Sisukord:
- Meditsiiniline video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer
- Tervislik toitumine ei tähenda ainult kehakaalu langust
- Millal peab inimene võtma tervisliku toitumise?
- Kas tervislikud inimesed toituvad?
- Kuidas tervislikku toitumist teha?
Meditsiiniline video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer
Dieet on tihedalt seotud jõupingutustega vähendada toidu kaalu, et kaalust alla võtta. Dieetmärk on rohkem seotud ka rasvunud või isegi rasvunud inimestega. Sellepärast on paljud inimesed, kes arvavad, et dieeti vajavad ainult inimesed, kes tahavad olla õhukesed. Kas on tõsi, et toit on mõeldud ainult inimestele, kellel on ainult raskusi raskustega? Mis on tervislik toitumine? Siin on selgitus.
Tervislik toitumine ei tähenda ainult kehakaalu langust
Toitumine on ingliskeelne sõna imendumine, mis tähendab sõna-sõnalt "toit, mida tavaliselt süüakse". Edaspidi uuritakse sõna "toitumine" juurtena iidse kreeka keeles, mis tähendab "eluviisi".
Seega, tähendus tõeline toit on söömisharjumus, mis muutub teie elustiiliks. Niisiis, kui teie toitumisharjumused on rasvaste toitude täis, võite öelda, et olete rasvase toiduga. Kui olete harjunud magusate toitude söömisega, siis on teil kõrge suhkrusisaldusega toit. Nii edasi.
Ainult viimastel aastakümnetel tõlgendati mõistet "toitumine" rohkem kui toiduainete osade piiramise meetodit või meetodit ja toiduainete allikate valimist teatud eesmärkide saavutamiseks - üldiselt kaalulanguse puhul.
Mõistet "toitumine täna" võib tõlgendada ka kui plaani kohandada dieeti, sealhulgas soovitusi ja toitumispiiranguid, et hallata teatud terviseseisundeid. Näiteks Vahemere dieet südamehaiguste korral ja DASH-toitumine kolesterooli ja hüpertensiooni kontrollimiseks.
Lihtsamalt öeldes ei ole toitumine mitte ainult kaalutud. Dieetide seadmine sõltub igast inimesest erinevatest eesmärkidest. Üks kindel asi: tervislik toitumine on toitumise tasakaalustatud toitumine.
Pärast seda, kui toitumine tegelikult tähendab, võib järeldada, et igaühel kõigist eluvaldkondadest ja vanusest võib minna dieedile - mehed, naised, lapsed, lapsed, noorukid, täiskasvanud ja vanemad.
Millal peab inimene võtma tervisliku toitumise?
Tegelikult puuduvad konkreetsed reeglid, mis määraksid kõige paremini aega dieedi alustamiseks. Miks? Sest toit on põhimõtteliselt toitumisharjumus, mis muutub elustiiliks. Niisiis, võite alustada oma toitumisharjumuste paremat muutmist, isegi alates sellest hetkest, valides kõrge toiteväärtusega toidud, mis vastavad teie keha toitumisvajadustele. Seetõttu võite igal ajal otsustada, kas minna dieeti.
Terve ja tasakaalustatud toitumine aitab iga keha elundit tõhusamalt töötada. Kui kehas sisalduvaid toitaineid ei ole võimalik korralikult täita, siis on teil vastuvõtlikumad haiguste, infektsioonide, väsimuse, isegi immuunsüsteemi rünnakute suhtes.
Kas tervislikud inimesed toituvad?
Taas rõhutas, et toitumine on tervislikuma toitumise muutmiseks elustiil. Ei ole reegleid, mis keelaksid tervislikel inimestel dieedist loobuda. Inimesed, kes on tervislikud, sobivad ja on ideaalsed kehakaaluga, sobivad dieediga, tagades tervisliku toitumise ja tasakaalustatud toitumise, et säilitada nende tervist.
Mitte ainult tervetele inimestele. Inimesed, kes on haiged, tahavad kaotada või kaaluda, või muudel eesmärkidel tervise toetamiseks, võivad samuti minna dieeti. Muidugi, teatud toitumisspetsialisti nõuandel.
Kuidas tervislikku toitumist teha?
Tervisliku toitumise edukuse toetamiseks on muidugi vaja mõningaid muudatusi. Nii söömisharjumused, toiduaineosad kui ka toidutüübid. Tervislikule toitumisele tuginevate toiduainete liigid on tsiteeritud Healthline lehelt: köögiviljad, puuviljad, lahja liha, kalad, pähklid, seemned, madala rasvasisaldusega piim, tavaline jogurt ja tärklis.
Kuigi toiduaineid, mis ei ole liiga soovitatavad, ja te peaksite nende tarbimist piirama, näiteks suhkrupõhised tooted, nagu kõrge suhkru- ja magusjoogid; transrasvade allikad nagu rasvane liha, täispiim, praetud toidud, kiirtoit, margariin; küllastunud rasvad nagu juust, jäätis, kookospiim, või, margariin jne.
