Sisukord:
- Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
- 1. Naerda
- 2. Täname
- 3. Tehke seda, mida soovite
- 4. Tehke midagi uut
- 5. Võtke aega mängimiseks
- 6. Ära eita oma tundeid
- 7. Nautige nüüd
- 8. Mine loodusse
Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
Big Indonesian Dictionary või KBBI kohaselt on õnne seisund või tunne õnnelik ja tenteran. Kuigi sõna „õnnelik inimene” on lihtne, ei saa kahjuks igaüks lihtsust tõlgendada õnnelikkusega. Kuid olenemata sellest, kuidas inimesed määratlevad õnne määratluse, tahavad kõik, et kõik tahaksid olla õnnelikud, sest õnne on märk sellest, et oleme elu eest tänulikud.
Sarnaselt arvamusega, et meil on kontroll selle üle, kas me oleme õnnelikud või mitte, kas sa arvad, et saate ise õnne luua?
Siin on mõned viisid õnne tunde suurendamiseks, mida te võiksite rakendada.
1. Naerda
Naer on üks märk sellest, et olete õnnelik. Kuid ilma seda mõistmata, kui sa vananevad, siis on teil vähem naerda kui siis, kui sa olid vähe. Ühe uuringu kohaselt on teada, et lapsed naeravad umbes 200 korda päevas; kui täiskasvanud naeravad 15 korda päevas. Või vähemalt, kui sa ei saa naerda, proovige naeratada. Sest ühe uuringu kohaselt tunnete end paremini, kui naeratate; isegi naeratus võib vähendada stressi.
2. Täname
Kuigi see tundub triviaalne, on tänulik olla raske asi. Sageli võivad halvad asjad häirida teie päevi; selle tulemusena keskendute pigem halbadele olukordadele võrreldes heade asjadega, mis sellel päeval juhtusid. Kuigi ühe uuringu kohaselt on tänulik üks viis, mis võib suurendada õnne ja kaitsta teid stressi, ärevuse, depressiooni ja negatiivsete asjade eest.
Tänu, see paneb sind rohkem keskenduma headele asjadele, mis juhtuvad. Seetõttu, et suurendada oma tänulikkust, proovige kirjutada asju, mis panevad sind tänulikuks.
3. Tehke seda, mida soovite
Kõige kindlam on, et sind õnnelikuks teha, teha seda, mida soovid. Päeva alustamine positiivsete asjadega või lõbusate tegevustega igal hommikul võib suurendada teie õnne päeva läbi minna.
4. Tehke midagi uut
Sageli on teie õnn vähenenud, sest sa oled igav rutiin, mida te teete. Seetõttu tehke uusi asju. Kui pöörate tähelepanu uuele, siis keskendute sellele nüüd, mis võib suurendada õnne tundeid. Alusta midagi lihtsat, nagu uude kohta.
5. Võtke aega mängimiseks
Põnevus teeb teid sageli väsinud ja teeb sind tundlikumaks. Seega, olenemata sellest, kui hõivatud on teie päev, võtke aega, et mängida inimestega, keda sa hoolid. Sest teil on õigus olla õnnelik, ja sa lähed õnnelikult läbi päevade, sealhulgas tehes oma töö kergemaks.
6. Ära eita oma tundeid
Võib-olla ignoreerite sageli hirmu, ärrituse või kurbuse tundeid, mida sa tunned, et näidata teistele, et sa oled hea. Tegelikult kulutad sa tegelikult rohkem energiat, ignoreerides oma tundeid.
Te nõustute paremini, mida sa tunned, et leida viis selle ületamiseks; üks neist, kirjutades, mida sa tunned kirjalikult. Ühe uuringu kohaselt kipuvad inimesed, kes oma emotsioonidest kirjutavad, tundma elus elus vähem stressi ja positiivsust.
7. Nautige nüüd
Sageli oled sa halvas minevikus kinni jäänud; või isegi sattuda tuleviku lootustesse, mis tegelikult põhjustavad muret ebakindla tuleviku pärast ja vähendavad teie õnne. Seepärast elage praegu; sest minevik on ainult sinu taga ja tulevik ei tea ikka veel.
Niisiis, selle asemel, et muretseda tuleviku ja tuleviku pärast, naudi nüüd elu, tehes oma parima, et tulevikus saavutada ülim õnn.
8. Mine loodusse
Loodus annab alati üllatuse stseenide kaudu, mis alati silmi rikkuvad; eriti looduses, nagu rannad või mäed, aitab teil vähendada stressi ja suurendada õnne tundeid. Loodus võib samuti teile meelde tuletada, et olete ainult väike planeet sellel planeedil, et saaksite teid elus tänada.
