Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2075 The Way of All Flesh | Keter class | Sarkic Cult / contagion / Sarkicism scp
- Erinevad ilu-vitamiinid, mis on head näonaha jaoks
- 1. Vitamiinid C, E ja seleen
- 2. Koensüüm Q10
- 3. Alfa-lipohape
- 4. Retinoiinhape
- 5. Flavonoidid (rohelisest teest ja šokolaadist)
- 6. B-vitamiin
Meditsiiniline video: SCP-2075 The Way of All Flesh | Keter class | Sarkic Cult / contagion / Sarkicism scp
Tõenäoliselt teate juba kolme parimat peamist viisi, kuidas teha nahka, mis on alati noor. Muuhulgas kaitske nahka päikesekiirguse eest, ära suitsetage ja sööge tervislikku toitu. Lisaks on olemas ka erinevaid ilu-vitamiine, mis on head näonaha tervisele. Mis see on? Vaatame allpool:
Erinevad ilu-vitamiinid, mis on head näonaha jaoks
1. Vitamiinid C, E ja seleen
Uuringud on näidanud, et vitamiinid C ja E ning seleen võivad aidata teie nahka kaitsta päikesevalguse ja nahavähi tekitatud kahjustuste eest.
Selle ilu-vitamiini sisu võib isegi ületada mustad laigud ja kortsud, mis on tihti tähistatud vananemise märkidena. Kuigi antioksüdandid töötavad, et kiirendada naha loomulikku taastumisprotsessi ja vältida edasist nahakahjustust.
Toitumisvajaduste (RDA) andmete põhjal soovitatakse teil võtta 1000-3000 mg C-vitamiini, 400 E-vitamiini E (D-alfa-tokoferooli kujul) ja 100-200 mikrogrammi seleeni (l-selenometioniin). Seda tehakse selleks, et saada optimaalset kasu, eriti naha tervisele.
2. Koensüüm Q10
Koensüüm Q10 on kehas loomulik antioksüdant, mis moodustab rakkude kasvu ja kaitseb seda vähi ohtude eest. Eakatel koensüüm Q10 tasemete loomulikku vähenemist peetakse sageli naha vananemise tulemuseks.
Uuringus leiti, et koensüümi Q10 sisaldava kreemi kasutamine näo nahal aitab vähendada kortse. Enamikus uuringutes kasutatakse 0,3% annust.
3. Alfa-lipohape
Alpha-lipohape on ilu-vitamiinide üks tüüpi sünteetiline antioksüdant, mida toodetakse sageli kreemi kujul. See antioksüdandi funktsioon kaitseb nahka päikesekahjustuste eest. Teadlased soovitavad mõne päeva jooksul alfa-lipohappe annust 3% kuni 5%. Kui nahal on häid arenguid, võite annust suurendada üks kord päevas.
4. Retinoiinhape
Retinoehape on A-vitamiini aktiivne vorm, mis on nahas. See sisu on vananemisvastaste nahahooldustoodete "kuninganna". Retinoehappe kreem on mõeldud kortsude, mustade täppide ja kareda naha parandamiseks, mis on põhjustatud liigsest päikesevalgusest.
Uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Dermatological Science, leidsid teadlased, et ravi tõestatud retinoiinhappega taastab naha koet ühendava elastse koe ja vähendab kortse.
Retinoehape on saadaval geelides ja kreemides, mida kasutatakse tavaliselt üks kord päevas. Kuigi dermatoloogid pidasid algselt retinoiinhapet päikese suhtes tundlikumaks, leidsid nad nüüd, et vastupidine juhtus. Retinoiinhape võib kaitsta nahka päikesevalguse eest.
Retinoehappe liigne kasutamine suurtes annustes võib põhjustada naha punastumist, väga kuivaks ja eemaldada. Soovitatav on alustada väikestest annustest kuni nahale sobiva annuseni.
5. Flavonoidid (rohelisest teest ja šokolaadist)
Paljud uuringud tõestavad, et rohelise tee või šokolaadi flavonoidide sisaldus on võimas antioksüdant ja võib kaitsta nahka vähi ja põletiku eest. Ühes uuringus leiti, et naistel, kes tarbisid regulaarselt 3 kuu jooksul soojaid šokolaadijooke kõrge flavonoidide kontsentratsiooniga, oli nahk siledam ja pehmem kui naistel, kes tarbisid sama jooki, kuid flavonoidide madala kontsentratsiooniga.
Seejärel leidis teine uuring, et naised, kelle nahk on rohelise tee ekstraktiga, on paremini kaitstud päikesekiirguse mõjude eest. Kuigi see näib paljutõotav, on vaja rohkem uurida, et tõestada, et flavonoidid toimivad õige annuse määramisel.
6. B-vitamiin
B-vitamiin on üks ilu-vitamiinide sisaldus, mis on kehas olevate rakkude, sealhulgas naharakkude jaoks väga oluline. Seda saab kergesti teha sellistes toiduainetes nagu kana, munad ja terad. KB-vitamiini puudus võib põhjustada naha kuivust ja sügelemist. Uuringud näitavad, et mõned B-vitamiinid annavad paremaid tulemusi, kui neid rakendatakse otse nahale.
