Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to Use Chopsticks, How to Hold Chopsticks Correctly
- Tea kookospiima toiteväärtust
- Kas siis on terve kookospiima söömise ajal tervislik?
- Mis on oht, kui kookospiima söömise sagedus tühja kõhuga on?
Meditsiiniline video: How to Use Chopsticks, How to Hold Chopsticks Correctly
Õigete toitude söömine koidikul ja kiire purunemine hoiab keha tervena ja toidab paastumise ajal. Kui te paastute, on teil tavaliselt soov tarbida erinevaid toite. Kookospiim on üks menüüsid, mida ei saa Indoneesia rahva toitumisharjumustest eraldada. Paljud plusse ja miinuseid, mis puudutavad kookospiima söömist tühja kõhuga. Kas sa võid kookospiima söömise ajal süüa? Milline on mõju, kui sööte kookospiima liiga sageli paastu ajal?
Tea kookospiima toiteväärtust
Santan on toit, mis on kõrge kaloriga, mis on umbes 552 kalorit ühes tassis või 240 grammi. Umbes 93 protsenti kaloritest on pärit keskmise ahelaga küllastunud rasvadest (keskmise ahelaga triglütseriidid). Kookospiim sisaldab erinevaid aineid, näiteks:
- Rasv: 57 grammi
- Valk: 5 grammi
- Süsivesikud: 13 grammi
- Kiud: 5 grammi
Lisaks sisaldab kookospiim ka C-vitamiini, folaati, rauda, magneesiumi, kaaliumi, vaske, mangaani ja ka seleeni.
Kas siis on terve kookospiima söömise ajal tervislik?
Söömine kookospiima, kui paastumine on põhimõtteliselt okei. Kuigi see on klassifitseeritud küllastunud rasvaks, on kookospiima rasva vorm vees kergesti lahustuv. Seda tüüpi rasva on samuti lihtne liikuda peensoolest maksasse, nii et see põletatakse kiiremini energiaks. Seetõttu jääb kehasse vaid väike kogus rasva.
Kookospiim on ka hea toit, sest selles on lauriinhapet, mis on antibakteriaalne, seenevastane ja viirusevastane. Mitte ainult seda, et kookospiim sisaldab antioksüdante, mis võivad kaitsta keha kahjulike vabade radikaalide eest, mis võivad kahjustada rakke ja kehakudesid.
Lisaks on lauriinhappel positiivne mõju teie heale kolesteroolitasemele (HDL). Uuringus märgitakse, et kookospiim mõjutab ka halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriidide kasvu.
Lisaks võib kookospiima rasv kiirendada ka organismi ainevahetust ja ei tee teid rasva kiiremaks, kui seda tarbitakse. Küllastatud rasvad võivad siiski suurendada südame isheemiatõve riski. Seetõttu ei tohiks seda tarbida liiga kiiresti, eriti tühja kõhuga.
Mis on oht, kui kookospiima söömise sagedus tühja kõhuga on?
Kahjuks, kui paastumine, söögiisu kiire murdmisel on raske kontrollida. Erinevaid toite teie silmade ees saab süüa ilma piiranguid mõtlemata. Noh, kui te sööte liiga palju ja liiga palju kookospiima, ei ole võimatu, et teie kalorite tarbimine suureneb ja teeb lõpuks teie kaalutõusu. Kui teie kaal kaotab kontrolli, ilmuvad teie sees erinevad haigestumise riskid.
Lisaks võib liiga palju küllastunud rasva tarbimine kaasa tuua mitmesuguseid haigusi, kaasa arvatud süda. Ameerika Südame Assotsiatsioon väidab, et küllastunud rasvhappeid saab tarbida päevas umbes 5 kuni 6 protsenti päevasest kalorist. Näiteks, kui teil on vaja umbes 2000 kalorit päevas, saate tarbida ainult küllastunud rasvu umbes 13 grammi kohta.
Seetõttu ärge ära koorepiima liigset söömist koidikul ja purunemisel. See on palju parem, kui sööte iga päev söömise ajal teisi tervislikke toite, nagu puu-ja köögivilju, et täita oma igapäevast toitumist. Lisaks vähendage suhkru- ja rasvasisaldusega toiduaineid, mis võivad tervist negatiivselt mõjutada.
