Sisukord:
- Meditsiiniline video: Taylor Swift - Look What You Made Me Do PARODY - TEEN CRUSH
- Milline on mõju tervisele, kui juua sooda treeningu ajal?
- 1. Ei asenda kadunud elektrolüüte ja mineraale
- 2. Põhjustab seedehäireid
- 3. Suure suhkrusisaldusega
- 4. Tee see janu kergeks
- Niisiis, mida saate juurutamise ajal juua?
Meditsiiniline video: Taylor Swift - Look What You Made Me Do PARODY - TEEN CRUSH
Gaseeritud joogid maitsevad väga värskeid ja maitsvaid. Eriti kui see on külm. Nii värske, paljud professionaalsed sportlased joovad sooda spordi ajal. Põhjuseks on see, et enamik energiajooke on praegu karboniseeritud. Seega tundub õigustatud sportlastele või inimestele, kellele meeldib spordi ajal soodat juua.
Kuid kas see on tõesti ohutu, kui tarbite karastusjooke enne, pärast või pärast treeningut? Või on see harjumus tervisele ohtlik? Uurige allolevat vastust, let's.
Milline on mõju tervisele, kui juua sooda treeningu ajal?
Vastupidiselt usule ei ole sooda joomine treeningu ajal arstidele ja tervishoiutöötajatele soovitatav. Kui tarbite jookide ajal karastusjooke, siis on teil tegelikult rohkem riske kui kasu. Siin on mõju kehale, kui te juua sooda treeningu ajal.
1. Ei asenda kadunud elektrolüüte ja mineraale
Erinevalt tavalisest veest või tavalisest mineraalveest ei sisalda karastusjoogid piisavalt elektrolüüte ja mineraale. Tegelikult peab keha enne treeningut suutma säilitada vedeliku tasakaalu kehas. Seetõttu vajate piisavalt elektrolüütide ja mineraalide tarbimist, et teil ei oleks vedelikke.
Samuti on keha pärast treeningut kaotanud palju elektrolüüte ja mineraale. Niisiis, joogi joomine ei suuda mõlemat asendada, nii et te olete altid dehüdratsioonile.
2. Põhjustab seedehäireid
Karastusjoogid ei sobi teie seedetrakti jaoks. Te võite ette kujutada, et kui seedimine on katkenud, siis teie jõudlus on kindlasti kasutamisel vähenenud. Soda on teadaolevalt vallandanud nii gaasi kõhupuhitus kui ka maohappe refluks (GERD).
Seda seetõttu, et teie seedesüsteemis on karboniseerumine ja kofeiin happelised. Lisaks sellele lisab gaas gaseeritud karastusjookidest ka mao survet. Teil tekib ka kõhuvalu või puhitus.
3. Suure suhkrusisaldusega
Soodalahuses saad umbes 35 grammi suhkrut. Kui te joote treeningu ajal soodat, hüppab teie veresuhkru tase kohe.
Kuid kuna te treenite ja suhkrut kohe energiaks muundate, saab keha kohe kasutada peaaegu kogu veres sisalduvat suhkrut, nii et pärast veresuhkru kasutamist langeb see tegelikult järsult.
Vere suhkrusisaldus võib minna ka otse alla, sest pärast kõrge suhkrusisaldusega joogi valmistamist tekib hormooninsuliin rohkem kehas. See hormoon seedib suhkrut. Selle tulemusena muutub veresuhkru tase madalaks. Seda seisundit nimetatakse hüpoglükeemiaks.
4. Tee see janu kergeks
Lisaks vere suhkrusisalduse ebastabiilsusele võivad suures suhkrus sisalduvad gaseeritud joogid teid ka kergesti janu kustutada. Põhjuseks on, et karastusjookide suhkru süsivesikute kogus on väga paks, mis on 11–13 protsenti. Kuna kehasse sisenev suhkrusisaldus on nii paks, muutub keha vedelike neeldumine raskeks.
Selle tulemusena, isegi kui sa juua piisavalt karastusjooke, olete ikka janu.
Niisiis, mida saate juurutamise ajal juua?
Kui soovite tõesti kasutada värskeid jooke, on vesi siiski parim valik. Vesi või mineraalvesi võib kaotada keha vedelikud ilma keha kahjustavate kõrvaltoimeteta.
Parema maitse saavutamiseks saate joogivees lisada ka sidruni, piparmündi või kurgi. Sidrun, kurk ja piparmünt võivad lisada keeruliste süsivesikute koguse, mis on head energia suurendamiseks, ilma et peaksite muretsema veresuhkru tõusude ja mõõnade pärast.
