Sisukord:
- Meditsiiniline video: Main Hoon Lucky The Racer Hindi Dubbed Full Movie | Latest Allu Arjun Hindi Dubbed Movies
- Viha ei ole halb emotsioon
- Mõned vihjed viha kontrollimiseks
- Rahustage oma viha
- Vältige inimesi, kohti ja olukordi, mis sind vihastavad
- Harjutage võimet lõõgastuda
Meditsiiniline video: Main Hoon Lucky The Racer Hindi Dubbed Full Movie | Latest Allu Arjun Hindi Dubbed Movies
Viha on normaalne ja tervislik emotsioon. Aga kui teie viha on kontrolli alt väljas, võite sattuda hädasse ja see võib isegi kahjustada teie suhteid, tervist ja meelt. Kuigi võib olla raske hoida oma emotsioone kontrolli all, on mõned lihtsad viisid, mis teid aitavad. Me saame aidata teil mõista teie viha ja anda teile mõned nõuanded oma emotsioonide haldamiseks.
Viha ei ole halb emotsioon
Viha ei ole halb emotsioon. Kui teid on tagakiusatud või tunnete haiget, on viha tunded terved ja normaalsed. Mida te oma vihasega teete, on see, mis põhjustab probleeme, mitte viha ise, sest sa võid vihastada enda või teiste vastu.
Kui teil on halb tuju, saate õppida väljendama oma emotsioone ilma teisi kahjustamata. Kui sa seda teha suudad, ei tunne te ainult paremini, kuid teised võivad teile rohkem meeldida. Samuti võib viha õigesti väljendamine aidata teil luua paremaid suhteid, saavutada oma eesmärke ja muuta oma elu tervislikumaks ja rahuldavamaks. Mida rohkem te harjutate oma viha, seda lihtsam on hallata viha juhtimise kunsti.
Mõned vihjed viha kontrollimiseks
Rahustage oma viha
Kui teie süda lööb kiiremini ja teie hingamine on kiirem, või kui tunnete pingeid oma õlgadele või pingutate oma rusikaid, siis tekib viha märke. See on aeg, et sa harjutad viha kontrollimiseks mõningaid tehnikaid.
Te võite võtta sügavalt hinge, et rahustada keha pingeid ja aeglustada südame löögisagedust. Läheduses asuva naabruskonna ümberkäimine võib samuti aidata. Teine võimalus on aeglaselt lugeda kümneks, keskendudes lootusele, et teie ratsionaalne meel läheb koos oma tundeid. Alusta uuesti lugemist, kui esimene katse ei toimi. Olles rahulik, muutub teie mõistus selgemaks ja teil on võimalik olukorda paremini hinnata.
Vältige inimesi, kohti ja olukordi, mis sind vihastavad
Tuvastage tegevused, aeg, inimesed, kohad või olukorrad, mis põhjustavad teiega kuriteo või viha tundeid ja teevad plaane nende vältimiseks. Kui teil tekib alati tülisid teatud sõpruskonnaga, peate vältima nendega sõitmist. Kui tööaeg paneb sind surve alla, proovige töötada varakult. Mõtle, kuidas vältida asju ja olukordi, mis muudavad teie verd keema.
Harjutage võimet lõõgastuda
Kui teie viha suureneb, proovige lõõgastuda. Harjutage hingamist, kujutage ette rahulikke olukordi või korrake rahustavaid sõnu, et ennast kokku leppida. Sa võid proovida viha kontrollklassi, et õppida viha leevendama.
Kui sa tead, mis põhjustab teie viha ja on viis viha kontrollida, on sinu elu palju lihtsam. Kui tunnete end jätkuvalt hämminguna, konsulteerige abi saamiseks psühholoogi või muu litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga.
LUGEGE KAART:
- Koduvägivalla tunnustamine Teie majapidamises
- Kõik, mida pead teadma Depressioonist
- Reageerimine Emotsionaalsete muutuste tõttu
