Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kellel on suur D-vitamiini puudulikkuse oht?
- 1. Rasedad ja imetavad emad
- 2. alla 5-aastased lapsed (väikelapsed)
- 3. Täiskasvanud üle 55 aasta
- 4. Inimesed, kes veedavad aega kosmoses
- 5. Pimedama nahaga inimesed
- 6. Vegaan ja taimetoitlane
- 7. Inimesed, kellel on põletikuline soolehaigus
- 8. Inimesed ülekaalulisus
- 9. Inimesed, kes võtavad teatud ravimeid
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
D-vitamiini puudulikkus võib kaasa tuua kasvanud ja luu tugevnemise. Kahjuks ei saa organism ise toota D-vitamiini. Vahepeal D-vitamiini tarbimine toidust lihtsalt ei piisa teie igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Päikesevalgus võib anda kehale täiendavat D-vitamiini tarbimist. Kuigi Indoneesia on iga päev päikese käes, ei välista see paljude D-vitamiini puudulikkusega inimeste võimalust, siin on mõned D-vitamiini puudulikkuse suured riskid.
Kellel on suur D-vitamiini puudulikkuse oht?
1. Rasedad ja imetavad emad
Rasedad naised ei ole mitte ainult D-vitamiini puudulikkuse suhtes vastuvõtlikud, vaid võivad olla ka A-, B-, C- ja teiste vitamiinide puudulikkus, sest nad peavad olema lootele jagatud. Beebid vajavad luude moodustamiseks rohkem D-vitamiini, et rasedad naised saaksid päikesevalguse saamiseks hommikul kõndida.
Ka rasedad naised, kuni imikute sünnini ja imetamiseni, kipuvad olema D-vitamiini puudulikud. Seetõttu peab ema täitma D-vitamiini vajadused enda ja oma lapse jaoks.
2. alla 5-aastased lapsed (väikelapsed)
Alla 5-aastased väikelapsed vajavad endiselt hädasti D-vitamiin luu moodustumiseks ja kasvuks terve. Lisaks piima abistamisele parandab päikesest pärit D-vitamiin lapse luude kasvu.
3. Täiskasvanud üle 55 aasta
Lisaks väikelastele, vanematele, vajab keha rohkem D-vitamiini, sest mida vanemad luid on habras. Seega tuleb lisada kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine.
Aga kui jõuad sellesse vanusesse, teeb see teie liikumise vähem, mistõttu on raske veeta aega väljas ja kindlasti saada vähem D-vitamiini kui noor. Mitte ainult see, et isegi vananev nahk ei suuda D-vitamiini efektiivselt sünteesida.
4. Inimesed, kes veedavad aega kosmoses
Inimesed, kes töötavad kontoris hommikust õhtuni, veedavad aega ja istuvad tundides ruumis, ilmselt mitte liiga palju päikest näha. See muudab nad kindlasti päikesevalgusest piisava D-vitamiini tarbimise. Nad peavad oma luid tervena hoidma ja päikesevalgusega kokku puutuma. Kui te ei saa päikesevalgust, seda suurem on potentsiaal osteoporoos või luukadu. Niisiis, mine välja ja liigu päikese käes, et saada piisavalt D-vitamiini tarbimist.
5. Pimedama nahaga inimesed
Tume nahaga inimesed D-vitamiini tase on madalam kui neil, kellel on heledam nahk. Seda seetõttu, et tumeda nahaga inimestel on epidermise nahakihis rohkem melaniini. Kui teil on tumedat nahka, võite oma igapäevase D-vitamiini tarbimisel toetuda ainult D-vitamiini sisaldavatele toiduallikatele, mitte päikesevalgusele.
6. Vegaan ja taimetoitlane
Enamik D-vitamiini sisaldavatest toitudest pärinevad loomsetest saadustest, nagu lõhe ja munakollased. Elustiiliga inimesed vegan ja taimetoitlane ei tarbi seda.
Taimetoitlased saavad siiski D-vitamiini tarbimist piimast, jogurtist ja munadest. Kuigi vegaanid saavad selle vitamiini tarbimise seente hulgast lisada.
7. Inimesed, kellel on põletikuline soolehaigus
D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab, et imendumine sõltub soole võimest tarbida rasva. Malabsorptsioon rasv on seotud põletikuline soolehaigus mis sisaldab kahte tingimust Crohni tõbi ja haavandiline koliit.
Aruannete kohaselt Gastroenteroloogia ja hepatoloogia ajakiri, kuni 70% põletikulise soolehaigusega inimestest on D-vitamiini tasemed ebapiisavad. Kui teil on põletikuline soolehaigus, küsige oma arstilt, kuidas teil on piisavalt D-vitamiini tarbimist.
8. Inimesed ülekaalulisus
Inimesed, kellel on suur rasva- või rasvasisaldus kehamassi indeks enam kui 30 on altid D-vitamiini puudusele, mistõttu rääkige oma arstiga, et teada saada, kui palju päevas D-vitamiini teile sobib.
9. Inimesed, kes võtavad teatud ravimeid
Ravimid aitavad tõesti haiguse sümptomeid leevendada ja haigust isegi ravida. Loomulikult on kõigil ravimitel kõrvaltoimeid. Inimesed, kes võtavad narkootikume prednisoon (Deltasone, Rayos ja Prednicot), kehakaalu langetavad ravimid nagu orlistati (Xenical ja Alli) ja kolesterooli alandavad ravimid (Questran, LoCholest ja Prevalite) võivad mõjutada D-vitamiini metabolismi.
