Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- Toidud, mis parandavad sperma kvaliteeti
- 1. Tsink ja seleen
- 2. Antioksüdandid
- 3. Folaat
- 4. Omega-3 rasvhapped
Meditsiiniline video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
Kas sa tead, et see, mida sa sööd, võib mõjutada teie sperma kvaliteeti? Mõned toidud võivad mõjutada teie sperma kvaliteeti, mõned teevad seda halvemaks ja mõned muudavad selle parema kvaliteedi. Nii nagu naised, julgustatakse mehi ka süüa tervislikke ja toitvaid toite, et toota kvaliteetset sperma.
Kui teil on viljakusprobleeme, võib-olla on see üks tegureid, mis seda mõjutavad, on teie toit. Kehvad ja ebatervislikud toitumisharjumused võivad vähendada sperma kvaliteeti ja kogust. Schmidi uuring, et al. 2012. aastal näitasid, et toidu tarbimise ja teatud mikrotoitainete lisanditega mehed, nagu E-vitamiin, C-vitamiin, A-vitamiin, folaat ja kõrge tsink, võivad tekitada vähem DNA kahjustusi, eriti vanematel meestel.
Uuring, mis hõlmas 80 meest vanuses 20-80, tõestas, et teatud mikroelemente sisaldavate toiduainete tarbimine võib parandada isaspeermete kvaliteeti. Niisiis ei ole see probleem meestele, kes on vanad, kui nad tahavad lapsi, kuid neil on veel hea sperma kvaliteet.
Toidud, mis parandavad sperma kvaliteeti
Üks tegur, mis võib mõjutada sperma kvaliteeti, on toidu tarbimine. Vitamiinid ja mineraalid toidus mängivad olulist rolli sperma kvaliteedi parandamisel, et see aitaks sperma liikuda ja väetada. Mõned toidud sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, mida sperma vajab nende kvaliteedi parandamiseks, nimelt:
1. Tsink ja seleen
Tsink ja seleen võivad parandada sperma kvaliteeti. Madal tsinki ja seleeni sisaldus organismis on seotud sperma halva kvaliteediga ja vähendab sperma liikumist (madal motoorika).
Saadaval: Veiseliha, kana, munad, piimatooted, krevetid ja austrid. Seleeni toiteallikad on leib, kala, veiseliha, munad ja küüslauk. Küüslauk lisaks seleenile sisaldab ka alisiini, mis võib suurendada verevoolu suguelunditesse ja kaitsta sperma kahjustuste eest.
2. Antioksüdandid
Toiduained, mis sisaldavad antioksüdante, on toidud, mis sisaldavad C-vitamiini, E-vitamiini ja A-vitamiini (beetakaroteeni kujul). Antioksüdandid võivad parandada sperma kvaliteeti, vähendades kehas vabade radikaalide hulka, mis võivad kahjustada rakumembraane. Paljud antioksüdandid on leitud köögiviljades ja puuviljades.
Saadaval:
- Banaan, sisaldab A-vitamiini ja C-vitamiini, lisaks sisaldab see ka ensüümi bromelaiini, mis võib suurendada meeste libiido ja reguleerida suguhormone.
- Broccoli, porgand ja spinat sisaldab A-vitamiini. A-vitamiini puudumine võib meeste sperma liikuda aeglaselt.
- Spargel sisaldab C-vitamiini, mis võib kaitsta sperma kahjustuste eest ja suurendada motoorikat (liikumist) ja sperma mahtu.
- Must šokolaad (tume šokolaad) sisaldab ka kõrgeid antioksüdante, mis võivad võidelda kehas vabade radikaalidega. Sisaldab ka aminohappeid, mis võivad suurendada sperma mahtu kahekordistumiseks.
3. Folaat
Folaat või B9-vitamiin on olulised sperma kvaliteedi seisukohalt, kuigi on vähe tõendeid, mis seovad folaadirikkaid koguseid suureneva seemnerakkude arvuga.
Saadaval: Rohelised lehtköögiviljad, nagu brokkoli, spinat, spargel ja roheline redis. Folaati võib leida ka apelsinidest ja kartulitest, samuti foolhappega rikastatud teraviljast.
4. Omega-3 rasvhapped
Omega-3 rasvhapped aitavad suurendada seemnerakkude arvu ja aidata suurendada verevoolu genitaale. Nagu on teatanud menshealth.comInimestel, kes söövad palju omega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite, on parem sperma kvaliteet kui neil, kellel puuduvad uuringud omega-3 rasvhapete kohta. Inimese paljundamine. Muud Reproduktsiooni bioloogia näitas, et meestel, kes sõid 75 grammi pähkleid päevas, oli pärast 3 kuu möödumist parem sperma kvaliteet. Parem sperma kuju soodustab sperma liikumist. Teadlased kahtlustavad, et alfa-linoolhappe (ALA), ühe omega-3 rasvhappe tüüp, sisaldus kreeka pähklites, mis parandavad selle sperma kvaliteeti.
Saadaval: Pähklid, krabid, lõhe, kana ja kala rasv.
Lisaks ülalmainitud toiduainete suurendamisele peaks teie sperma kvaliteedi parandamiseks teie jaoks, kes on harjunud alkohoolsete jookide joomist ja suitsetamist, vähendama. Vahepeal ei ole probleemiks kofeiini sisaldavate jookide, näiteks kohvi ja tee tarbimine, tingimusel et see on ikka veel mõistlikes piirides.
LUGEGE KAAS
- 10 Tõestatud asjad, mis võivad sperma kahjustada
- Kas on tõsi, et sojaoad vähendavad meeste viljakust?
- Tutvuge Aphrodisiac'iga: 9 Toiduainete loomine Passion
