Sisukord:
- Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
- Mitte kõik ei sobi harjutamiseks
- Liigne kasutamine võib olla OCD märgiks
- Kehalise tervise ülemäärase kasutamise oht
- Millised on märgid, kui teil on rohkem treeninguid?
- Sport ei tohiks hooletult teha
Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
Sport on üks viis, kuidas kõige sagedamini tervislikku eluviisi juhtida. Tahad kaalust alla võtta ja haigusi vältida? Tema nõuanne pole kindlasti spordist kaugel. Kuid eeliste taga võib kehaline hooletus või ülemäärane tegevus keha tervist muuta. Millised on ülemäärase kasutamise ohud ja millised on märgid, kui olete üledoonitud?
Mitte kõik ei sobi harjutamiseks
Mõnedel inimestel ei ole lubatud üldse kasutada, sest see võib põhjustada FST vigastuste ja surma. Selle harjutuse keeld on mõeldud peamiselt inimestele, kellel on aordi stenoos, sümptomaatiline südamepuudulikkus, aneurüsm ja düspnoe.
Samal ajal lubatakse mõnel muul teatud tingimustel kasutada, isegi kui nad peavad olema arsti järelevalve all, näiteks eakad, vähipatsiendid ja teatud krooniliste haigustega inimesed. Kuid vähihaigetel, kes saavad vähem kui 24 tunni jooksul kemoteraapiat või kellel on vähi päritolukohas valu, ei soovitata seda kasutada.
Liigne kasutamine võib olla OCD märgiks
Kõik, mis on ülemäärane, ei ole kehale kindlasti hea. Sarnaselt spordiga. Liigne treening võib olla teadvuseta ja võib alata rahulolematusest protsessiga ja lõpptulemusega. See rahulolematus muudab teid treeningu kestuse, sageduse ja intensiivsuse suurendamiseks, mis on aeglaselt raskesti kontrollitav. See spordisõltuvus võib ilmneda teatud psüühikahäirete, näiteks OCD sümptomina.
Kehalise tervise ülemäärase kasutamise oht
Suure intensiivsusega teostatud liigne treening ohustab teid regulaarselt kardiotoksilisus. Kardiotoksilisus on kemikaalide vabanemisest tingitud südamelihase kahjustus, mis põhjustab südame enam keha pumbata verd.
Liigse kasutamise oht võib põhjustada ka neeruhaigusi. Harjutamisel voolab kogu verevool maksimaalselt kehaosadesse, mis seda vajavad, nagu keha lihased. Seetõttu väheneb vereringe neerudesse peaaegu 25%, sõltuvalt teostatud treeningu intensiivsusest ja sagedusest. Mida rohkem kehakaalu te kasutate, seda vähem veri neerudesse liigub. See seisund on üks neeruhaiguse põhjusi pärast treeningut.
Lisaks on ohus ka rütmihäired või südamerütmihäired. Euroopa Südame Ajakiri 2013. aastal tegi ettepaneku, et need, kellel on perekonna ajalugu südame rütmihäired, ei tee füüsilist aktiivsust, mis põletab liigset rasva, sest see võib kahjustada südame tervist. Liigne treening võib mõjutada ka seedetrakti ja immuunsüsteemi tervist.
Millised on märgid, kui teil on rohkem treeninguid?
Jälgige märke, mida olete liigselt kasutanud, näiteks äärmuslik väsimus, söögiisu vähenemine, lihaskrambid, pettunud, ebamäärased, liikumisvõime halvenemine ja kehalise liikumise halvenemine. Kui te seda kogete, lõpetage kohe ja võtke vaheaega.
Kui tunnete, et keha seisund on paranenud, võite uuesti treenida kergema intensiivsusega. Kui teie seisund halveneb, pöörduge kohe lähima tervishoiutöötaja poole.
Sport ei tohiks hooletult teha
Kuid ärge laske ülalmainitud ohu ohtu sportimise eest takistada. On hea mõte konsulteerida meditsiinitöötajaga ja isikliku treeneriga, millist treeningut tehakse. Lõpuks tehke sporti entusiasmi ja lõbususega, et nad ei tunneks koormust.
Lisaks ei saa loomulikult elada tervislikku elu, kui toetute ainult harjutustele. Te peate siiski pöörama tähelepanu ja tarbima tervislikke ja toitvaid toite. Dr Lõuna-Carolina ülikooli spordiuurija Steven Blair ütleb, et ei ole kerge kaloreid põletada sellest, mida sa tarbid. Peale tähelepanu pööramise sellele, mida süüa ja juua, eemale vähem headest eluviisidest nagu suitsetamine.
