Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold
- Kasutamise eelised enne kiire purunemist
- Erinevad spordivõimalused enne kiiret murdmist
- 1. Jalutama lõdvestunud
- 2. Jalgrattasõit
- 3. Sörkimine
- 4. Jooga
Meditsiiniline video: The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold
Paastumise kuu on sünonüüm ngabuburit,see on oodata Magribi palve üleskutset. On palju asju, mida saab teha, kui ngabuburit. Kui soovid olla kasulikum, saate oma aega treeninguga täita enne kiiret murdmist.
Tõepoolest, harjutamine samal ajal ngabuburitkas see on kasulik? Millised on spordivalikud, mida saab teha? Vaadake vastust järgmises ülevaates.
Kasutamise eelised enne kiire purunemist
Toitumisspetsialisti Anar Allidina sõnul on Ramadani kuu parim aeg harjuda kiire pausi. Ärge kartke kaotada palju energiat, kui te treenite praegu, muidugi võite kohe süüa ja juua, kui kiiret purustate, et asendada keha kadunud ja äravoolatud energia.
Ideaaljuhul ärge kasutage liiga kiirelt, et kiirelt lõhkuda, parim valik on võimalik teha umbes 1,5 kuni 2 tundi ette.
Bathi Ülikooli American Journal of Physiology uuringus vaadeldi ülekaalulisi ja enne söömist harjutavaid inimesi. Tulemus, treening enne söömist või kiire purunemise ajal võib aidata teil rohkem rasva põletada.
Kuidas see on? Dylan Thompson, üks uuringu juhtidest, ütles, et vereproovide uurimise tulemustes esines erinevusi inimeste gruppides, kes kasutasid enne ja pärast söömist. Geeni ekspressioon rasvkoes kipub pärast söömist vähenema.
Kuigi kui treening tehakse enne söömist, suureneb geeniekspressioon rasvkoes, mis on kindlasti parem. Sest, kui te kasutate enne söömist, kasutab teie keha süsivesikute kaupluste asemel rasvavarusid ainevahetuse energiaallikana.
Lühidalt öeldes, kui sa tahad kaalust alla võtta, võib treening enne kiire purunemist tuua kehale hea tervise.
Erinevad spordivõimalused enne kiiret murdmist
Kuigi see on hea, kui treenida enne kiiret murdmist, peate ikka veel meeles pidama, millist treeningut sobib teie keha võimetele. Soovitatav on vältida suure intensiivsusega treeningut, sest see võib tegelikult teid väsida ja rohkem energiat kaotada.
Sulle sobivad mitmed sporditüübid ngabuburit tervisele kasulik, sealhulgas:
1. Jalutama lõdvestunud
Rahulikult kõndimine hõlmab lihtsat treeningut, sest seda saab teha kõikjal. Lisaks sellele on hulgaliselt häid eeliseid, mida saate, eriti kui seda tehakse regulaarselt.
Ei pea kaugele minema, sa võid jalutada juhuslikult maja keerulise ringi, aia, kontori ümber või kõrgemal ringi liikudes jooksulint.
2. Jalgrattasõit
Tahad teha füüsilist tegevust, mis on lõdvestunud, kuid mitte liiga tühi? Proovige võtta rahulikku sõitu kerge löögiga kallakul (mitte ülesmäge ega mägistel teedel). Lisaks sellele, et suudab keha toita, pakub see loomulikult aktiivset tööd, et lihaseid ja liigeseid üle koormata.
3. Sörkimine
Sarnaselt käimasoleva kõndimisega saab sörkida enne kiiret murdmist ka ainult liigse liigutusega. Lühidalt öeldes, nagu sörkimine, mis ei ole liiga tühi.
Oluline on veenduda, et teie liikumiste rütm ei ole liiga kiire ja proovige mitte vestluse ajal, sest see paneb sind välja hingama.
4. Jooga
Neile, kes soovivad liikuda, kuid ilma liigse higistamiseta, on jooga parim valik. Kuna jooga saab lisaks stressi vähendamisele ja paindlikkuse suurendamisele ka teie keha mainet parandada.
Seda tõendab California ülikooli uuring, mis näitab, et naistel, kes tavaliselt joogat teevad, on parem keha ja toitumine kui naistel, kes seda ei tee.
Sisuliselt, olenemata madala intensiivsusega treeningutest, püüdke süüa kohe pärast treenimist. See on põhjus, miks teid julgustatakse kiire kiire murdmise ajal.
