Sisukord:
- Meditsiiniline video: Peppers and Parkinson’s: The Benefits of Smoking Without the Risks?
- Maapähklite eelised
- 1. Kaalu kaotamine
- 2. Südame tervis
- 3. sapi tervis
- Ära söö kõige rohkem
Meditsiiniline video: Peppers and Parkinson’s: The Benefits of Smoking Without the Risks?
Kas sulle meeldib maapähklid? Või kardad pärast maapähklite söömist oma nägu vistrikud? Tavaliselt tarbime maapähkleid pärast ubade röstimist või keetmist. Aga kas sa tead, millised on maapähklite eelised tervise tarbimiseks? Siin on ülevaade.
Maapähklite eelised
Maapähklid või teaduslik keel, mida tuntakse arahhi hüpogeana all, on tuntud paljude nimedega. Mõned inimesed eelistavad teda nimetada "oadeks", see on kõik. Nüüd saate nautida maapähkleid mitmesugustes roogades, alates moosist tšillini. Lisaks maitsevale maitsele tuleb teada ka maapähklite kasutamisest saadav kasu.
1. Kaalu kaotamine
O'Byrne DJ uuring näitas edukalt, et maapähklite tarbimine kuue kuu jooksul vähendas osalejate kehakaalu kolme kilogrammi võrra. Selles uuringus osalesid naised, kes olid sisenenud menopausi. See seisund tekib seetõttu, et osaleja kehas on halva kolesterooli tase pärast dieeti vähenenud, tarbides madala monoküllastumata rasvasisaldusega toiduaineid, mis on rikas õlihappe sisaldusega oad.
Uuringut toetasid Alper CM poolt läbi viidud uuringud, mis näitasid, et pähklite söömine võib sind tunda rahulikult, vähendades seeläbi teie soovi suupisteid teistes suupistetes. Alperi poolt läbi viidud uuring lisab, et maapähklite tarbimine muudab teie keha 66% maapähklites sisalduvast energiast, kuid ei pruugi suurendada oma kaalu isegi siis, kui ainult üks kilogramm.
Lisaks võib maapähklite monoküllastumata valgu- ja rasvasisaldus 19 nädala jooksul pärast maapähklite tarbimist põhjustada keha energia vabanemise suurenemist 11% võrra.
2. Südame tervis
Guasch-Ferre'i uuringus jõuti järeldusele, et maapähklite lisamine 7,216 mehele ja naisele vanuses 55 kuni 80 aastat võib vähendada teie südame-veresoonkonna haiguste tekkimise võimalusi 34% võrra, kuna see sisaldab palju magneesiumi, mis arvatavasti suudab ületada vähi, südamehaiguse ja teised, mis võivad põhjustada surma.
Seda toetab uuring, mis lisab, et maapähklite tarbimine 30 nädala jooksul võib vähendada triglütseriidide sisaldust 24% võrra ja suurendada organismi magneesiumi taset, mis võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste eksponeerimise riski teie kehale.
3. sapi tervis
Tsai CJ tehtud uuringute põhjal, mis näitasid mõningaid osalejaid, kes hiljuti näitasid sapikivide sümptomeid, mis näitavad, et igal nädalal tarbitakse umbes viis untsi maapähklit, õnnestus vähendada osalejate sapikivide tekkimise võimalusi. Võrreldes nendega, kes tarbivad ühe kuu jooksul vähem kui ühe untsi või ei tarbi seda üldse.
Üldiselt tekivad sapikivid koletisooli kogunemise tõttu teie sapis. Aga pähklid sisaldavad koostisosi, mis on võimelised kontrollima kolesterooli taset organismis. See on kooskõlas Lokko P uuringuga, kes lisas, et regulaarselt tarbimine kaheksa nädala jooksul vähendas kogu kolesterooli (7,2 protsenti) ja triglütseriide (20 protsenti) organismis.
Ära söö kõige rohkem
Kuid nagu on tehtud mitmetes ülaltoodud uuringutes, tuleks maapähklid tarbida teatud annustes päevas. Mõned kirjandused ütlevad, et ülemääraste maapähklite tarbimine vähendab tegelikult teie organismi mineraalide taset, et suurendada neerupuudulikkuse tekkimise riski.
