Sisukord:
- Meditsiiniline video: Paljas Porgandi lemmikud kõhulihaste harjutused
- Kuidas hoida ennast sobivana, kui astma häirib treeningut?
Meditsiiniline video: Paljas Porgandi lemmikud kõhulihaste harjutused
Astma, nii krooniline kui ka ainult treening, võib põhjustada mitmeid sümptomeid, mis muudavad kasutamise raskeks ja võivad olla ohtlikud. Kui teil tekib hingeõhk, õhupuudus, köha või isegi valu rinnus, on peaaegu raske teha jooksut või tennist mängida. Aga mis siis, kui sulle meeldib sport ja vajate tegevusi, et terveks jääda?
Kuidas hoida ennast sobivana, kui astma häirib treeningut?
Järgige alltoodud samme:
Esitekskonsulteerige oma arstiga, kui teil tekivad astma sümptomid treeningu ajal või kui teie sümptomid ei lõpe. Arst võib teile anda regulaarselt ravimeid, ravimid, mis töötavad kohe või mõlemad. Võite kasutada ka ravimeid, mis töötamise ajal sümptomite ilmnemisel toimivad kiiresti.
Siison spordiplaan, mis minimeerib astma. Mõtle teile sobivate tegevuste ja tingimuste tüübid. Kui teil on harjutusest tingitud astma, siis tuleb vältida õhutamist, kui õhk on külm ja kuiv. Samuti peate olema ettevaatlik, kui õhu kvaliteet on ülemäärase reostuse tõttu halb. Sellisel juhul asendage pargis jooksmine sisejooksul või kardio-klassi, kuni õhu kvaliteet paraneb. Veenduge siiski, et kasutatavad ruumid oleksid hästi ventileeritud ja ärge kasutage pleegitus- või tugevaid kemikaale, mis võivad põhjustada teie astma sümptomeid.
Lõpuksvalige oma sümptomite põhjal hea treening. Ekspertide sõnul on ujumine, kõndimine või jalgrattasõit hea, sest:
- Ameerika Allergia Astma ja Immunoloogia Akadeemia ekspertide sõnul on ujumine hea hingamisraskustega inimestele. Selle põhjuseks on ujumine niiske ja soe õhk. Niiske õhk hoiab hingamisteed avatuna, mis muudab hingamise lihtsamaks. Olge siiski ettevaatlik klooriga, mis võib põhjustada astmat.
- Jalgsi või jalgrattaga sõitmine on hea ilmaga. Kuigi te võite tunda muret spordi pärast, mis vajab ekstra energiat, näiteks jalgpall, ärge seda koheselt vabanema, proovimata kõigepealt. Vastavalt Ohio riigiülikooli astma keskuses asuvale MD Jonathan Parsonsile, on igal harjutustegevusel oht, et see põhjustab astma ja riskitase on iga patsiendi puhul erinev. Sõltumata sellest, millist treeningut valida, lisage küte ja jahutus.
