Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Ohutu näpunäiteid päikesepõletuse vältimiseks välitingimustes
- 1. Kasutage päikesekaitset või mütsi
- 2. Võtke kindlatel aegadel varjupaika
- 3. Võtke teatud vitamiine
- 5. Antioksüdante sisaldavate toiduainete söömine
Meditsiiniline video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Väljas viibimine võib naha päikesepõletust tekitada, kui te ei ole ettevaatlik. Lõpuks võib see suurendada ohtu nahavähi tekkeks.Päikese vältimine ei ole aga üldse hea lahendus. Siin on mõned näpunäited, mida saate kontrollida, et vältida päikesepõletuse ohtu, kui te olete tegevuste tegemisel hõivatud.
Ohutu näpunäiteid päikesepõletuse vältimiseks välitingimustes
Piisav kokkupuude päikesevalgusega on siiski suhteliselt ohutu, isegi kasulik. D-vitamiin, mida keha ise päikese käes tekitab, on luu tervise säilitamiseks väga vajalik. Päikesevalgus võib aidata vähendada ka melanoomi või nahavähi vähi riski. D-vitamiin päikesevalgusest võib isegi aidata teil kaalust alla võtta.
Siiski, kui olete nahka muutnud veidi punakaseks (kui teie nahk on pruun) või kahvaturoosa (kui olete valge või kahvatu), olete olnud pikka aega kuumas päikeses.
Seega, et vältida päikesepõletuse ohtu tegevuse ajal, vaadake järgmisi juhiseid:
1. Kasutage päikesekaitset või mütsi
Päikesepaiste on tõepoolest kasulik, kuid mitte liiga pikk. Kui teie tegevus või töö nõuab pikka aega soojendamist, kandke näole ja kehale erilist päikesekaitset.
Päikesekaitsetoode võib ära hoida päikesepõletust, mis põleb, vältides samas nahavähi riski. Veenduge, et teie päikesekaitsetooteid on SPF on vähemalt 30 ja ütleb "Broad Spectrum" mis kaitsevad teid UVA ja UVB kiirguse eest. Ideaalis tuleks päikesekaitsetoodet uuesti kasutada iga kahe tunni tagant või nii tihti kui võimalik, kui higistate rohkelt või veest välja (näiteks ujumisel).
Turvalisuse huvides saate kaitsta päikesevalguse eest kaitsvat nägu laia servaga mütsiga.
2. Võtke kindlatel aegadel varjupaika
Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) sõnul peate päikesekaitsetooteid kasutamata ainult päikese käes, käes ja näol põlema vähemalt 5 kuni 15 minutit. Indoneesia piirkonna soovitatav päevitamisaeg on kella 10.00-2.00.
Piirake, kui keha puutub kokku päikesevalgusega, eriti kella 10.00 kuni 16.00. Väljaspool seda aega varju varju, kasutage vihmavari või peatage see jahedas ja suletud kohas.Kui olete pikka aega kuum, kaitske end pikad varrukad ja müts.
3. Võtke teatud vitamiine
Samuti kaaluge teatud vitamiinide kasutamist, millest üks onastaksantiin, et saada täiendavat kaitset päikesepõletuse eest. Astaksantiin on võimas antioksüdant (samuti pigmend), mida toodab veevetikad, et reageerida UV-valgusele.
Tavaliselt kulub igapäevane tarbimine mitu nädalat, kuni keha kuded on piisavalt imendunud ja on valmis kaitsma päikesevalguse eest.
5. Antioksüdante sisaldavate toiduainete söömine
Tervislike toiduainete söömine, mis sisaldab looduslikke antioksüdante, on veel üks kasulik strateegia päikesepõletuse ohu eest kaitsmiseks. Värsked köögiviljad ja puuviljad tagavad toitaineid, mida keha vajab omega-6 ja omega-3 tasakaalu säilitamiseks nahas, mis on teie esimene kaitse päikesevalguse eest.
Köögiviljad pakuvad ka kehale palju kasulikke antioksüdante, mis aitavad võidelda päikesevalguse põhjustatud vabade radikaalidega, mis võivad põhjustada vananemist ja nahavähki.
