Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Lai valik rasva põletavaid toite öösel
- 1. Tsitrusviljad
- 2. Piim
- 3. Terve nisu
- 4. Mutrid
- 5. Roheline tee
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Keha mitte ainult ei põle rasva, kui te treenite. Isegi kui sa magad, tead! Keha põleb umbes 400-500 kalorit 8 tunni jooksul, kui te magate. Noh, et kogu öö jooksul põletatud rasva suurendada, ei ole see enne magamaminekut kunagi valus. Eits, aga ärge lihtsalt sööge, kui te ei taha, et teie kõht kasvaks veelgi suuremaks. Hea, valida viis tüüpi madala kalorsusega rasva põletavaid toite.
Lai valik rasva põletavaid toite öösel
1. Tsitrusviljad
Tsitrusviljad, nagu sidrun, greip, lubi, guava ja tomatid, sisaldavad rikas C-vitamiini ja kiudaineid, mis aitavad rasva põletada.
Arvatakse, et tsitrusviljad suurendavad organismi ainevahetuse tööd. Mida kiiremini toimub ainevahetus, seda kiiremini ja rohkem rasva sadestatakse. Lisaks on tsitrusviljade perekonnal looduslikud diureetilised omadused, mis võivad aidata soolestikku puhastada kõhukinnisust põhjustavate toidujääkide kuhjast. Loomulikult, mida rohkem jääke soolestikus kõvenevad ja kogunevad, seda rohkem kaalu sa saad.
Huvitav on see, et tsitrusviljade C-vitamiini sisaldus on kasulik ka terve naha säilitamiseks meie une ajal.
2. Piim
Tsiteeritud Livestrongi, madala rasvasisaldusega piimast (kooritud piim) või rasvata (rasvavaba) on hea rasvapõletav toit, mida tarbitakse enne magamaminekut. See hõlmab ka toiduaineid ja jooke, mida töödeldakse seda tüüpi piima kasutades, näiteks madala rasvasisaldusega jogurt või juust (Šveits, parmesan, feta, mozzarella). Miks?
Kaltsiumi ja mineraalide sisaldus piimas töötab koos, et suurendada organismi ainevahetuse tööd, et põletada rasva magamamineku ajal. Lisaks on piim ka keeruliste süsivesikute allikaks, mis aitab hoida insuliini taset madalal. Madal insuliini tase aitab suurendada organismi ainevahetust ja põletada kaloreid.
Selle kasu saamiseks peate iga päev tarbima 1200 kuni 1300 mg kaltsiumi. Üks klaas 250 ml piima sisaldab 300 mg kaltsiumi. Niisiis, proovige iga päev tarbida 3-4 portsjonit madala rasvasisaldusega piima, kas puhtas või töödeldud koostisosas, nagu juust ja jogurt, et aidata kehal põletada rasva optimaalselt.
3. Terve nisu
Terve nisu ja täisteratooteid, nagu pruun riis, pruun riis, must riis ja quinoa, rikastavad kiud ja komplekssed süsivesikud, mis aitavad stimuleerida keha ainevahetust rasva põletamise kiirendamiseks. Kõrge keha ainevahetus hoiab insuliini taset madalal. Seetõttu muutuvad terved terad üheks rasvade ja kalorite põletava toidu valikuks une ajal.
4. Mutrid
Pähklid, näiteks maapähklid, mandlid, sojaoad, neeru-aed ja teised, on taimse valgu allikad, mis aitavad säilitada kaalu. Kuna taimsetest koostisosadest saadud kiud ja valgu liik võtab seedimiseks kauem aega. Kõrge keha ainevahetus aitab rasva põletada kiiremini ja hoiab insuliinitaset tasakaalustatuna, mistõttu peetakse ka seda võimalikuks vähendada II tüüpi suhkurtõve riski.
Pähklid sisaldavad ka tervisele kasulikke vitamiine ja mineraale. Tehke käputäis valik küpsetatud oad kui suupiste või segage kaussi punast uba suppi, et soojendada magu enne magamaminekut.
5. Roheline tee
Ennetamise kohta tsiteeritud Šveitsi uuringud näitavad, et rohelise tee lisandite võtmine (mis vastab ühele tassile rohelist teed) kolm korda päevas aitab 80 korda rohkem kaloreid põletada kui neid üldse mitte tarbida. Teadlased usuvad, et rohelise tee eelised on tänu flavonoidide antioksüdandi sisaldusele, mis aitab suurendada organismi ainevahetust ja põletada kaloreid isegi siis, kui magate.
Kuid pidage meeles, et ideaalse kehakaalu saavutamiseks ei piisa ainult tervislikuma toitumise vastuvõtmisest. Samuti peate olema temaga, tehes rutiinselt erinevaid füüsilisi tegevusi, mis aitavad rasva põletada optimaalselt.
