Sisukord:
- Meditsiiniline video: Pretend Scientist Lucy Goes to Toy School
- Mis on liigne söömishäire?
- Kes tavaliselt seda sündroomi kogeb?
- Kas mul on liigse söömishäire all?
- Söömishäire sümptomid ja tunnused
- Märgid käitumisest
- Tunnete tunnused
- Kuidas tulla toime liigsöömishäiretega
- 1. Muutke oma mõtlemist toidu kohta
- 2. Otsige teisi viise, kuidas oma tundeid ravida
Meditsiiniline video: Pretend Scientist Lucy Goes to Toy School
Kas sa sööd sageli suuri osi? Olge ettevaatlik, teil võib tekkida söömishäire. Millised on sümptomid ja tunnused?
Mis on liigne söömishäire?
Söömishäire on söömishäire kõrvalekalle sündroom. Kui inimesed kogevad liigsöömishäireid, söövad nad suurtes kogustes ja ei suuda kontrollida, millal peatuda.
Peaaegu igaüks võib soovida üleöö ja ei suuda kontrollida oma toidu tarbimist, kuid see juhtub ainult mõnda aega. Inimesed, kellel on liigne söömishäire, teevad seda sageli ja saavad lõpuks rutiinseks harjumuseks. Kui teil tekib liigsöömishäire, võite tunda piinlikkust harjumusest süüa suur osa ja kontrollimatu ning kavatsevad harjumuse kõrvaldada. Aga te tunnete end masenduses ja ei suuda vastu panna soovile süüa suurtes kogustes toitu.
Binge söömine ei ole nagu bulimia, mis pärast suurtes kogustes toidu tarbimist ja seejärel oma süütunde suunamist oma söögi oksendamise või lahtistite eemaldamiseks, mida ta on söönud. Kuigi süü ja häbi tekib harjumuse tõttu, põgenevad inimesed, kes söövad seda söömist, jälle söömisega, sest mõtlemine söömisega tunneb end mugavalt ja rahulikult. See muutub siis tsükliks, mis tarbib suurt osa toidust depressiooni tunne tõttu, siis tunne, et seda on tehtud, ja lõpuks naaseb toitu sööma.
Kes tavaliselt seda sündroomi kogeb?
Igaüks võib kogeda söömishäireid. Kuid see on tavalisem naistel kui meestel ja seda kogevad naised on tõenäolisemad kui naised, kellel esineb muid söömiskäitumise kõrvalekaldeid, näiteks anoreksia. See kõrvalekalle esineb sageli noorukitel või noortel täiskasvanutel.
Kas mul on liigse söömishäire all?
Proovige vastata järgmistele küsimustele:
- Kas tunned, et midagi ei sööta?
- Kas te mõtlete alati toidule või mida sa sööd?
- Kas sa sööd sageli vaikselt, et vältida teiste nägemist?
- Kas sa sööd, kuni tunnete valu?
- Kas sööte, kui olete kurb, masendunud ja stressis?
- Kas tunnete piinlikkust pärast söömist?
- Kas teil ei ole õigust söömist peatada, isegi kui sa tahad peatuda?
Kui vastus küsimusele on keskmiselt jah, siis on tõenäoline, et teil on liigsöömishäire
Söömishäire sümptomid ja tunnused
Märgid käitumisest
- Söömisel ei saa ennast peatada
- Tarbige kiiresti suurtes kogustes toitu
- Hoidke söömist, kuigi tunnete end täis
- Peida söömise ajal
- Sööge tavapäraselt inimeste ees, aga kui süüa üksi, sööge ahne
- Sööge alati suurema osa päevast ja sul ei ole aega süüa
Tunnete tunnused
- Tugev ja masendunud tunne ning seejärel mõtlemine, et saate ainult söömise ajal rahuneda
- Tundis väga piinlik süüa saanud osa tõttu
- Ärge kunagi täitke nii palju kui süüakse
- Meeleheitel on kontrollida kehakaalu ja toitumisharjumusi
Kuidas tulla toime liigsöömishäiretega
Kui tunnete, et teil on varem esinenud sümptomeid ja märke, siis proovige teha järgmisi meetodeid:
1. Muutke oma mõtlemist toidu kohta
Toit on midagi, mida tarbitakse, kui keha seda vajab, mitte sellepärast, et ravim on teie emotsionaalne maitse. Kuulake oma keha, sest siis saate kindlaks teha, millal te tunnete nälga, tunnete end täis või tunnete end toidust halvasti. Keskenduge sellele, mida süüa, nautides oma toidu maitset ja tekstuuri. Seejärel määrake söögiaeg, ärge sööge, kui tunnete nälga. Sest see paneb sind üle sööma.
2. Otsige teisi viise, kuidas oma tundeid ravida
Üks suurimaid probleeme selle kõrvalekallega on süüa, sest tahad põgeneda stressist ja depressiooni tunne. Seetõttu otsige põhjusi, miks ja millal te tunnete, et te ei saa oma toitu kontrollida. Kirjutage üles, mis paneb sind rõhutama või rõhutama, siis mida sa tunned enne ja pärast söömist ning tehke seda iga kord, kui tunnete end masenduses. Seda tehes saate otsida põhjusi ja seda, mis juhtub, kui olete masenduses. Kui olete seda teadnud, proovige otsida muid asju, mis võivad teie tundeid käsitleda, näiteks kirjutada, raamatut lugeda või isegi harjutada. Need tegevused hoiavad teid eemal toidust ja kaotavad aeglaselt depressiooni.
LUGEGE KAAS
- Kiiremini teha Slim: Vähendage söömise rasva või Carbo?
- 7 Imelikud, kuid tõelised söömishäired
- Söömine rämpstoitu võib teha depressiooni, miks?
