12 viisi, mida saab teha, et ületada soojust raseduse ajal

Sisukord:

Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Miks rasedad naised sageli kuumad?
Milliseid viise saab teha keha jahtumiseks?

Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer

Kui olete rase, võite tunda ülekuumenemist. See juhtub mitte ainult ilmamuutuste mõjuga, vaid on tingitud kehatemperatuuri tõusust. Lisaks on väljaspool ruumi ilmastikuolud ilmne, meeleolu muutub kergesti. Kas see on normaalne? Järgnevalt on selgitus.

Miks rasedad naised sageli kuumad?

MD Adelaide Nardone'i sõnul on Rhode Islandi provintsis ob-gyn ja webMD viidatud Vagisil Naiste Tervise Keskuse meditsiiniline nõunik, et rasedad naised kogevad kehatemperatuuri muutusi; nimetatakse ka soojuse talumatust. Kehatemperatuur tõuseb, sest teil on umbes 40% rohkem verd, mis pumpab teie keha sündimata lapse vajaduste rahuldamiseks. Rase liikumiseks vajalik energia võib sind soojeneda. Lisaks suureneb teie süda ja liigub veidi ühele küljele, sest emakas on mitu kuud laienenud. See teeb teie keha tööle, et jääda jahedaks.

Keha soojus, eriti kuum ilm, teeb teid higistamiseks ja veetustamiseks kergesti. Kui te olete liiga veetustatud, põhjustab see nõrku lihaseid, krampe ja rasketel juhtudel võivad mõned rasedad naised kogeda teadvuse kaotust.

Tihendage külma veega, mida kasutatakse kaela taga, otsa ja pea peal, et hoida oma kehatemperatuuri all. Veenduge, et te juua ka palju vedelikke, et vältida dehüdratsiooni, vähemalt 8 klaasi vett või kasutada elektrolüütide asendamise vedelikke nagu apelsinimahl ja piim, kui olete väljas, higistamine ja kuum ilm.

Milliseid viise saab teha keha jahtumiseks?

On mitmeid viise, kuidas püüda soojust ületada, näiteks:

Ujumine mitte ainult ei muuda teie keha jahedaks, vaid aitab ka teie kehakaalu vähendada. Kirjaniku Ann Douglase sõnul Kõikide raseduse raamatute ema tsiteeritud webMD, ujumine on hea treening rasedatele
Kasutage mugavaid riideid. Saate valida puuvillast valmistatud riideid, mis võivad neelata higi. See meetod hoiab teid jahedas ja aitab vältida soojust rinnade ja mao vahel; probleeme, mida rasedad naised sageli kogevad.
Viige vett pudelisse, mida saab pihustada, seda saab kasutada iga kord, kui see hakkab kuumalt tundma.
Kui soovite kasutada, tehke seda jahedas ilmades. Samuti hoiduge spordist, mis võib põhjustada ülekuumenemist. Kuid enne kasutamist peaksite konsulteerima oma sünnitusarstiga, et teada saada, kas on olemas raseduse oht.
Hingamisharjutused võivad ka sind külmetada. Joogatunde võite võtta rasedatele naistele, sest sa saad ka sünniks valmistumiseks hingata.
Vältige otsest päikesevalgust, sest rasedad naised kipuvad kergemini põlema kui need, kes ei ole rase.
Vältige välistingimustes kuuma ilmaga suuri välitingimusi.
Kui tunnete nõrka, väsinud, pearinglust, tunnete „ujuvat” või liigset janu, kui ilm on kuum, peaksite kohe ruumisse minema. Lie alla ja jooge vett. Kui te ei tunne head muutust, pöörduge kohe arsti poole.
Osta väike ventilaator akuga, nii et saate seda kõikjal kanda, seda saab kasutada ka kuumalt.
Tee oma magamistuba külmaks. Kui olete kodus terve päeva, saate avada magamistoa akna, kuid sulgege kardinad, et vältida päikese sisenemist. Külma külma vett (tavaline vesi) enne magamaminekut on võimalik teha ka öösel soojustunde ületamiseks, kuid veenduge, et enne duši kasutamist ei higistama. Kui sa ei suuda soojust tunda keskööl, võite ka uuesti duši võtta. Proovige, kui otsustate duši alla võtta, sa ei tunne end külmana.
Vältige kofeiini. Kofeiin võib suurendada teie keha vererõhku ja südamiku temperatuuri. Lisaks võivad kofeiinijookid teie põie katkestada, nii et te lähete vannituppa sagedamini.
Söö külma või värsket toitu. Võite valida neile, kes on rikkalikud vees, nagu melon, arbuus, marjad, puuviljasalat, kurk ja salat. Külmade puuviljade supp, puuviljamahl, popsicles, isegi spinat võivad muuta teie keha värskemaks. Londoni City Ülikooli ämmaemandaõpetaja Adela Hamiltoni sõnul on ka külmutusest puuviljadega naturaalne jogurt tarbimiseks kasulik.