Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Kuidas saab ennetada enneaegset vananemist?
- Mitmed harjutused ja sport vananemise vältimiseks
- 1. Jooga
- 2. Sörkimine
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Harvardis läbi viidud 2013. aasta uuringus leiti, et harjutus takistab enneaegset vananemist ja takistab tõhusalt tavalisi seisundeid nagu südamehaigused, insult ja diabeet.
On juba ammu teada, et treening takistab vananemist ja võib vananemisega seotud haigusi ära hoida. Kuid uuring näitab, et rutiinne füüsiline aktiivsus avaldab vananemisvastast toimet keharakkudele.
Kuidas saab ennetada enneaegset vananemist?
McMaster University Canada'i uurijate rühm vaatas vananemisprotsessi pärssimiseks testitud hiiri. Varem oli hiirtel projekteeritud vananema kiiremini. Pärast mitu kuud kestnud koolitust jooksulint rutiinselt, need hiired osutusid nii noorteks kui tavalised ja mittetehnilised hiired.
Lisaks leidsid teadlased ka, et harjutus takistab enneaegset vananemist peaaegu kõigis testitud hiirte organites. Mõnel juhul paranevad keha organid veelgi. Üldiselt märgib uuring, et regulaarne treening ja treening võivad pakkuda suurepärase kaitse kõigi lihaste ja aju kokkutõmbumise vastu ning isegi vältida juuste turset.
Siis soovitas teine Saksamaal Saarlandi Ülikooli uurija ka, et regulaarne treening võib takistada telomeeride lühendamist. Telomere lühendamine kestab nii kaua, kui inimelus ja see on seotud enneaegse vananemisega. Seda seetõttu, et mida lühem on telomeerid, seda lühem on DNA ja see võib kahjustada organismi ainevahetust, põhjustades kahju.
Mitmed harjutused ja sport vananemise vältimiseks
1. Jooga
Jooga on üks spordiala, mida saab proovida hoida sind noortena. Võib-olla arvate, et jooga kasu vananemise ja tervise ennetamiseks ei ole liiga suur, sest jooga ei liigu higistamist. Kuid eeldus on vale.
Joogas sisalduvad liigutused Dr. Jeanette Graf, M.D., on kasulik vereringe edendamiseks. Toitainete ja hapniku vool kogu keha poolt ettenähtud nahast muutub ka jooga liikumise korral sujuvamaks. Mitte ainult seda, et jooga tehes saate ka teie enda meelerahu, mis aitab teil vältida liigset stressi.
2. Sörkimine
Sörkimine võib hoida ka noori, säilitades samal ajal elundi funktsiooni. Seda kinnitavad Humboldti Riiklik Ülikool ja Colorado Ülikool, kes on öelnud, et pensionärid on säilitanud keha funktsioone nagu 20–30-aastane vanus, sest nad on hoolikad sörkimisel.
Eakad, kes ei kasuta oma keha funktsioone, ei muuda ja kogevad vananemist. Vahepeal kogevad need, kes oma keha funktsioone jooksevad, suurenenud ja samad, mis 20-aastased. Nii et teie jaoks, kes soovivad jääda nooreks ja oma keha ärkvel, peaksite regulaarselt jooksma, mis on teaduslikult efektiivsem vananemise vastu.
