Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Kuidas paastumine leevendab kroonilisi haigusi?
- 1. Südamehaigus
- 2. Hüpertensioon
- 3. 2. tüüpi diabeet
- 4. Rasvumine
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Paastumisel on tervise säilitamiseks hulgaliselt kasu. Alates kehakaalu vähenemisest muutub tervislikumaks toitumise parandamine, et vähendada haigestumise ohtu. Huvitav on see, et uuring näitas, et lisaks nendele erinevatele hüvedele leevendab paastumine kroonilisi haigusi ja kontrollib sümptomite tõsidust. Seetõttu kasutatakse krooniliste haigustega inimeste raviks sageli tühja kõhuga.
Millised on sümptomid, mida leevendavad? Vaadake järgmist ülevaadet.
Kuidas paastumine leevendab kroonilisi haigusi?
Riiklik sotsiaalmajandusuuring (SUSENAS) 2004. aastal näitas, et Indoneesia krooniliste haiguste arv kasvas jätkuvalt. Põhjus on mitte midagi muud kui mitte ebatervislik eluviis, mis hõlmab suitsetamist, füüsilise koormuse puudumist ja rasvaste või kõigi praetud toitude söömist. Ebatervislik elustiil on suur riskitegur mitmesuguste krooniliste haiguste nagu diabeet, hüpertensioon ja vähk. Ebatervislik eluviis mängib ka tähtsust rasvumise vallandamisel, nn rasvumine.
Mida kiiremini diagnoositakse kroonilist haigust ja paraneb sümptomid, paraneb kannataja eluiga ja elukvaliteet. Lisaks ravile on Ramadani paastumine moslemitele hea võimalus ebatervisliku eluviisi taastamiseks. Nii leevendab paastumine kroonilisi haigusi ja nende sümptomeid. Millised on kroonilised luuletajad, keda saab tühja kõhuga hallata?
1. Südamehaigus
Südamehaigusega inimestel on kõrge varajase surma oht, sest nende süda ei toimi enam korralikult. Cleveland Clinicu aruanne, südametervise spetsialist Haitham Ahmed, MD, näitas, et paastumine aitab muuta dieeti ja iga päev tarbitava toidu kvaliteeti.
Need muutused võivad põhjustada muutusi organismi ainevahetuses ja mõjutada südame tervist. Toitumise vähenemine samal ajal, kui te olete endiselt aktiivne, sunnib keha põletama rasvavarusid, mitte uuesti veresuhkru taset, mida kasutatakse hädaolukorra energiaallikana. Nende rasvavarude põletamine võib aidata veresoontel ja südamel tõhusamalt verd pumbata ja tühjendada.
Lõpuks võib parema portsjoni ja dieedi valimine tühja kõhuga aidata alandada vererõhku, vähendada kolesterooli ja vähendada / säilitada ideaalset kehakaalu. Kui süda toimib paremini, hoitakse ka tühja kõhuga vererõhku ja kolesterooli taset, siis võib südamehaiguste sümptomite esinemissagedust ja raskust vähendada.
Seepärast väidavad paljud terviseeksperdid, et südamehaigusega inimesed on ohutud. Tingimusel, et peate jätkama ravi vastavalt arsti soovitustele, säilitades samal ajal tervislike allikate toitumisalase tarbimise, saades piisavalt puhkust ja vältides dehüdratsiooni, täites veevajaduse, kui koidik katkeb.
2. Hüpertensioon
Kõrge vererõhuga inimestel peab nende süda tegema rohkem tööd, et veri võrreldes normaalsete inimestega pumbata. See võib põhjustada südame väsimust, mis võib põhjustada südamelihase suurenemist ja paksenemist, südamepuudulikkust. Kõrge vererõhk võib samuti suurendada aju veresoonte purunemise riski, nimelt hemorraagilist insulti.
See on koht, kus tühja kõhu roll leevendab hüpertensioonist tulenevaid kroonilisi haigusi. Kuidas see on? Tühja kõhuga langeb soola tarbimine vererõhu suurenemist vallandava peremeestena.
Paastumine vähendab ka organismi elektrolüüte, nii et vererõhk võib langeda. Ramadani paastumine aitab vähendada süstoolset vererõhku 132,9 ± 16 mmHg-lt 129,9 ± 17 mmHg-ni, kuigi diastoolse vererõhu olulist vähenemist ei ole.
Lisaks vähendab ka tühja kõhuga kaalu langus vererõhku. Iga kord, kui kaotate 1 kg kehakaalu, saate vererõhku alandada umbes 1 mmHG-ni.
3. 2. tüüpi diabeet
Paastumine võib aidata vähendada suhkruhaigete inimeste veresuhkru taset, reguleerides toidu tarbimist ja õiget aega. Shariatpanah'i läbiviidud uuringud näitavad, et muutused dieedis kaks korda päevas Ramadani ajal võivad parandada insuliiniresistentsust diabeetikutel.
Pea meeles, et võti on targem, kui valite hommikuse toiduainete menüü ja kiire. Kuna diabeediga inimesed peavad olema teadlikud tüsistustest nagu hüperglükeemia või hüpoglükeemia tühja kõhuga.
Diabeediga inimesi julgustatakse tarbima toitu, mis toodavad aeglaselt energiat, nagu nisu, oad ja pruun riis, ning vältida kõrge küllastunud rasvaga toite. Samuti veenduge, et vedeliku tarbimine, kui paastumine on piisavalt kiire pärast sahuri, kiiresti purunemisel ja pärast tarawihi.
Paastumine on võimalus tervisliku eluviisi parandamiseks ja säilitamiseks. kuid te peate endiselt konsulteerima oma arstiga diabeediravimite võtmise ajakava ja selle annustamise ajal tühja kõhuga, samuti konsulteerimist, mis on seotud treenimisperioodiga, kui teil on krooniline haigus.
4. Rasvumine
Rasvumine on krooniliste haiguste, nagu diabeet, insult, südamehaigused, vähk ja muud ohtlikud haigused, juur. Üks viis selle haiguse ületamiseks on toitumine, sealhulgas tühja kõhuga.
Loomapõhine uuring, mida juhib Hoon Ki Sung Haigla Haigla Lastele, näitab, et paastumine võib aidata rasvunud inimestel parandada nende seisundit, nagu on teatanud Science Daily.
Paastumine põhjustab organismi immuunsüsteemi vabanemise valgeliblede rasvarakkudes, et võidelda põletiku vastu. Valgeliblede tüüp, mida nimetatakse põletikuvastaseks makrofaagiks, stimuleerib aktiivselt kehas säilitatavate rasvade põletamist. See võib aidata vähendada liigset kaalu.
Pidage meeles, et peate siiski pöörama tähelepanu ka hommikuse ja purunemise ja söögivalikute valikule tervetest allikatest. Vältige rasvaseid ja rasvaseid toite ning mitmekordistage kõrge kiudainesisaldusega puuvilju ja köögivilju ning pähkleid. Ärge unustage kehalise rasva vähendamiseks regulaarselt kasutada.
