Kuna kiu muudab sinu pärast söömist täis ja hoiab oma söögiisu.
Purpurjoodid sisaldavad ka teatud tüüpi kiude, mida nimetatakse resistentseks tärkliseks. Biomedical ja Environmental Science ajakirjas avaldatud uuringute põhjal aitab resistentset tärklist sisaldav toit vähendada rasvumise riski.
SLisaks võib piisav kiu tarbimine hoida kolesterooli taset madalana, kaitsta südame-veresoonkonna haiguste eest ja vähendada veresuhkru suurenemise riski.
2. Sisaldab kompleksseid süsivesikuid
Ühes keskmise suurusega lillajases kartulis, mis sisaldab 28 grammi keerulisi süsivesikuid. Esmapilgul ei pruugi see kehakaalu kaotamiseks liiga kasulikuks osutuda. Kuid selle madala kalorite ja kõrge toitumise tõttu võivad lillad maguskartulid anda teile täiendavat energiatarbimist, mis põhjustab söögi ajal rohkem kaloreid.
Lisaks aitab see tervislik süsivesikute sisaldus ajus toota glükoosi, mis võib säilitada kontsentratsiooni ja keskenduda. Loomulikult on see teile tähtis, et saaksite keskenduda oma dieedile.
3. Aitab kontrollida veresuhkru taset
Lilla-yamsi lilla värvus pärineb ühendist, mida nimetatakse antotsüaniiniks, millel on teadaolevalt tugev antioksüdant.
Uurimus, etavaldatud ajakirjas Journal of Nutritional Biochemistry leiti, et antotsüaniinide sisaldus lillates maguskartulites aitab insuliiniresistentsuse tõttu söömise järel maha veresuhkru naelu. See muudab lilla maguskartulid kasulikuks aitab hallata vere glükoosisisaldust ja võib vähendada diabeedi komplikatsioone.
