Sisukord:
- Meditsiiniline video: Section 8
- Selleks, et tööjõud sujuks, reguleerige õige hingamine
- Mida lähemal te töötate, hakkate oma hinge reguleerima, ei ole pinges ega karda
- Kuidas reguleerida oma hingeõhku nii, et teie tupe väljutamine on sujuv?
Meditsiiniline video: Section 8
"Võtke hinge ema. Võtame ema hinge aeglaselt ", sarnased laused on juba arstile või ämmaemandale tuttavad, kui räägime sünnitanud ema abistamisest. Kui te selle peale mõtlete, tundub hinge reguleerimine nii oluline, et arst või ämmaemand meenutab teda mitu korda. Tegelikult on sujuva kohaletoimetamise võti hingamine. Niisiis, kuidas reguleerida õiget hinge?
Selleks, et tööjõud sujuks, reguleerige õige hingamine
Arstid on nõus, et hingeõhu reguleerimine on üks viis, kuidas tööjõu sujuvaks muutmiseks ilma takistusteta. Jah, see meetod võib aidata emadel oma valu kontrollida.
Ebakorrapärane ja liiga kiire hingamine raskendab ema hapniku saamist, ehkki tol ajal on vaja hapnikku.
Mida rohkem hapnikku saad, seda parem on teil rahulik tunne. Mida rohkem hapnikku teeb, seda rohkem energiat vajate, et lapse välja lükata.
Lisaks vähendab regulaarne hingamine ka pinget, mida tunnete. See vähenenud pinge, mida tunnete, võib aidata vähendada kontraktsioonide valu.
Mida rohkem keskendute aeglase, pideva hingamise pidevale reguleerimisele, vähem valulikule tunne lepingute sõlmimisel.
Mida lähemal te töötate, hakkate oma hinge reguleerima, ei ole pinges ega karda
Kui ema, kes sünnib, ei püüa oma hingamist reguleerida, võib tekkida vastupidine efekt.
Emad, kes sünnivad, tunnevad tavaliselt pinget, hirmulist või paanikat. Kui oled pingeline, hirmunud või paanika, on hingamine lühike ja kiire. Teie õlad on tavaliselt kõrvuti lähemal ja kaela lihased on jäigad ja kõvad.
Kui ema, kes sünnitab, keskendub nendele asjadele, vähendab see tegelikult hapniku kogust, mida keha saab rahuneda, ja ka hapnikku teie lapsele. Mõned inimesed võivad saada pearingluse ja kontrolli alt välja.
Niisiis, kuigi tundub triviaalne, on sünnituse ajal reguleeriva hinge reguleerimine väga oluline seadus.
Kuidas reguleerida oma hingeõhku nii, et teie tupe väljutamine on sujuv?
Kui kontraktsioonid tööjõu tõttu lähenedes süvenevad, proovige alati reguleerida hingamist. Püüdke silmad hetkeks sulgeda, keskenduda oma hingamisele ja märkida, kuidas teie hingamisrütm. Ärge mõtle negatiivsetele asjadele, mida kardate, see häirib teie keskendumist hingamisele.
Võtke sügav hingamine, siis anna enne väljahingamist veidi pausi. Ja vastupidi. Hingake umbes sama pikkusega kui eelmine hingeõhk.
Enne hingamise taasalustamist annab pärast väljahingamist lühike paus. Siis võtke tagasi sügav hingamine. Võite proovida seda loendustehnikaga, näiteks kui te hingate, saate lugeda neljast või viiest, samas kui väljahingamisel loete kuni kuus või seitse.
Et saaksite olla sihipärasemad ja rahulikumad, kui hingate, võivad silmad kinni jääda ja nina läbi tõmmata, samas kui te huulte õhku hõõrute ja hõõgete aeglaselt läbi väikese pilu huulte.
On väga oluline, et teie hingamiskiirus oleks stabiilne ja et hingamise sissehingamine ei oleks pikem kui see väljub. Parem on hingata veidi kauem kui hingamine.
Kui teil tekivad väga tugevad kontraktsioonid, kipub hingamine tavaliselt olema lühike. See on okei, püüdke teha sama hinge mustrit, kuigi mitte nii kaua kui varem. Püüdke jääda stabiilseks.
Oluline on hoida hingamisrütmiline. Ärge laske sissehingamisel minna kauem kui väljahingamine. Punkt on tugevam kokkutõmbumine, millega kaasneb teie avamine laiem, seda lühem on teie hingamise rütm.
