Sisukord:
- Meditsiiniline video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Mis on kolesterool?
- Mis vahe on hea kolesterooli ja halva kolesterooli vahel?
- Milline on normaalne kolesterooli tase kehas?
- Liiga kõrge kolesteroolitaseme oht
- Kõrge kolesterooli sümptomid ja tunnused
- Millised on kõrge kolesterooli taseme tekitajad?
- 1. Dieet
- 2. Kaal
- 3. Kehaline aktiivsus
- 4. Vanus ja sugu
- 5. Järeltulijad
- 6. Suitsetamine
- Millised ravimid aitavad vähendada kolesterooli taset?
Meditsiiniline video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
20-ndad on tavaliselt aeg, mil noored saavad nautida tasuta elustiili. Säilitades toidu, mida tarbite, unerežiimid ja treening, tundub, et see on hõivatud ja surve all. Tegelikult on need, kes on 20-aastased või vanemad, vastuvõtlikumad erinevate haiguste suhtes, mis tulenevad looduslikult suurenevast kolesteroolitasemest. Niisiis, on oluline, et sa mõistaksid, mis on kolesterool ja milline see on varakult.
Mis on kolesterool?
Kolesterool on rasvataoliste omadustega ühend, mis elab loomulikult peaaegu igas kehaosas, nagu aju, närvid, lihased, sooled, maks ja süda. Kolesterool pärineb kahest allikast, mis on toodetud maksas või toidu kaudu, mida tarbite.
Mis vahe on hea kolesterooli ja halva kolesterooli vahel?
Kehas on kahte tüüpi kolesterooli. Kolesterool, mida organism vajab, on tuntud kui hea kolesterool või suure tihedusega lipoproteiin (HDL). HDL-i ülesanne kehas on blokeerida ja vältida halva kolesterooli kogunemist arterites. Vahepeal halb kolesterool või madala tihedusega lipoproteiin (LDL) on 60-70% kogu kolesterooli tasemest organismis. LDL võib arterites koguneda ja põhjustada erinevaid südamehaigusi.
Milline on normaalne kolesterooli tase kehas?
Arstide soovitatud normaalne kolesterooli tase on üldiselt alla 200. Kui te testite kolesterooli taset, siis veenduge, et saad ka HDL- ja LDL-tulemuste üksikasjad. Hea HDL-i tase on 60, kuid mida suurem on number, seda parem teile. Samal ajal on ohutud LDL-tasemed alla 100. Teie keha normaalse kolesteroolitaseme väljaselgitamiseks peaksite otsekohe konsulteerima oma arstiga. Vastavalt American Heart Associationile peate kolesterooli taset kontrollima vähemalt iga viie aasta tagant. Võite teha ka iseseisvat kontrolli kodus meditsiiniseadmete abil.
Liiga kõrge kolesteroolitaseme oht
Liiga kõrged LDL-kolesterooli tasemed on tervisele kahjulikud. LDL akumuleerub arterites, et moodustada naastud, mis blokeerivad vereringet organismis. Kui blokeeritud on arter, mis pumpab verd ajusse, on oht, et teil on insult. Kui blokeeritud on arter, mis varustab südame verd, on teil oht saada südameatakk.
Kõrge kolesterooli sümptomid ja tunnused
Kõrge kolesterooli tase ei näita tavaliselt sümptomeid ega varasemaid märke. Kõrge kolesteroolitaset saab avastada ainult vereanalüüsi teel, mis võimaldab mõõta kolesterooli taset teie kehas. Pearinglus või peavalu, mida paljud inimesed kaebavad kõrge kolesteroolitasemega, on insultide sümptom, mitte kõrge kolesterooli enda sümptom.
Millised on kõrge kolesterooli taseme tekitajad?
On erinevaid asju, mis võivad vallandada kõrge kolesteroolitaseme. Õnneks on need erinevad asjad, mida saate ennetada ja kontrollida, et säilitada normaalne kolesterooli tase.
1. Dieet
Toiduaineid ja jooke, mis sisaldavad palju kolesterooli, transrasvu ja küllastunud rasvu, saab suurendada teie kolesterooli taset. Niisiis, nii palju kui võimalik kompenseerida süüa köögivilju ja puuvilju, nisu ja oad, ja toidud, mis on keedetud või küpsetatud, mitte praetud.
2. Kaal
Ülekaalulisus võib suurendada kõrge kolesteroolitaseme põhjustatud südamehaiguste riski. Vahepeal võib ideaalse kehakaalu säilitamine aidata stabiliseerida kehas hea ja halva kolesterooli taset.
3. Kehaline aktiivsus
Kehalise koormuse ja kehalise aktiivsuse puudumine võib suurendada teie kolesterooli taset. Proovige harjutada regulaarselt iga päev vähemalt 30 minutit.
4. Vanus ja sugu
20-aastaselt hakkavad kehas kolesteroolitasemed loomulikult suurenema. Vanemaks muutudes suureneb kolesterooli tase kergemini. Tavaliselt suureneb kolesterooli tase meestel nooremas eas kiiremini, kuid pärast menopausi saavad naised ka haavatavamaks.
5. Järeltulijad
Kui teie perekonnas on esinenud kõrget kolesteroolitaset, siis on see tõenäoline. Seda seetõttu, et kolesterooli tase organismis võib olla geneetiliselt päritud.
6. Suitsetamine
Sigarettides sisalduv suits ja kahjulikud ained võivad vähendada kehas head kolesterooli taset. Lisaks võib suitsetamine ja passiivne suitsetamine suurendada ka arterite blokeerimise ohtu, mis võib põhjustada erinevaid südameprobleeme, nagu kõrge vererõhk ja diabeet.
Millised ravimid aitavad vähendada kolesterooli taset?
Kui teie arst on teile määranud teie kolesteroolitaseme diagnoosi, mis on liiga kõrge, on tavaliselt teile määratud ravimid, mis aitavad hoida kolesterooli taset stabiilsena ja normaalsena. Nende ravimite hulka kuuluvad statiinid, fibriinhape, sapphappe siduvad vaigud ja kolesterooli absorptsiooni inhibiitorid. Kuid pidage meeles, et retseptiravimid ei asenda tervislikku eluviisi.Te peate veel läbima tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, regulaarse treeningu ja elustiili muutused, et kolesterooli tase ei suureneks.
LUGEGE KAART:
- 4 kohustuslikud toidud veres kolesterooli kontrollimiseks
- Düslipideemia sümptomid, kõrge kolesterooli tase, mis ründab ka vedeldit
- Kolesterooli ja triglütseriidide testid (lipiidiprofiilide uurimine)
