Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Vältida tuleb artriidi toiduaineid
- 1. Praetud ja töödeldud toit
- 2. Suured suhkruained
- 3. Piim ja selle tooted
- Toidu asemel valige soovitatav toit
- 1. Kalad
- 2. Sojaoad
- 3. C-vitamiini sisaldav puuvili
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Artriit on üldine termin, mis näitab artriiti. Esineb palju liigesepõletiku liike. nagu reumatoidartriit, osteartriit ja ka psoriaatiline artriit. Selle põletiku vähendamiseks on vaja mitte ainult ravimeid, vaid ka teatud toitu. Millised on seega artriidi toidud, mida tuleb piirata ja soovitada?
Vältida tuleb artriidi toiduaineid
1. Praetud ja töödeldud toit
Teadaolevalt Healthline'i lehel leidsid teadlased, et praetud toidu ja töödeldud toidu vähendamine võib vähendada kehas tekkivat põletikku ning aitab tegelikult taastada kehas loomulikku kaitset.
Seetõttu peaksite vähendama praetud ja töödeldud toidu kogust, et liigesed ei põletuks ja haigeks.
2. Suured suhkruained
Suure koguse suhkru sisaldus teie päevases toidus võib põhjustada AGE-de suurenemist. AGE-d on ained, mis võivad liigeses põletikku suurendada, kui kogus on liiga suur.
Niisiis, et artriit ei korduks sageli, peate vähendama AGE-de teket organismis, vältides kõrget suhkrut ja magusaid toite.
3. Piim ja selle tooted
Piimatooted võivad samuti põhjustada liigesvalu, kuna piimas leidub valku. Mõnede inimeste jaoks võib seda tüüpi valk ärritada liigeseid ümbritsevat koe. Seega ei ole üllatav, et paljud inimesed, kellel on artriit, võtavad veganist või taimetoitlast, et vähendada ka neid valu tekitajaid.
Lisaks sisaldavad need loomsed saadused tavaliselt küllastunud rasvu. See sisu võib halvendada artriidi seisundit.
Seetõttu tuleks piima ja selle tooteid piirata.
Toidu asemel valige soovitatav toit
1. Kalad
Kalad on liigeste jaoks tegelikult head ja võivad ennetada põletikku, eriti omega-3 rasvhapetega kala, omega omab omega 3 ka südame tervist, vähendades halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriide. Artriidi põdejad on rohkem haigestunud südamehaigustele
Eksperdid soovitavad süüa kala vähemalt kord kahe nädala jooksul. Omega-3 rikas kalad, nagu tuunikala, lõhe ja värske makrell.
2. Sojaoad
Kui te ei ole kala armastaja, võite põletiku tõsiduse vähendamiseks otsida teisi lahendusi, millest üks on sojaoad. Sojaoad on ka ained, mis suurendavad põletikuvastast, madala rasvasisaldusega, kõrge valgusisaldusega ja kiudude tugevust.
3. C-vitamiini sisaldav puuvili
C-vitamiini kõrged puuviljad nagu apelsinid, viinamarjad ja laimid on C-vitamiini head allikad. Uuringud näitavad, et puuviljad, mis sisaldavad kõrget C-vitamiini, võivad aidata artriidi tekkimisel ja säilitada ka osteoartriidi tervislikud liigesed.
