Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Parim toidu tarbimine antibiootikumide võtmise ajal
- 1. Probiotikumide toidu allikad
- 2. Prebiootilised toiduallikad
- 3. K-vitamiini sisaldavad toidud
- Säilitage ka pärast ravimi otsa saamist
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Võib-olla olete mõelnud, et just antibiootikumide võtmine on piisav, et varsti saada. Tegelikult ei ole see nii. See, mida sa ravi ajal söövad, võib kiirendada paranemise protsessi. Lisaks võivad antibiootikumid põhjustada seedehäirete, nagu kõhulahtisus, iiveldus ja kõhupuhitus, mitmesuguseid kõrvaltoimeid, mis muudavad selle liikumise ebamugavaks.
Noh, allpool on parimad toiduvalikud, et kiirendada taastumist, vähendades samal ajal narkootikumide kõrvaltoimeid, mida saate süüa antibiootikumide võtmise ajal ja pärast nende kasutamist.
Parim toidu tarbimine antibiootikumide võtmise ajal
Antibiootikumid töötavad organismis olevate bakterite vastu. Kuid antibiootilised ained ei saa eristada häid ja halbu baktereid (haiguse põhjuseid). Kõik hävitatakse valimatult.
Tegelikult on meie soolestikus miljoneid häid baktereid, mis on tõepoolest kohustus säilitada organismi vastupanuvõime infektsiooni vastu. Head bakterid aitavad kaitsta soolestikku ja aitavad parandada seedetrakti toimet toitainete toitmisel, mis aitab lõpuks tugevdada immuunsüsteemi.
Kahjuks tapavad antibiootikumid ka enamiku headest bakteritest meie kehas. Seetõttu võib antibiootikumide võtmise ajal ja pärast seda keha vastupidavust kiiresti vähendada. Noh, mõned neist toitudest võivad aidata teil loomulikult suurendada soolte heade bakterite taset.
1. Probiotikumide toidu allikad
Probiotikumid on head bakterid, mida tavaliselt leidub fermenteeritud toiduainetes. Näiteks jogurt, tempeh, kefiiri piim ja kimchi.
Lisaks vastupidavuse suurendamisele võivad probiootikumid aidata vähendada ka mõningaid antibiootikumide kõrvaltoimeid, nagu kõhupuhitus ja kõhulahtisus. Mitmed uuringud on näidanud, et probiootikumide võtmine on väga tõhus antibiootikumide kõrvaltoimete tõttu kõhulahtisuse riski vähendamiseks.
Kuid pidage meeles: kuna antibiootikumid võivad tappa häid baktereid, ärge kohe pärast antibiootikumide võtmist sööma probiootikume. Pärast antibiootikumide võtmist probiootikumide tarvitamiseks anna paus vähemalt kaks tundi.
2. Prebiootilised toiduallikad
Prebiootikumid on sellist tüüpi kiud, mida ei ole kergesti seeditav, mis sageli sisaldub teie päevases toidus. Prebiotikumid on probiootikumide toidud, et nad saaksid kehas paljuneda. Mida rohkem häid baktereid teie sooles on, seda lihtsam on organismil haiguste vastu võidelda.
Mõned kõrge prebiootilise toidu näited on sibul, küüslauk ja banaanid. Mõned töödeldud toidud, nagu jogurt, beebivalem, teravili ja leib, on tootmisprotsessis lisatud ka (rikastatud) prebiootikume,
Toidupakenditel on prebiootikumid tavaliselt koos nimetusega:
- Galaktooligosahhariidid (GOS)
- fruktooligosahhariidid (FOS)
- Oligofruktoos (OF)
- Sigurkiud
- Inuliin
Kuid pidage meeles: prebiootikumid on kiud. Kui tarbite liiga palju, võite kogeda puhitust. Seega lisage antibiootikumide võtmisel aeglaselt ja väikestes kogustes prebiootilisi toite.
3. K-vitamiini sisaldavad toidud
K-vitamiini puudus võib olla üks antibiootikumide võtmise kõrvaltoimeid. Kuna mõned heade bakterite liigid toodavad K-vitamiini, mida organism vajab vere hüübimise toetamiseks.
Selle antibiootikumi kõrvaltoimete vähendamiseks saate paljundamise ajal ja pärast seda paljundada kapsas, spinat, naeris ja rohelisi rohelisi.
Säilitage ka pärast ravimi otsa saamist
Ehkki antibiootikumid on üles kasvanud, on hea, et toiduained oleksid pidevalt regulaarselt alles, et tasakaalustada soolte heade bakterite taset, nagu tavaliselt.
Seejärel lisage hiljem kiuline toit. Fiber võib stimuleerida heade bakterite kasvu sooles, et taastada tasakaal nagu tavaliselt. Fiber-rikas toit sisaldab banaane, marju, hernesid, brokoli, oad ja täisteratooteid.
