Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
- Ohutu viis jooksulint kasutada, et mitte vigastada
- 1. Uuri, kuidas seda kasutada
- 2. Kandke spordijalatsid
- 3. Soojendage
- 4. Korraldagekalle (kallak) vastavalt võimetele
- 5. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te astute
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
Üks populaarsemaid sporti just alustanud inimestelejõusaali on jooksulint. Kuigi mõnikord on igav, on jalgrattad sageli parim valik neile, kes soovivad sõita, kuid on laisk, et minna väljas.
Jah, see spordiala on lihtne kasutada, nii et see ei vaja erilisi oskusi.Kuid olenemata sellest, kui lihtne treeningu tüüp on, peate siiski teadma õigeid juhiseid, eks?Noh, tea spordi tegemise juhend turvaline jooksulint, eriti algajatele, nii et teie treening on selles artiklis tõhusam ja nauditavam.
Ohutu viis jooksulint kasutada, et mitte vigastada
1. Uuri, kuidas seda kasutada
Esimene samm, mis tuleb teha enne, kui otsustate jooksulint kasutada, on teada saada, millist tüüpi seadmeid te kasutate. Ära lase oma teadmatusel selle kasutamisel vigastada.
Seetõttu peate enne selle kasutamist alustama omama piisavalt teadmisi tööriista toimimise ja toimimise kohta. Võite küsige abi inimestelt, kes on harjunud kasutama jooksulint, et õpetada, kuidas kasutada ja näidata, kuidas seda kõndida. See on tõsi, kui te pole kunagi kasutanud jooksulint.
2. Kandke spordijalatsid
Ehkki jooksulint teostatakse siseruumides, ei tähenda see, et te ei vaja spordijalatsid. Spordijalatsid on järjekordne oluline asi, mida peaksite enne jalgratta spordiga ette valmistama. Kuna spordijalatsid toetavad jalgu iga kord, kui astud.
Valige kingad, mis ei ole mitte ainult mugavad, vaid ka spetsiaalselt spordi siseruumides kasutamiseks. Sporditegevuseks sobimatute kingade valimine võib põhjustada erinevaid kaebusi, mis ulatuvad villidelt seljavalu.
3. Soojendage
Iga inimkeha liige, eriti lihased, vajab kehalise tegevuse kohandamist. Noh, sellepärast, enne kui te jooksite jalgrattaga, ärge unustage soojeneda. Selle ülesanne on valmistada keha füüsiliseks tegevuseks, et vältida vigastusi.
ASaate soojendada lihtsalt jalgade lihaste venitamisega. See aitab teil tegelikku treeningut alustada.
4. Korraldagekalle (kallak) vastavalt võimetele
Reguleerige kraadi kallak või kaldenurk on väga oluline, kui kasutate treeningvälja. Seda tehakse vigastuste vältimiseks spordi ajal.
Te saate kraadi reguleerida kallak kasvavas või ronimisasendis 1-3 protsenti. Seda meetodit kasutatakse vaagna ja reie lihaste tugevuse suurendamiseks, et nad saaksid lihaseid tugevamaks muuta. Isegi saate põletada rohkem kaloreid.
5. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te astute
Sa pead aru saama, jalgsijooks on kindlasti erinev kõndimisest üldiselt. Paljud inimesed teevad vigu vajuta allapoole, kui töötate jooksulint. Tegelikult on see meetod vale, sest täpselt jalgade vaatamine suurendab kukkumise ohtu, sest te kaotate tasakaalu.
Kõige õigem on see, et silmad ja pea on otsesuunas ja pea taga otsas. Kui sa tõesti tahad veenduda, kas jooksurajal jooksmine või kõndimine on õige, küsige spordibussilt või vali peegli poole.
