Vaja on võtta vitamiinilisandeid paastu ajal? Need on sponsoreeritud artiklid. Täieliku teabe saamiseks meie reklaamija ja sponsoripoliitika kohta lugege siit.

Sisukord:

• Kes vajab toidulisandeid?
  
• Nõuanded vitamiinide ja mineraalsete toidulisandite valimiseks tühja kõhuga
  
• 1. Vaadake pakendile trükitud etiketti
  
• 2. Tõhusus
  
• 3. Turvalisus ja risk
  
• 4. Kvaliteet
  

Paastumist teevad tavaliselt moslemid alates koidist kuni päikeseloojanguni. Selle aja jooksul me ei söö ega joo. Sel ajal ei ole kehal vett ja toitaineid, eriti vitamiine ja mineraalaineid, kui te ei pööra tähelepanu söömisele, kui te kiirete ja koitujate katkestate.

Tavaliselt söövad inimesed ainult selliseid toiduaineid, mis sisaldavad rohkem süsivesikuid, rasvu ja valku, ning ei pööra kiire ja koituja ajal tähelepanu vitamiinide tarbimisele ja mineraalidele. Kas see tähendab, et peame paastu ajal võtma vitamiini- ja mineraalilisandeid?

Kes vajab toidulisandeid?

Põhimõtteliselt on vaja toidulisandeid teatud toitumisvajadustega inimestele, näiteks:

• Fertiilses eas naised, kes vajavad täiendavat kaltsiumi ja rauda
• Rasedad ja imetavad naised
• Ebaseadusliku toitumisharjumusega lapsed ja noorukid
• Vegetarian
• Inimesed, kes väldivad teatud toidugruppe
• Pärast arstiga konsulteerimist söömishäiretega või teatud tervisehäiretega inimesed, näiteks seedetrakt
• Inimesed, kes söövad sageli töödeldud toitu ja kiirtoitu (kiirtoit)

Tühja oleku ajal, olenemata sellest, kas vajate täiendavaid toidulisandeid või mitte, sõltub see tegelikult teie vajadustest.

Kui arvate, et toit, mida sööte, on piisav, et rahuldada teie igapäevaseid vitamiini- ja mineraalivajadusi, ei ole toidulisandite võtmine enam vajalik.

Kui aga soovid toidulisandeid paastumise ajal võtta, kaaluge seda hoolikalt.

1. Kas mul on vaja seda täiendada?
2. Kas see täiendus on ohutu?
3. Kas see täiendab koos tarbitava ravimi või toiduga?
4. Kas ma tean selle lisa kohta hästi?
5. Mis on õige annus, mida ma võin selle lisa võtta?
6. Millal ja kui kaua peaksin selle lisa võtma?

Kõige parem on konsulteerida arstiga, enne kui lisate oma päevaannust.

Nõuanded vitamiinide ja mineraalsete toidulisandite valimiseks tühja kõhuga

Vitamiini- ja mineraalilisandite funktsioon, mis aitab kehal oma funktsioone hästi täita ja parandada vaimset tervist. Kui tunnete, et peate paastu ajal toidulisandeid võtma, on siin näpunäited selle valimiseks:

1. Vaadake pakendile trükitud etiketti

Märgisel "ToitumisfaktidVaadake, millised koostisosad on nendes lisades. Lisaks sellele vaadake ka toitu sisaldavate koostisosade kogust ja muid lisaaineid, näiteks maitsetugevdajaid, sideaineid ja teisi. Tarbitavate portsjonite arvu saab kohandada vastavalt oma arsti juhistele teie keha vajadustele.

2. Tõhusus

Kas teil on tõesti vaja täiendada? Mõtle hästi. Kui teil on haigus, mis piirab teid teatud toiduainete söömisega, nii et teil ei ole teatud toitaineid, või kui teie päevane toit on vähem mitmekesine, võib teie päevase menüü lisandite lisamine olla vajalik teie keha vajalike vitamiinide ja mineraalainete täitmiseks.

Siiski ei saa toidulisandid asendada toitevorme, mis esinevad erinevat tüüpi toiduainetes, nagu keha vajavad, näiteks värsked puuviljad, köögiviljad, terved terad ja head rasva sisaldavad toidud.

3. Turvalisus ja risk

Olge teadlik kõrvaltoimetest, mis tulenevad toidulisandite võtmisest, eriti neile, kes kannatavad teatud haiguste all. Lugege hoolikalt pakendil trükitud kasutuseeskirju, eriti uute lisatoodete tarbimisel. Paljud toidulisandid põhjustavad kõrvaltoimeid või kahju, kui te ei täida kasutuseeskirju või isegi tarbib rohkem kui ühte tüüpi toidulisandeid.

Tarbige täiendavad summad võib olla teie tervisele ohtlik. Näiteks võib A-vitamiini toidulisandite liiga suur tarbimine põhjustada peavalu ja maksakahjustusi ning vähendada luu tugevust.

Lisaks toimivad mõned toidulisandid ka teiste ravimitega, mis võivad kahjustada. Sa pead tõesti pöörama tähelepanu sellele, millised koostisosad on lisatud ja kuidas neid toidulisandeid kasutada.

4. Kvaliteet

Kontrollige, kas lisandil on Indoneesias kehtivate standardite kohaselt hea kvaliteet. See on vajalik, et tagada toote nõuetekohane valmistamine ja etiketil loetletud koostisosad ning see ei sisalda tervisele kahjulikke koostisosi. Kontrollige, kas lisand on registreeritud BPOMis (Indoneesia Vabariigi narkootikumide ja toiduainete kontrolliamet).

Üks vitamiini- ja mineraalilisand, mis vastab neljale ülaltoodud tingimusele, on Redoxon, mis sisaldab C-vitamiini ja tsingi kombinatsiooni, et säilitada organismi vastupanu paastumise ajal. Redoxon võib olla võimalus neile, kelle päevane tarbimine ei vasta toitumisvajadustele. Ärge unustage alati lugeda kasutuseeskirju enne lisade võtmist.