Sisukord:
- Meditsiiniline video: My Poetry Teacher
- Miks köha öösel halveneb?
- Näpunäited köha leevendamiseks öösel
- 1. Teadke köha põhjust
- 2. Kasutage niisutajat
- 3. Joo taime teed mettega
- 4. Hõõruge soolase veega
- 5. Kasutage kõrget padja
Meditsiiniline video: My Poetry Teacher
Kui olete allergiline või on nohu ja nohu, mõjutab ka kurgu, mis on sügelev ja köha. Lahkumise otsustamine on keha jaoks õige valik nakkuse vastu võitlemiseks. Selle asemel, et parem, köha tõuseb veelgi, eriti öösel. Siis kuidas öelda köha öösel? Tule, kaaluge järgmisi näpunäiteid köha leevendamiseks öösel.
Miks köha öösel halveneb?
Köha on tegelikult oluline, et aidata teil kiiresti külmast või külmast taastuda. Pidev köha aitab lõhestada limaskesta, nii et teie kurk ja hingamisteed muutuvad puhtamaks. Kuid senamikul köha all kannavatel inimestel on halb une kvaliteet.
Aruandlus igapäevaelust, Mitchell Blass, MD, nakkushaiguste spetsialist ja Emory Saint Joseph'i arstid Atlanta's, väidab, et köha süveneb öösel gravitatsiooni ja ruumi kuiva keskkonna tõttu.
Kui sa lamedate, siis lima hakkab ja koguneb kurgu taga. Seejärel vallandab toas kuivav õhk ka kurgu sügelemise. Seepärast on köha öösel puhkamisel väga tüütu.
Näpunäited köha leevendamiseks öösel
Järgnevad sammud öösiti köha leevendamiseks.
1. Teadke köha põhjust
Te võite kogeda köha allergiate, gripi või nohu, astma või maohappe refluks (GERD) tõttu. Veenduge, et te võtate köha ravimit vastavalt sellele köha põhjus tervendada kiiremini.
Kui teil on GERD, vältige söömist, mis vallandab kõrvetised. Te ei tohiks öösel köha sümptomite vähendamiseks süüa umbes neli tundi enne magamaminekut.
2. Kasutage niisutajat
Kuiv õhk ventilaatori või konditsioneeri tõttu võib öösel köha halvemaks muuta. Selles ruumis saab kliimaseadme üle saada kasutage niisutajat aka õhu niisutaja. See tööriist aitab parandada kvaliteeti ja hoida õhku niiskena, vähendades tolmu, mis hoiab teid öösel köha eest.
Kuid pidage meeles, et peate järgima kasutamisjuhiseid ja kasutage niisutaja jaoks tõesti puhast vett. Kui kasutatav vesi ei ole steriilne, levivad vees olevad bakterid ruumi ja muudavad teie köha halvemaks.
Selle asemel kasutage mõõtmiseks hügromeetrit õhuniiskus. Õige niiskus on umbes 50 protsenti. Kui see on liiga niiske, areneb seen kergemini ja võib põhjustada allergiat.
3. Joo taime teed mettega
Taimeteed, nagu ingveri tee või tee kummel tavaliselt ei sisalda kofeiini, seega on enne magamaminekut juua ohutu. Mee lisamine kuumale teele võib rahustada kurku, vähendada ärritust ja lõhkuda hingamisteedel.
4. Hõõruge soolase veega
Soolase vee lahus osutab valu ja ärritust kurgus, aidates samal ajal eemaldada kurgu tagaküljel kogunevat lima. See on lihtne, peate suu mitu korda loputama soolane vesi ja visake vesi ära, ärge neelake.
5. Kasutage kõrget padja
Köha halveneb, sest lima koguneb kurku, kui pea on peaga võrdne. Magava peaga padi saab magada lima. Sellises asendis magamine ei vähenda ainult grippi või nohu põhjustatud köha, vaid takistab ka maohappe tagasivoolu (GERD).
Ärge unustage oma voodit regulaarselt puhastada. Asenda määrdunud tekid, lehed või padjapüürid. Vähemalt kaks korda nädalas vahetage ja peske seda kuuma veega. See samm võib takistada lestade või tolmu kleepumist voodile, mis käivitab köha.
